Respirační gymnastika "Oksisize" - recenze lékařů a zájemců

Sen mnoha žen je rychlý úbytek hmotnosti bez diety a fyzické námahy. Jak ukazuje praxe, bez práce není možné dosáhnout požadovaného výsledku. Chcete-li zhubnout a udržovat svalový tonus, je nutné pravidelné dietní omezení a cvičení. Nicméně, jak ukazuje praxe, vypalování nadměrné hmotnosti je ovlivněno nejen těmito faktory.

Kouzelný kyslík

Jak dokazuje mnoho vědců, kyslík má silný účinek na spalování tuku v těle. Podle vědců, s řádným dýcháním, můžete snadno snižovat objem bez použití diety a cvičení. To je způsobeno magickými účinky kyslíku, který hraje velkou roli v metabolických procesech. Není divu, že odborníci na výživu radí více, aby byli na čerstvém vzduchu, protože díky takovým procházkám se zbavuje zbytečných kilogramů mnohokrát efektivněji a rychleji.

V současné době se mnoho programů využívá na základě vlivu kyslíku na metabolismus těla. Například populární kurzy "bodyflex", aerobní trénink, "kyslík pro občerstvení" a další doporučují kombinaci hlubokého dýchání a mírné fyzické aktivity, díky které dochází k rychlému spálení tukových rezerv. Neméně populární v posledních letech se stal programem Oksisize. Tento kurz byl vyvinut americkou Jill Johnsonovou, která položila ve své podstatě soubor vědeckého výzkumu, vlastní pozorování a osobní zkušenosti se ztrátou hmotnosti.

Oxidovat

Hodnocení úspěšně ztrácí váhu touto metodou jsou většinou pozitivní. Jak muži, tak ženy zapojené do tohoto programu zaznamenají svou účinnost s malým množstvím času a úsilí. Co přesně je tento kurz?

Oksisayz je dechové cvičení, které je založeno na vlivu kyslíku na metabolické systémy těla. Díky speciálně vybraným jednoduchým cvičením je možné snížit objemy až o 10 cm za týden. Během jednoduchých tréninků je nutné správně dýchat, v důsledku čehož kyslík dosáhne potřebných míst a pomůže bojovat proti zbytečným tukům.

Třídy netrvají příliš dlouho - jen 15-20 minut denně, a vaše kůže se taví před vašima očima. Kyslík obohacená krev se dostává do potřebných částí těla a napomáhá spalování uloženého tuku. A s tímto, svaly budou znatelně silnější, a celé tělo přijde k aktivnímu tónu.

Výhody kurzu

Jaké jsou výhody programu Oxisis? Zpětná vazba na tento kurz je pozitivní, podle průzkumů tato technika opravdu funguje. Navíc je důležité poznamenat, že zvláštní omezení v potravinách a ve stravě jsou zakázána, protože v tomto případě dochází k narušení metabolismu těla. Tato položka přitahuje mnoho milovníků chutných a s chutí k jídlu.

Kontraindikace

Aby se nepoškodilo jejich zdraví, akcionáři této techniky se aktivně zajímají: jaké jsou recenze o programu Oksisize? Bezpečnost tohoto kurzu je prokázána?

Je známo, že mnoho podobných systémů má některé kontraindikace. Například při výkonu bodyflexu existují omezení jako je těhotenství, horečka, glaukom, zvýšený intrakraniální tlak a krvácení.

Na rozdíl od toho neexistují prakticky žádné kontraindikace pro Oksisis. Výhodou tohoto systému je, že třídy mohou probíhat jak před jídlem, tak po jídle. Nejsou žádné omezení pro denní cvičení - zde je zde také úplná svoboda, mohou se uskutečnit třídy bez dalších simulátorů.

Zásluhy nové techniky

Co dalšího přitahuje metodu dýchání a ztráty hmotnosti Oxysez? Recenze všech příznivců této techniky zdůrazňují jeho hlavní výhodu - je to pohodlná strava bez tvrdých omezení. Ve své knize autora této metody zakazuje přísná dieta a tvrdí, že s vážnými nutričními omezeními mohou metabolické funkce těla selhat a může dojít ke ztrátě hmotnosti. Naopak, doporučujeme čtyři jídla s limitem sladkého, smaženého a tučného. To znamená, že základ výživy - zdravé potraviny v normálních množstvích - a výsledek je zaručen!

Oksisayz. Recenze lékařů a studentů

Technika Oksisayz není oficiálně zastoupena v Rusku. V důsledku toho nebyl proveden žádný výzkum v oblasti studování kvality tohoto programu. Nicméně, autor techniky, Jill Johnson, odkazuje na lékařskou univerzitu v jižní Kalifornii ve svém lékařském svědectví, který studoval účinek kyslíku na metabolické procesy v těle a ztrátu hmotnosti. Technika Oksisize však není dostatečně studována a byla navržena jako experiment.

Navzdory skutečnosti, že autor metody slibuje úplnou absenci kontraindikací, lékaři nedoporučují cvičení:

• ženy v poporodní období ;
• osoby trpící poruchami dýchacího systému;
• lidé s různými poruchami kardiovaskulárního systému;
• v pooperačním období.

Obecně platí, že omezení těchto tříd jsou relativně malé, takže školení lze provést bez obav o zdraví. To je důvod, proč jsou takové systémy jako Bodyflex a Oxysize v dnešní době tak populární. Zpětná vazba od přívrženců těchto metod je podobná v tom, že trénink nepotřebuje mnoho času a velkého fyzického úsilí. Cvičení jsou k dispozici, snadno proveditelné, poskytují hmatatelné výsledky.

Oksisize Výsledky

Jaké výsledky lze dosáhnout tím, že pracujete na systému Oksisize? Hodnocení mnoha, ztráta váhy touto metodou souhlasí s tím, že v co nejkratším čase:

• úbytek hmotnosti asi 2-3 kg;
• snížení objemu;
• úspěšný boj proti celulitidě.

Kromě toho je tento program určen pro rušné lidi, kteří nemají čas strávený v prostorách fitness. Jen 20 minut systematických každodenních činností pomůže dosáhnout požadovaného výsledku, pomůže zmírnit stres, zlepší náladu.

První lekce - správné dýchání.

Často můžete slyšet otázky lidí, kteří mají zájem o tento program: "Co je Oksisize gymnastika?" Zpětná vazba na efektivitu kurzu? "Měl by se tento problém zabývat trochu podrobněji.

Chcete-li začít s třídami, musíte zvládnout správné dýchání. Pokud uděláte cvičení, aniž byste vzali v úvahu dychové cviky, výsledek nebude dosažen. Chcete-li zvládnout potřebné dovednosti, stačí jen malý trénink doma. Takže nejprve musíte zjistit, co je dech v systému "Oksisize"?

Existují dva typy dýchání: membrána a hrudník. Pro blaho, prevenci onemocnění a normální fungování celého organismu je nutné dýchat se žaludkem, tj. Používat bránicí typ dýchání. V tomto případě jsou plíce naplněny vzduchem a tělo je plně nasyceno kyslíkem.

Většina lidí používá pouze dýchání v hrudi. V tomto případě vzduch proniká pouze do horních částí plic, a proto nedochází k dostatečnému obohacení těla kyslíkem. To je důvod, proč někteří lidé mají různé nemoci vyvolané pravidelným hladením kyslíku.

Jak se správně dýchat?

Chcete-li získat dovednosti diafragmatického dýchání, je nutné zhluboka nadechnout a vyslat vzduch do dolních částí plic. V tomto případě se vyskytuje externě: ramena zůstávají nehybná, žebra se rozkládají v různých směrech a břišní stěna je posunuta dopředu. Tento typ dýchání se používá, pokud ležíte na zádech, protože ramena jsou v tomto případě fixována.

Když se dýchá, mnoho lidí přijímá vzduch pouze v horní části plic, zatímco jasným znakem hrudníku je nadšení ramene. Tento typ dýchání nepřispívá k nasycení těla kyslíkem, takže je žádoucí naučit se dýchat "břicho".

Chcete-li zjistit, jak užitečné hluboké dýchání je, musíte udělat trochu experiment. K tomu je nutné použít pouze nižší hluboké dýchání po dobu 2-3 minut. Po cvičení okamžitě pocítíte závratě, která je způsobena aktivním přílivem kyslíku do mozku.

Taková je základní dýchací technika "Oksisize". Jen hluboké diafragmatické dýchání při provádění cvičení tohoto systému.

Hlavní principy Marina Korpan

V Rusku se tato technika stala známou poměrně nedávno, ale díky efektivitě získala mnoho přívrženců. Díky portálu Marina Korpan, která nabízí kurzy Oxisay na vlastní verzi, byl tento systém rozšířen. Mnozí z našich krajanů se zajímají o otázky: "Je Oksisize efektivní - cvičení? Názory na techniku.

Základem tohoto programu je poměrně jednoduché: při provádění zvláštních fyzických cvičení se používá kompetentní hluboké dýchání, které v důsledku toho přijímá velké množství kyslíku buňkám těla. Jeho nadbytek využívá oxidační režim, díky němuž je tuk spálený a metabolismus se zrychluje.

Co dýchací cvičení Oxisis pomáhá dosáhnout? Názory na tomto kurzu jsou podobné následující:

• dochází k celkovému zlepšení těla, protože jemná fyzická aktivita kombinovaná s aktivním dýcháním nejen přispívá ke ztrátě hmotnosti, ale také aktivuje stav všech orgánů a systémů;
• trávení zlepšuje;
• krevní oběh je aktivován;
• svalové skupiny jsou posíleny;
• rozvoj flexibility.

Podle teorie Marina Korpan, kromě výkonu cvičení a správného dýchání, musíte dodržovat základní principy zdravého životního stylu. Jsou to následující:

1. Denní hodiny bez přestávky na víkend.
2. Proveďte nejméně 30 dýchacích cyklů denně.
3. Třídy jsou s výhodou drženy na prázdném žaludku.

Navíc je první stupeň navržen pro dvoutýdenní zatížení. Během tohoto období musíte:

1. Zapojte do systému každý den po dobu nejméně 20 minut.
2. Uspořádat zdravou stravu s úplným odmítnutím sladké, moučné a mastné. Přípustná denní spotřeba není větší než 1600 kcal.
3. Povinná péče o pleť celého těla, která zahrnuje použití speciální kosmetiky, problémů s vlastními masážemi.
4. Užívejte kontrastní sprchu, která stimuluje tělo a tónuje pokožku.

Každý den třídy se skládá z různých cvičení, které musí být dokončeny do dvou týdnů. Na konci kurzu si musíte zvolit individuální program pro sebe, jehož cílem je konsolidace výsledku, protože ztráta hmotnosti není dvoutýdenní historií.

Abyste pochopili, jaká zpětná vazba a výsledky má technika OXISE, musíte vybrat některé cvičení z kurzu, o kterém si myslíte, že jsou nejúčinnější. Můžete je provádět ne každý den, ale nejméně čtyřikrát týdně. Kromě toho musíte dodržovat stanovenou dietu, jinak se vrátí objem a nadváha. Také předpokladem je péče o tělo a masáž, díky které se zbavíte pomerančové kůry a dodáte pokožce hladkost a tón.

Závěr

Aby se předešlo zdravotním potížím, je nutné zvládnout techniku ​​správného dýchání, která je podporována technikou Oksisize. Hodnocení lékařů také potvrzuje použití tohoto typu dýchání pro všechny orgány a systémy lidského těla. Dýchací systém podle metody Oksis doporučuje nejen hluboký dech, ale také úplný výdech, díky němuž je krev obohacena kyslíkem, stejně jako maximální odstranění oxidu uhličitého z těla.

Na základě této teorie byl vybudován systém Oksisize pro hubnutí. Zpětná vazba od uživatelů této techniky je pozitivní, existuje pozitivní trend ve stavu těla a úbytku hmotnosti. Nezapomeňte však, že bez stravy a gymnastické cvičení vývojáři kurzů nezaručují žádný výsledek. Mírná strava, zdravé cvičení a péče o tělo - hlavní součásti na cestě k krásnému a štíhlému tělu.