Rýžová strava "10 kg týdně": nabídka, klady a zápory, recenze

Jednou z účinných metod, jak se zbavit nadměrné hmotnosti, je strava na rýži. Navíc pomáhá nalézt harmonii, s pomocí je tělo také očištěno. Tento systém je určen na tři a sedm dní, ale za účelem dosažení ještě lepšího výsledku je dovoleno dodržet takovou stravu po dobu půl měsíce.

Rýžová strava "10 kg týdně"

Používáte-li čistou obilovinu bez oleje a soli, kromě absorbce tukových usazenin je tělo vylučováno z usazenin cholesterolu v nádobách, strusky, toxiny, celulitida zmizí, nadbytečná tekutina je odstraněna.

Tento druh jídla je dobře tolerován téměř všemi a dává vynikající výsledky. Pokud přísně dodržujete všechna pravidla, dieta na rýži vám ušetří deset kilogramů (vše závisí na počáteční hmotnosti) za sedmidenní období.

Výběr obilovin

Odborníci na výživu, kteří se zabývali vývojem této techniky, doporučili, aby správně vyzvedli rýži a zohlednili stupeň jejího čištění. Podle nich, čím méně čistí zrna, tím více si uchovají užitečné prvky. Pro úbytek hmotnosti nepoužívejte bílou kulatou rýži, protože obsahuje sacharidy a škrob.

Ideální hnědá a dušená rýže. Je žádoucí střídat tyto druhy obilovin.

Postuláty

Správná rýžová strava obsahuje několik bodů, které musí být splněny:

1. Základním pravidlem je každodenní snídaně, která se skládá z namočené nebo vařené rýže. Zbytek času umožňoval běžnou stravu se sníženým množstvím kalorií a konzumované soli.
2. Ve stravě je důležité sledovat vaše tělo. Při nejmenší indispozici je lepší okamžitě vrátit do obvyklé stravy.
3. V dietní nabídce by měly obsahovat bílkovinné potraviny. Nemůžete jíst ryby samotné, je důležité jíst ovoce a zeleninu, ale s nízkým obsahem cukru.
4. Každý den musíte spotřebovat nejméně dva a nejlépe i tři litry tekutiny. Kromě vody je povoleno pít čaj, přírodní šťávu nebo kompot.
5. Pod přísným zákazem sladkostí, pečiva a potravin, které mají vysoký obsah rychle sacharidů.

Podle žen a mužů, kteří již tento program hubnutí vyzkoušeli, poskytuje lehkost, zlepšuje pohodu a dává tělu krásu. To je přesně to, co je rybí strava vhodná. 10 kg za týden, které ztratili, je poměrně realistické a není příliš obtížné.

Možnosti napájení

Zvažte několik možností pro dietní menu. Uděláme to tak, že každá osoba si bude moci vybrat ten správný pro sebe. Tak pojďme začít.

Klasická strava

Klasická rýžová strava bez soli obsahuje 3 jídla denně, každé jídlo se skládá z části nesolené rýže. K obilovinám můžete přidat trochu zeleniny a bylin. Během dne je povoleno nízkokalorické ovocné občerstvení. Také není zakázáno pít neslazený čaj a vodu v množství, které potřebujete k uhasení vašeho žízně.

Přísná tabu klasická verze diety ukládá sůl a koření. Chcete-li je nahradit, můžete použít přírodní olivový olej, stejně jako sójovou omáčku, ale samozřejmě v přiměřených množstvích.

Rýžová strava, týdenní menu

• První den.

Nabídka snídaně: vařená rýže, bochník, jablečná podlaha, plátek sýra.

Svačina: malý banán.

Oběd: rýžová kaše se zeleninou (60 g), zeleninovou polévku s kuřecími prsíčky.

Svačina: hrst slivků (sušené meruňky), šálek jogurtu.

Večeře: dušená zelenina s rýží (60 g), sklenice nesladeného jogurtu.

• Druhý den.

Ráno byste měli začít s vaším oblíbeným ovocem a rýží.

Svačina: plátek chleba se sýrem.

Oběd: talíř rýže s čočkou, část rybí polévky.

Svačina: zelí s řepou, může být ve formě salátu.

Večeře: míchaná vejce (bílkovina + 3), jogurt (kefír).

• Třetí den.

Máme snídani s banánovou rýží.

Svačina: nízkotučný kefír.

Oběd: dietní polévka, dušená rýže s kuřecím luskem.

Svačina: chléb a kus lososa.

Večeře: zeleninový salát, nízkotučný tvaroh.

• Den číslo 4.

Snídaně: hruška, část naší obiloviny.

Svačina: tvaroh s nízkým obsahem tuku.

Oběd: rýže + zelenina a zelená hrachová polévka zeleniny.

Svačina: salát z mořských plodů a zelenina (100 g).

Večeře: část rýže s bílým kuřecím masem, kefír.

• Pátý den.

Nabídka jídel: rýže s medem - 100 g, ovoce - 200 g

Svačina: grapefruit.

Oběd: parní ryby, rýže, zeleninový salát.

Svačina: napůl vařené vejce.

Večeře: rýže + dušená zelenina, 150 g tvarohu.

• Nabídka předposledního dne.

Snídaně: ovocný salát s jogurtovým dresinkem.

Svačina: ananas (100 g).

Oběd: rýže + parní zelenina.

Svačina: kus chleba s červenou rybkou.

Večeře: rýže a hrášek, kefír.

• Závěrečný den

Při snídani jeme 100 g tvarohu + ovoce.

Svačina: zeleninový salát a 3 bílkoviny.

Večeře: zeleninová polévka s kuřecím prsíčkem, 100 gramů rýže.

Svačina: sušené ovoce, sklenice kefír.

Večeře: naše cereálie a mořské plody.

Toto není strava s tuhým rýží, a pokud je to žádoucí, může se změnit pořadí jídel z výše uvedeného menu.

Třídenní strava

Kromě sedmi dnů je k dispozici třídenní rychlá rýžová strava.

Je to docela těžké, ale díky tomu bude dlouho očekávaný výsledek ještě rychlejší.

V souladu se svými pravidly se po celý den konzumuje pouze vařená rýže bez přísad. Ráno si vezmete sklenici rýže, opláchnete ji pod tekoucí vodou, vaříte a konzumujete celý den. Současně můžete jíst 300 g ovoce a stejnou dušenou zeleninu denně. Každý den musíte vypít 2 litry ne-uhličité vody, ale po jídle by neměla pít jídlo nebo pití - v ideálním případě by interval mezi jídlem a příjmem vody měl být nejméně hodinu.

Pokud postupujete podle tohoto schématu, pak za tři dny můžete zhubnout o tři kilogramy.

Výhody a nevýhody

Co je dobrá rýžová strava? 10 kg týdně jsou neodvolatelně ztraceny, což dokazuje jeho účinnost. Přispívá ke zdraví těla, čistí krev, klouby, zlepšuje stav kůže, udržuje vitalitu, rovnováhu vitamínů a minerálů v těle. Rýže je silný enterosorbent, takže ovesná kaše z této obiloviny se doporučuje i těm, kteří v případě otravy obnovují tělo. Tráva odstraňuje škodlivé látky ve střevech. Dieta je vyvážená, snadno tolerovaná, dobrá pro půst, která musí být uspořádána nejvýše dvakrát měsíčně.

Nevýhody mono-diety na rýži zahrnují skutečnost, že jeho dlouhodobé užívání může způsobit výskyt žlučových kamenů, způsobit zácpu a nižší hladiny hemoglobinu v krvi. Pouze absolutně zdraví lidé se na ni mohou obrátit a až po konzultaci s lékařem! Rice vypláchne draslík z lidského těla, takže je vhodné užívat ve stravě komplex vitaminů.

Chudnutie Recenze

Ve většině případů lidé, kteří sedí na rýžové stravě, o tom mluví pozitivně. Například tvrdí, že jde o poměrně jednoduchou stravu, není těžké ji udržet. A samozřejmě je pro tělo velmi užitečné.

Pozoruhodný výsledek bez velké námahy a neustálého pocitu hladu nemůže radovat jen ty, kteří se chtějí zbavit dalších kilogramů.

Kromě toho, mnoho hubnutí nejen poznamenat, hubnutí, ale také významné zlepšení ve zdraví. Krása tohoto jídla je, že se necítí hlad, protože můžete jíst sacharidy a bílkoviny ve formě rýže, zeleniny, ovoce a mořských plodů.

V den, podle recenzí ohledně stravy, lidé ztrácejí od jednoho do jednoho a půl kilogramu nadváhy.

Tam jsou negativní recenze o stravě, ztráta hmotnosti stěžují na problémy s stolicí a skutečnost, že rýže rychle nudí. Samozřejmě, že nemusí být snadné, aby se někteří drželi takové nabídky, ale opravdu to stojí za to.

Také, podle jednotlivých recenzí, ztráta hmotnosti je významná pouze v prvních dvou dnech, a pak opouští velmi pomalu. Názory na stravu se omezují na závěr, že je vhodná jen na krátkou dobu. Soudě podle recenze, rýže stravy 10 kg týdně se odstraňuje pouze s přísným dodržováním všech jeho pravidel, jinak pomůže ztratit pouze 4-5 kg, ne více.

V každém případě si zapamatujte, že předtím, než se rozhodnete, zda budete dodržovat takovou dietu, je nutné se poradit se svým lékařem.