Respirační gymnastika Strelnikova: recenze, cvičení, klady a zápory

Každý dospělý dokonale rozumí tomu, že dítě od raného věku by se mělo naučit správně vyslovovat slova, zpívat, kreslit, číst a psát. Nicméně málo rodičů si myslí, že jejich syn nebo dcera musí správně dýchat, aby byla zdravá. A to je třeba učit bezpodmínečně.

Bohužel většina lidí dýchá špatně. A to dříve nebo později vede k nutnosti podrobit se nákladné léčbě a farmakologickým přípravkům. Nicméně, toto vše lze vyhnout pravidelným dýcháním cvičení Strelnikova. Jaká je tato technika a jaká onemocnění může léčit?

Trochu historie

Před mnoha stoletím jeden z indiánských mudrců řekl lidem, že pokud se začnou starat o své dýchání, budou žít šťastně a po dlouhou dobu. A tato slova vůbec nejsou prázdná.

Aby studovali mechanismy dýchání a převzali kontrolu nad tímto důležitým fyziologickým procesem, lidé se ve vzdálenějších časech snažili o existenci primitivní společnosti. Muž se studoval v jednotě s přírodou. Poznamenal však přímou souvislost mezi zdravím a dýcháním.

Ve zdravotních pojednáních starověkých léčitelů lze nalézt obrovské množství informací, které odrážejí neustálý zájem, který lidé nepřestali zobrazovat tomuto neviditelnému vláknu života. Mnoho teorií a konceptů dýchání se odrazilo v různých filozofických a vědeckých školách. Také vyvinula speciální gymnasti tohoto směru a přispěla k oživení.

Lidé však začali věnovat zvláštní pozornost dýchání až v polovině 20. století. Koneckonců, během tohoto období vznikly mnohé nemoci, které byly způsobeny rychlým rozvojem high-tech civilizace. V tomto ohledu bylo nutné naléhavě hledat nekonvenční způsoby léčby patologií, z nichž léky moc nepomohly. A tady přišel poměrně jednoduchý způsob, jehož podstatou je správné dýchání. Jednou z nich byla gymnastika, kterou navrhla Alexandra Nikolaevna Strelnikova.

Paradoxní metoda

Dýchací cvičení A. N. Strelnikova je více než stovka rychle vyrobených pohybů těla. Jejich charakteristickým rysem jsou dechy. Jsou prováděny na samém konci pohybů. Hrudník je nutně komprimován. Proto se tato technika nazývá paradoxní.

Alexandra Severovna Strelnikova objevila tuto metodu obnovy. To je sama matka Alexandry Nikolajevové, která vyučovala zpěv. Vytvořila vlastní dýchací cvičení pro studentský hlas, aniž by předpokládala, že tato cvičení mohou vyléčit lidi.

Objev byl zcela neočekávaný. Alexandra Nikolaevna, která v mládí trpěla častými srdečními infarkty, se jednoho dne snažila zbavit jednu z nejsilnějších, protože v té době nebyla možnost získat lékařskou péči. Aby ulehčila svůj stav, začala to dělat dýchací cvičení vyvinutá matkou. V důsledku toho udušení ustoupilo a srdce začalo bít v normálním rytmu. Od té doby Aleksandra Nikolaevna Strelnikova začala pravidelně tuto paradoxní gymnastiku. Díky těmto cvičením, starším věku, neměla problémy se srdcem, vysoký krevní tlak a netrpěla osteochondrózou.

Podle metody, kterou vytvořili, matka a dcera Strelnikovů učil zpěv. Mezi jejich studenty byli Larisa Golubkina, Alla Pugacheva a Andrei Mironov, Armen Dzhigarkhanyan a mnoho dalších zpěváků a herců. V roce 1972 získala Alexandra Nikolaevna patent, který schválil nový způsob léčby onemocnění spojených se ztrátou hlasu.

Paradoxní metoda se začala uplatňovat u zdravějších lidí. Strelnikova věnovala zvláštní pozornost tomu, aby se zbavila tak hrozného onemocnění, jako je bronchiální astma. Jeden z pacientů vyléčených Alexandrou Nikolaevnou byl Michail Schetinin. Takovou technikou byl tak unesen, že se stal studentkou Strelnikové a jejího následovníka. Až dosud Schetinin praktikuje cvičení a rozvíjí nové cviky. Napsal také knihu o dýchacích cvičeních Strelnikova.

Názory lékařů

Jak efektivní dýchací cvičení Strelnikova? Přehled lékařů o tom je smíšený. Někteří z nich uznávají tuto techniku ​​a považují ji za skvělý nástroj při léčení mnoha nemocí, včetně plic, průdušek, nervového systému, cév a srdce. Ale existují další recenze o strelnikovských dýchacích cvičeních. Někteří lékaři kategoricky popírají výhody cvičení, které jí vyvíjely, aniž by se zmínily o všech případech, kdy se jejich výkony vrátily lidem ke zdraví. Existuje rovněž názor na možnost uplatnění metodiky pouze po vědeckém zdůvodnění.

Ať je to tak, mnoho lidí nechává vynikající recenze o Strelnikově dýchání. Její cvičení jsou v našem životě bezpečně sebeúctová a dnes si každý, kdo si přeje, se s nimi seznámí a v budoucnu je uvést do praxe.

Výhody metody

Podle odborníků jsou velkými výhodami strelnikovských dýchacích cvičení:

- kombinace pohybů se všemi dostupnými cyklickými pohyby (plavání, jogging, chůze);

- schopnost obnovit funkce orgánů, které byly nemocí zničeny;

- pozitivní účinek na tělo jako celek, stejně jako zahrnutí všech svalů do práce;

- možnost provádět cenově dostupné prevenci nemocí;

- zvýšení objemu plic;

- možnost výcviku za jakýchkoliv podmínek a bez speciálního vybavení.

Podle odborníků se dýchací cvičení metodou Strelnikova ukázaly jak pro dospělé, tak pro děti.

Na jaké nemoci se můžeš zbavit?

Strelnikova dechová cvičení se doporučuje pro léčbu následujících onemocnění:

- astma, stejně jako onemocnění plic a průdušek chronické povahy;

- bronchitida a sinusitida;

- rinitida (chronická rýma);

- pneumonie;

- diabetes, stejně jako její komplikace;

- neurózy a neurogenních onemocnění;

- hypertenze;

- asthenoneurozou s hypotenzí;

- koktání;

- vředy (neostřižené);

- ztráta hlasu;

- CHD;

- angina pectoris.

Kromě toho dýchací cvičení Strelnikovou metodou podporují aktivaci imunitního systému a zvyšují ochrannou a adaptivní sílu těla. Unikátní cvičení, která podle hodnocení pacientů umožňují zbavit se stresu a nadváhy, stejně jako kouření. Provádění pohybů přispívá k začlenění téměř všech částí těla. Zahrnuje nohy a paže, břicho, hlavu a páteř. Proto dýchací cvičení Strelnikova pomáhá při léčbě dětí trpících skoliózou. Paradoxní cvičení činí tělo pružnější a umělejší. Pomáhají dospívajícím, kteří mají zpoždění ve fyzickém vývoji, přispívají k správné tvorbě všech systémů a orgánů rostoucího organismu.

Kontraindikace

Navzdory mnoha výhodám Strelnikova dýchací cvičení mají některé nevýhody. Kontraindikace k provádění metod cvičení se týkají:

- onkologická onemocnění;

- těžké poruchy oběhu;

- poškození mozku;

- období akutních exacerbací nemocí;

- Státy, ve kterých vzrůstá tělesná teplota.

Lékaři navíc nedoporučují dlouhé třídy takové gymnastiky. Takže v roce 1999 biochemik Z.F. Frolov poznamenal, že dlouhodobá praxe provádění těchto dýchacích cvičení může zvýšit aterosklekci alveol, kapilár, ledvin, srdce, krevních cév, mozku a dolních končetin. Pokud však pacient potřebuje podobnou techniku, musí chránit své tělo před těmito negativními důsledky. K tomu, kromě všech provedených pohybů, by měl podle Frolova dále provádět endogenní dýchání. Spočívá v malém doplnění plic ve vzduchu, který se vytváří na pozadí prodloužených výdechů. Takové cvičení vám umožní obnovit vnitřní povrch kapilár a cév ve všech orgánech.

Pomoc při léčbě bronchiálního astmatu

Technika Strelnikova se úspěšně používá při komplexní terapii pacientů trpících respiračními onemocněními. Účinnost takové gymnastiky potvrzují řada pozitivních výsledků její aplikace.

Dýchací cvičení Strelnikova s ​​astmatem obsahuje řadu cvičení, které lze provést bez velkého tréninku. Jedná se obvykle o pohyby, které vyžadují kontrakci hrudníku během inhalace. Pomocí této techniky se pacientům podaří zastavit astmatické záchvaty. Pravidelná gymnastická léčba nejen léčí astma, ale i chronickou bronchitidu.

Základní pohyby

Komplex cvičení, které pomáhají při léčbě bronchiálního astmatu, zahrnuje:

1. "Čerpadlo". Cvičení pod tímto jménem se provádí sedící nebo stojící. V prvním případě by obě ruce měly být položeny na kolena. Proveďte cvičení ve formě série 2-4 krátkých a ostrých nasálních dýchání. Současně v ruce by měl být jakýkoli podlouhlý předmět nebo srolované noviny. Všechny akce by měly napodobovat pohyby, které byly provedeny během čerpání. automobilové čerpadlo pneumatiky. Vdechněte pacientovi při naklápění. Během prodloužení dochází k vydechování.

2. "Svahy". Toto cvičení, stejně jako "pumpa", je velmi účinné pro prevenci astmatického záchvatu. Provádí se, mírně se nakloní dopředu as hlavou dolů. Ruce trochu ohýbají loket. Krátký a hlučný dech se provádí. Během pomalého narovnání se provádí výdech. Tento algoritmus by se měl opakovat 2 až 3 krát, a to s přestávkami 5-7 sekund.

3. "Obejme ramena." Pro toto cvičení se ramena ohýbají na lokte a zvedají je na úroveň ramen. Dlaně se zároveň otáčejí k obličeji a jsou umístěny naproti hrudníku. Jedna ruka je ostře hodena k druhé. V tomto případě se jeden z nich dotýká opačného ramena a druhý - opačného podpaží. Ruční práce by měla probíhat paralelně. S každým objetí opakoval hlučný a ostrý dech.

Podle hodnocení dýchacích cviků Strelnikova jsou tato cvičení velmi účinná.

Pomoc při léčbě koktání

K odstranění této patologie se také úspěšně využívají Strelnikova dechová cvičení. V tomto případě by mělo být zaměřeno, stejně jako při léčbě jiných chorob, na inhalaci. Mělo by být prováděno aktivně, emocionálně, krátce a okamžitě. Na základě doporučení A.N. Strelnikova, přemýšlejte o dechu je zbytečné. Dýchání by mělo být skryto a "skryto". V tomto případě nastane spontánně. Tato funkce dýchání a pomáhá pacientům.

Jaká cvičení jsou zvláště účinná pro odstranění koktání? Respirační gymnastika Strelnikova doporučuje hrát "Hug the ramena", stejně jako "Pump". Kromě toho musí být tato cvičení prováděna dvakrát denně.

Pohyb "Pump" umožňuje automatické naplnění spodních částí plic pomocí vzduchu. To je zvláště důležité pro ty, kteří trpí koktání. Tyto oddělení respiračních orgánů těchto pacientů zůstává nevyužitá.

Cvičení s názvem "Obejme si ramena" umožňuje hlasové šňůře zavřít a tím obnovit automatickou řeč. Začíná to plynout mnohem volněji.

Navíc je při výuce na Strelnikovu metodu naplánováno speciální cvičení určené pro hlas. Pro pacienta je nejdůležitější přestat se bát mluvit. Po zvládnutí dýchací gymnastiky, podle recenzí vyléčených pacientů, strach z panice, který nastane před možným váháním řeči. Stává se hladká a krásná.

Pomozte se zbavit nadváhy

Vhodná dýchací cvičení Strelnikova a pro hubnutí. To je způsobeno skutečností, že cvičení, které navrhuje, přispívají ke zrychlení metabolismu. Při náhlých a krátkých dechách vzduch co nejvíce proniká do hloubky plic. Tělo začne spotřebovávat více kyslíku. Důsledkem toho je aktivace procesu spalování tukových buněk, což vám umožní zbavit se dalších kilogramů.

Soubor pohybů zahrnuje řadu jednoduchých, ale velmi účinných cvičení. Podle recenzí těch, kteří pravidelně absolvovali gymnastiku, umožnila dosáhnout úžasných výsledků.

Kromě cviků "Pump" a "Hug the ramena" jsou v prvních etapách prováděny takové základní pohyby jako "Ladoski", "Chasers", "Cat" a "Big Pendulum". Po jejich vývoji se můžete přesunout do složitějších komplexů. Pokročilá cvičení se postupně zavádějí, jeden denně. Jejich popis lze nalézt v knize "Dýchací gymnastika Strelnikova", napsané Dr. Michailem Schetininem.