Jízda na lyžích. Bruslařská technika

Jízda na lyžích, na rozdíl od samotných lyží, není historie tak dlouhá. Jak víte, první lyžařský závod klasický styl která se konala v Norsku v roce 1842.

Pokud jde o hřebenový běh, poznamenáváme, že se objevilo až o sto let později, i když sportovci místně používali tento styl bruslení pro rychlé překonání zatáček a pro aktivní stoupání do kopce. Běžecké lyžování - to je to, co stimulovalo lyžařské sportovce nejen hledat, ale také hledat efektivnější typy rychlých skluzů. To bylo částečně využíváno lyžaři a sportovci - pro provádění účinného zrychlení.

Až do 80. let minulého století byl styl ve tvaru hřebene ve stínu: hlavní soutěže a výcvik v lyžování na lyžích byly považovány za jediný základní způsob - klasický.

Pioneer styl bruslení

Prvním bylo aktivně propagovat švédské lyžování Swede Swan Gunde. Díky němu se legendární sportovec stal čtyřčlenným šampiónem v zimních soutěžích, sedmikrát šampionem a vítězem světového poháru. Do historie závodů vstoupil jako nejmladší olympijský vítěz a stal se jim za dvacet dva let. Gunde Swan se stal národním hrdinou od založení nové skate módy v lyžování. S využitím výhradně bruslení na lyžích švédský mistr spěchal po závodních tratích dosud neznámé rychlosti, "ozbrojené" s dlouhým pólem (pak byl nahrazen modifikovanými lyžařskými póly), který se odpuzoval jako kanoeři.

Byl prvním lyžařem, který začal bruslařskou praxi. Nový styl, který se aplikuje na lyžařskou trať, která nemá klasický profil, byla brzy díky popularitě Svana Günde a lyžařské závody ztratily navždy svůj přísný odkaz na "profilovou stopu". Lyžaři začali intenzivněji pracovat na svých trénincích na své rychlosti vytrvalosti, cvičení si na bruslích na lyžích.

Objektivní faktory vývoje hřebene

Zeptejte se sami sebe otázku: "Mohla by se metoda hřebenového bruslení na lyžích stát v polovině minulého století hlavní soutěží?" Pravděpodobně bude odpověď negativní. Sportovci objektivně nemohli vhodně doporučit na dřevěných lyžích, které neposkytují ani potřebnou míru skluzu, ani tu správnou odpudivou tuhost, a to i z důvodu nedostatečných pevností. Sportovci by také byli propuštěni zastaralými, vyrobenými z kůže, které nebyly dostatečně silné a tvrdé sportovní boty.

Souhlasíme se samozřejmým faktem: moderní technologie přinesly zpět do života mnoho současných sportů a stylů.

Technologické sportovní vybavení XXI. Století. Zejména plastová část spodní části lyže je výjimečně kluzká, což určuje významné zvýšení rychlosti lyžaře. Moderní "chladné" závodní lyže mají kluzný povlak ze speciálního amorfního polyethylenu, který má významnou molekulovou hmotnost, s inkluzemi fluorovaného uhlovodíku a grafitu.

Zvýšená pružnost umožnila uhasit vibrace, ke kterým dochází během závodů. Pro ulehčení váhy mnoho firem závodních modelů používá jako "plástové pláště" nebo syntetickou pěnovou výplňovou výplňovou náplň.

Bylo zaznamenáno, že zkušený sportovec projíždí na rovinaté trati (další slovo je zde nevhodné) při rychlosti až 50 km / h a při překročení rychlostí 35 km / h. To překvapivě odpovídá rychlosti jezdce (cval - až 50 km / h, klus - až 35 km / h). Také si všimněte, že kůň na sněhu pokrývá tuto rychlost, bohužel, nebude prokázat.

Je také důležité zvýšit pružnost špičky a paty sportovních lyží, které podstatně zlepšily své vlastnosti při překonávání role.

Možnosti bruslení

Hřebenový styl okamžitě po jeho prezentaci známému šampionovi Švédovi získal celosvětové uznání. V osmdesátých letech minulého století zcela nahradil klasiku jak v lyžařském závodě, tak v biatlonu. Samozřejmě kvalifikovaní sportovci a trenéři k tomu přispěli, vyvinuli ji. V současné době existují následující typy pohybů bruslení:

• jedním krokem;
• dvoustupňový;
• alternativní dvoustupňový postup;
• polokrký;
• hřeben bez lyží.

Stručný popis hřebenových stylů

Semi-styl je také nazýván hybrid. V tomto lyžařském kurzu se pohybuje jedna lyže podél klasického profilu trati a druhá podél trati bez profilu, tj. Válcovaného. Jeho sportovci občas využívají, když chtějí dočasně snížit zatížení těla.

Ridge se pohybuje bez lyžařské stožáry, což je přirozeně více amatérské, protože je pochopitelně méně rychlé než ostatní čtyři, které uznávají sportovci. Nicméně je někdy účelně využito ve výcvikovém procesu, a to i známých lyžařských závodníků. Lyžařské kurzy Ridge (KLH) mají své vlastní specifické vlastnosti. Sportovec je odpuzován vnitřkem lyže, který slouží jako druh posuvné zastávky. Oni, KLH, vyžadují vyšší nároky na fyzickou formu samotných atletů a za druhé na jejich vybavení.

Na rozdíl od klasického stylu, sportovec-lyžař, který praktikuje KLH, zažívá intenzivní dynamické příčné zatížení na svém motorovém systému. Během závodu dochází k aktivním cyklickým příčným kmitům těla (dále v tomto článku podrobněji uvažujeme jejich celý cyklus pro jeden typ COFO).

Navíc intenzita takového příčného zatížení nákladu se výrazně zvyšuje, když lyžař jde do kopce. Záleží na úhlu chovu lyží. Je-li v rovnoměrné vzdálenosti, v závislosti na rychlosti, od 15 do 45 stupňů, pak vzestupný výše zmíněný úhel se zvýší na 75 stupňů.

Je přirozené, že čím menší je úhel, tím vyšší je rychlost lyžaře. Proto pro zkušené sportovce (a to je vidět v televizi, sledování zpráv z lyžařských závodů), je poměrně malý.

Střídavý dvoustupňový běh se používá hlavně na nejtěžších úsecích lyžařského svahu: na strmé stoupání, na "měkké" lyžařské dráze mimo ostrý průběh. Je to nejméně rychlé, ale má vlastní funkční výklenek a všichni aktivní sportovci to vlastní.

Jednoduchý hřeben je nejrychlejší verze modelu COFO. Je zdokonalována dokonalostí velkými mistry. To je jejich sprint v rozhodujících oblastech. Vidět ho v závodě na rozhodujících místech, kde se sportovci na lyžích pohybují po silnici nepřekonatelnou rychlostí, je opravdu potěšením.

Nejobecnější, nejžádanější - dvoustupňový simultánní hřeben. Jsou to sportovci, kteří jsou většinou závodní dráhy a jeho bezvadná technika hraje rozhodující roli v jejich sportovních úspěších.

Preferovaný styl bruslení

Podle této metody kurzu má lyžař, který ji používá, příležitost se pohybovat mnohem rychleji a na rovných úsecích tratě a stoupat do kopce. Je univerzální. Tato verze kurzu se nazývala "hřeben současný dvoukrokový pohyb". Skládá se ze dvou rozdílných délky, rychlosti a trvání po sobě jdoucích kroků, které končí silným souběžným odpuzováním pomocí obou lyžařských pólů.

Metodicky optimální a ilustrativní je prezentace této možnosti ve formě následujících šesti fází.

Popis techniky simultánního dvoustupňového kurzu hřebenu

V první fázi, tzv. Single-support čistého klouzání na levém lyžích, sportovec aktivně odtáhne pravou nohou. Rozsah pohybu - od dokončení odrazu k pravé noze dopředu a bokem. Levá opěrná noha, která se sklopí na lyže dopředu, je výsledkem toho, že na konci tohoto skluzu je připraveno prodloužení.

Technika zdvihu hřbetů v této fázi je následující: tělo sportovce je nakloněno 50 stupňů k horizontu, úhel ohybu levého ramena kolena je přibližně 111 stupňů a 91 stupňů v kyčelním kloubu. Levá lyže by se měla sklouznout pod úhlem 19 stupňů ke směru pohybu, během takového klouzání, levé nohy ubývají u kolena o 31 stupňů a u kyčelního kloubu - o 48 stupňů. Tělo je narovnáno o 9 stupňů.

Ve své druhé fázi se současný dvoustupňový pohyb hřebenů mění funkce levého opěrného ramena, který se změní. Na levém lyžařském sportovci není jen skluz, ale také ho tlačí. Po pravé noze, nejprve blížící se levici, ostře - s kyvadlovým pohybem - se pohybuje dopředu a do strany. Současně bruslař-lyžař funguje s holemi (na rozdíl od klasického lyžaře). To je způsobeno tím, že levou opěrnou nohu stranou. Z tohoto důvodu je levá ruka přímočařejší v lokti, a proto se první držel lyžařské tyče a pod úhlem ostřejší než pravý. Tyčinky jsou široce od sebe. Mezi jejich "nohy" - vzdálenost asi 1,3 m.

Třetí nejaktivnější motorová fáze se vyznačuje hřebenovou technikou z hlediska účinnosti. Sportovec stanoví celkové tempo pohybu. Začátkem fáze je téměř svislé nastavení levé tyče a konec je levý lyže se odděluje od dráhy. Lyžař energicky nese trup dopředu pod úhlem 41 stupňů a narovná levou nohu u kolena a kyčelního kloubu. Potom ve druhém kroku je pravá lyže umístěna pod úhlem 3-6 stupňů směrem k hlavnímu směru pohybu. To pomáhá spoléhat na správný lyžařský pól.

Čtvrtá fáze je zvláštní. lakmusový papír ukázat, jak může sportovec skate, efektivně nebo ne. Je charakterizován předběžným "squattingem" na podpůrné pravé noze a následným silným tlakem. Pak následuje energický, vícenásobný odraz levého a potom pravého lyžařského pólu. Tahy s nohou a holemi by měly být velmi silné.

Pokud sportovec nedokáže poskytnout potřebnou energii, měl by provést další cvičení: práci zvýrazněnou v tělocvičně, squatting s činky, tj. Zatížení nohou, a také trénovat tempo pohyby triceps a deltoidní sval. Všechny tyto lyžařské běžecké tratě, které jsme uvedli (pět z nich), mají tuto fázi, takže naše úvahy o optimálním fyzickém stavu sportovce platí také pro ně.

Pokračujme v příběhu čtvrté fáze. Klasické charakteristiky squatu na pravé noze jsou následující: úhel ohybu kolena je 106 stupňů a v bederním kloubu 89 stupňů. Těleso se opírá o 36 stupňů, čímž se sníží zatížení posuvné lyže a usnadňuje posun s lyžařskými póly.

Pátá fáze se vyznačuje odpuzováním pravé nohy následujícími střídavými odpory, nejprve levým a potom pravým lyžařským pólem. Současně jsou pravá a levá ruka rovná, ve skutečnosti jsou prodloužena v řadě.

V šesté fázi je prodloužení pravé (jog) nohy u kolena a hlezenní kloub. Úhel trupu se zvyšuje, lyžař vykonává čistý skluz a již na dvou lyžích. Dochází k cyklickému přechodu do první fáze.

Jak zvládnout hřebenový kurz

Naučíte se lyžovat v specializované sportovní sekci pod vedením trenéra, který jej vlastní. Při přečtení předchozího popisu hřebenového souběžného dvoustupňového kurzu jste viděli, kolik podrobností záleží na správném skluzu: úhel směru lyžování ve směru pohybu a úhel sklonu těla a síla nohou a ramen pomocí lyžařských pólů a celková koordinace. Jedním slovem je, že se můžete naučit pouze špatnému pohybu bruslí.

Začátečníci o vybavení lyžařských závodů

Nejprve je však třeba, aby si ti, kteří si přejí, koupili lyže a bruslařské boty ve specializované prodejně. Je zásadně důležité si vybrat správné, přizpůsobené hřebenovým lyžím. Jsou vybírány v délce: měly by být o 10-15 centimetrů vyšší než výška sportovce. Lyže mají mírně zaoblený nos. Předpokladem pro jejich vhodnost je zvýšená tuhost. Proto jsou klasické dřevěné lyže nevhodné pro moderní sporty. Technologicky pokročilé plastové modely jsou také požadovány. Stačí stačit k prvnímu testu tvrdosti. Musíte stát na nich a napodobovat tlak. Kritériem pro fitness je udržet mezery mezi podlahou a lyží. Kromě toho by měla být boční okraje lyží KLH a neporušená. Pokud si koupíte lyže, pak je třeba věnovat zvláštní pozornost tomuto bodu.

Dále bychom měli věnovat pozornost existenci dvou technologií pro jejich výrobu: "sendvič" (jednodušší a levnější) - pro amatéry a "cap" - pro profesionály.

Pokud jste sportovec, pak si samozřejmě vyberete lyže mezi výrobky špičkových specializovaných firem: Fischer, STC, Rossignol, Karhu, Madshus, Peltonen.

Při nákupu drahých lyží však musíte být opatrní. Nejen závodní lyže jsou drahé, ale horské turisty. Například "Fisher" lyže jsou dobré pro bruslení, ale pro horské turisty (kde mohou být i zátěže významné), doporučujeme lyže Backcountry.

Existují dvě technologie pro výrobu lyží. Pokud jste amatér, pak je pro vás vhodná sendvičová technologie, která předpokládá dřevěnou základnu technologicky omítnutou plastovými deskami. Pro sportovce, kteří se podílejí na soutěžích, při zásadních rozjížďkách je to zásadně nevhodné. Ačkoli mohou používat "sendvič" v tréninku.

Sportovci by neměli šetřit peníze tím, že si koupí lyže vyrobené pomocí levnější technologie. To je plné bezprostředního opotřebení, protože profesionál dává své lyže 3-6 hodin denně do poměrně tvrdých zátěží každý den. Lyžaři z prvotřídního střediska dokonce v létě zůstávají v posilovně. Válečkové brusle pomáhají udržovat si v klidu mimo sezónu. Tato zařízení jsou navíc tak technologicky pokročilejší, že v létě lyžaři nejen trénují, ale také soutěží. Pro soutěže používají bruslaře SkiSkett Cobra, SkiWay FLASH.

Výškové boty jsou vyráběny i specializovanými - na základě intenzivního mechanického zatížení a požadavků zvýšené tuhosti upevnění pro lesní komplex. Jsou poměrně vysoké a vybaveny speciální manžetou, která upevňuje nohu.

Výrobky firmy Salomon, Rossignol, Fischer, Botas a Alpina jsou nejlepší pro sportovce. Zvažte, například, boty "Fisher". Jejich ultralehké a ultra silné tělo, vyrobené ze dvou komponent Flex Comp 2 spolu s perfektní patou HeelWedge, systémem Velcro Triple Fit a šněrovacím šněrováním, maximálně pomáhají přizpůsobit se sportovní zátěži a dokonalému uchycení.

Rack mounts jsou také vysoce kvalitní a certifikované. Sponky SNS (vyvinuté francouzskou společností Salomon) a NNN (od norské společnosti Rottefella) jsou nejvhodnější pro profesionály.

Individuálně vybrána pro specifickou hokejku pro bruslení. Sportovec je musí vybrat nezávisle. Koneckonců, toto zohledňuje jak růst, tak délku paže a amplitudu příčných pohybů při jízdě podél trati.

Na moderní elitě lyžařských závodů

Když už mluvíme o závodech na lyžích, bylo by nemožné se rozloučit v rozhovorech stávajících lyžařů a vytvářet nové úspěchy v tomto náročném a velkolepém sportu.

Dnes je nepochybně 31letý norský závodník Petter Nortug, který je předním sportovcem v lyžařských závodech. Je to skvělý sportovec: vícenásobný olympijský vítěz, třináctičlenný mistr světa. Vstoupil do sportovní elity a získal první zlatou medaili na mistrovství světa v roce 2006. Od té doby jeho vedení zůstává nepopiratelné.

Současným olympijským vítězem (zimní olympijské hry v Soči) je však 33letý ruský Alexander G. Legkov. Myslíme si, že pobídka k rozvoji lyžařských závodů v příštím roce nebo dvou bude konkurencí těchto dvou sportovců.

Závěr

Technika bruslení na lyžích je specifická a vyžaduje speciální dovednosti, tělesnou výchovu a speciální vybavení. Dosažení vysokých sportovních výsledků v moderní běžecké trati a biatlon (kde se cvičí bruslení) je pro začátečníka nemožné bez kvalifikované metodické pomoci zkušeného trenéra. Pro sportovce, rychlost vytrvalosti, celkovou koordinaci, pevnostní charakteristiky jsou důležité. Kvalifikovaní lyžaři jsou ve speciálním vybavení celoročně, využívají kolečkových bruslích v sezónách bez sněhu.

Kromě sportovních osobních vlastností je lyžař potřebuje také speciální vybavení určené pro přiměřenou mechanickou zátěž pro hřebenový styl lyžování. Lyže, boty, sportovní vázání, sportovní póly - toto zařízení je vybráno individuálně a odpovídá individuálním vlastnostem sportovce.