Obnova po porodu: jak usnadnit a urychlit proces
Dokonce i když žena během těhotenství nezískala další kilo, její tělo bude muset po porodu obnovit. To bude vyžadovat spoustu úsilí, protože kromě přirozeného procesu, ve kterém je téměř nemožné zasáhnout, se mladá matka může pomoct se dostat do tvaru.
Vnitřní orgány
Když bylo dítě v matčině lůně, jak se dítě rozvinulo, mnoho vnitřních orgánů se poněkud posunulo. Po porodu se postupně vrátí na své místo, což by mělo být stěží viditelné. Tento proces v lékařské praxi se nazývá involuce, jejíž doba trvá od 6 do 8 týdnů.
Děloha
Zvláštní nepohodlí pro ženu může přinést obnovu dělohy, kde dítě žilo všech 9 měsíců. Ihned po porodu zůstává velmi nápadná v hmotnosti asi 1 kg, po týdnu se snižuje jeho objem, nyní váží až půl kilogramu. A do konce poporodní období vrátí se k normě, její váha je již jen 50 g. Ale její zotavení po porodu může probíhat jak nepostřehnutelně, tak za přítomnosti nepříjemných nebo dokonce bolestivých pocitů. Takže žena musí být připravená na to, že zpočátku bude pronásledována bolesti dolní části břicha. To platí zejména u mumií, kteří kojenci kojili, protože během krmení tělo uvolní oxytocin, což je zvláštní hormon, který způsobuje kontrakci dělohy a způsobuje nepříjemné pocity. To projde, ale po určitou dobu může tento fenomén způsobit matce nepohodlí. Dlouhé období obnoví děložní hrdlo. Tyto procesy však ženu necítí, takže zotavení matky po porodu děložního čípku projde bez povšimnutí. Je však třeba připomenout, že výše uvedené mohou být doprovázeny takovými společníky, jako je např. Dočasná inkontinence moči, která může být vyloučena nezávislým tréninkem pánevního dna, bolestem v oblasti stehů a trhlin, které stačí jen trochu vydržet. Celkový stav dělohy může pomoci speciální masáže, které by měly provádět pouze odborníci.
Organismus jako celek
Pokud žena může mít malý vliv na zotavení po porodu vnitřních orgánů, měla by si dát celé tělo do pořádku sama. K tomu musíte pochopit, že nově narozená matka potřebuje fyzickou námahu. Ale musí být mírní! Pokud žena porodila normálně, nejsou žádné slzy a komplikace, neměla by ležet několik dní v posteli a odcházet od narození. Okamžitě potřebujete (v možném rozsahu) vstát a chodit, po několika dnech po porodu byste měli začít trénovat panvovou podlahu, abyste zabránili inkontinenci. A samozřejmě nikdo nezrušil ranní cvičení. Obnova po porodu může být prakticky bezproblémová. Cvičení a fyzická aktivita v tomto případě - pouze asistenti. Ale nejdůležitější věc, když se žena přizpůsobí normálnímu stavu po porodu, je správný postoj. Pokud chcete, zotavení po těhotenství může trvat bez zátěže a bez zátěže, aniž by přinejmenším omezovala ženu své každodenní povinnosti a péči o dítě. V opačném případě mohou být adaptační procesy zpožděny poporodní deprese kdy budete potřebovat pomoc odborníků. Správná nálada a mírné cvičení - klíč k úspěšnému zotavení po porodu!