Sasha Brown, fitness model: biografie, trénink, výživa

Stále nevěříte tomu, že v krátké době dokážete udělat dokonalou postavu? Pak se setkat s dívkou, která dokázala dosáhnout opravdu impozantních výsledků během pouhých 6 měsíců. Anna Tkachenko je sportovec, známý všem jako Brown Sasha.

Ve věku 37 let vypadá dívka 25 bez chirurgických zákroků. Jejím jediným prostředkem krásy je správná výživa a cvičení. Sasha Brown je model, který motivuje lidi, povzbuzuje je k akci a pomáhá jim dosáhnout svých cílů. Je to skutečně národní sportovec, který se stal oblíbeným ve světě úspěchů, které se dříve zdaly nerealistické.

Sasha Brown: životopis

Dívka pochází ze západní Ukrajiny. Sportovní model fitness miluje od dětství, lekce tělesné výchovy ve škole byl její koníček. Později se Sasha přihlásila k plavání. Nicméně, jak se často děje s potenciálními lidmi, vznikly potíže. Vzhledem k pneumonii jsem musel opustit profesionální sport.

Později na univerzitě se budoucí fitness model rozhodl jít do posilovny pro firmu s kamarádem. Tam se poprvé seznámila s funkčním výcvikem, i když pro ně bylo málo. Bez odborného vzdělávacího programu za slušný výsledek se nepočítá. Ano, a v hale bylo většina nezbytných simulátorů.

Sasha Brown neopustil výcvik kvůli absenci trenéra. Dívka byla navíc tak inspirována, že se rozhodně začala hledat instruktora. Takže zjistila, že na místní škole jsou tvarovací kurzy. Po funkčním tréninku dívka vždy chodila do těchto dynamických tříd. Později jej trenér napsal tréninkový program v tělocvičně.

Nicméně ani tento energický Sasha nestačil. Přihlásila se k bojovým kurzům "hand-to-hand". Křehká dívka vůbec nebyla rozpakána modřinami na těle. A po nějaké době byla Sasha schopná zavést trénink jiu-jitsu ve svém úzkém rozvrhu.

Nicméně, ne všechno šlo hladce. Okolnosti přinutily Sashu, aby se přestěhoval do Ameriky k trvalému pobytu. Tento krok měl negativní dopad na emocionální stav dívky, na krátkou dobu získal 20 kilo navíc.

Po dalším neúspěšném pokusu se zmáčknout do džínů, které se staly malými, Sasha se rozhodla, že se nevzdá, a tak se začala vrátit k bývalé podobě.

Model má dnes řadu ocenění z různých světových soutěží a doufá, že jeho příklad bude motivovat mnoho lidí k dosažení svých sportovních cílů.

Motivace od Sasha Browna

Dívka je jasná role modelu díky své vytrvalosti a silnému bojovnému charakteru. Jak říká sama Sasha, hlavním důvodem selhání je lenost. Školení je osobní záležitostí každého člověka, a pokud chcete, můžete najít čas pro ně.

Po dlouhou dobu každý den od života Sashy, která byla ženatá, začala ve čtyři ráno, když vstala, aby se zúčastnila ranního tréninku. Později po práci na rozpisu sportovce došlo k druhému tréninku.

Ve snaze dosáhnout konečného cíle dívka neúnavně pracovala, dokud nenastoupila hodina, když šla na jeviště před stovkami lidí v plavkách. Tehdy si Sasha uvědomila, že veškeré její úsilí nebylo marné.

Tento příklad ukazuje, že pokud člověk čelí cíli, nezáleží na tom. Každá dívka se může stát nejlepší a vyhraje sama, a Sasha je nejjasnějším důkazem toho.

Sasha Brown: jídlo

Nejen výcvik pomohl dívce dosáhnout cíle. Správná výživa je důležitým faktorem pro ztrátu hmotnosti a obnovení tvaru. Samozřejmě, že obvyklá strava pro mnoho lidí nesedí Sasha. Upřednostňuje naprosto zdravou výživu. Obvyklá strava dívky se skládá z těchto produktů:

• Ovesné vločky
• Vaječné bílé.
• Všechny druhy bobulí.
• Bílkoviny.
• Ořechy
• Kuřecí filet.
• Plody.
• Nízkotučné rybí filé.
• Zelenina ve složení salátu.

Sportovec je už dlouho zvyklý na takovou stravu, ví, proč vynaložit veškeré úsilí.

Sasha Brown o školení

Každé trénink, jak je Sasha jistý, nebude vyhovovat všem osobám. Nejprve musíte najít dobrého trenéra. Zde jsou některé tipy od Sashy, které vám pomohou posunout dopředu výběrem správného instruktora:

• Dobrý trenér vám neukáže cvičení, motivuje vás tak, abyste sami ho chtěli provést, abyste se znovu a znovu vrátili do posilovny.
• Trénink neposkytne jen radu. Bude důsledně sledovat všechny vaše úspěchy a neúspěchy, analyzovat je a provádět úpravy vzdělávacího programu.

Sasha sama praktikuje on-line školení, má tisíce účastníků v sociálních sítích a velké plány do budoucna. Být atraktivní a charismatickou dívkou, sportovec zůstává jednoduchý a snadno komunikuje a přitahuje stále více lidí.

Paradoxní rady od Sasha

Někdy se pevně domníváme, že pro nás bude mít prospěch, i když ve skutečnosti vede ke zhoršení stávajících problémů. Vezměme si například příklad některých paradoxních tipů od Sasha Browna, které vás nepochybně překvapí a otevřou pro vás svět sportovní krásy z úplně nového hlediska:

• Ve snaze zhubnout co nejrychleji, mnoho dívek se řídí cvičením a omezuje výživu, že prostě zpomalují metabolismus. To je normální z hlediska fyziologie, ale je velmi zdraví škodlivé. Jako kdyby neztrácela ztrátu hmotnosti, musíte jíst stále častěji.
• Chcete-li zhubnout, musíte jíst nejméně 6krát denně, ale je důležité zabránit nezdravému jídlu.
• Trenér je potřeba, zvláště zpočátku. Nicméně, pokud chcete okamžitě začít pracovat s online specialistou, měli byste mít základní dovednosti v posilovně. Bez toho nebudete schopni zvládnout správnou techniku ​​pro cvičení.
• Trénink není trest, je to odměna. Přemýšlejte o nich jako s časem, který vám byl přidělen osobně, jinak nebudete mít nic jiného než zklamání.
• Mnoho lidí podceňuje hodnotu životního prostředí. Přátelé, kteří hrají sport a usilují o dosažení určitých výsledků, vám pomohou stát se úspěšným, aniž byste o tom věděli.

Sasha se odvolává na typ sportovců, kteří bezpochyby pomáhají ostatním lidem, chtějí, aby je naučili něco nového. Následující informace se týkají čistě osobní zkušenosti dívky. Při této příležitosti existuje spousta sporů, ale jak zacházet s informacemi uvedenými níže, každý rozhodne sám za sebe.

Sasha o mléčných výrobcích

Bez toho, aby udělil svůj názor na někoho, Sasha mluví o své cestě k úspěchu. A hlavním bodem, který způsobuje četné spory a upřímný údiv lidem, je jeho úplné odmítnutí mléčných výrobků.

Dívka věří, že toto jídlo přispívá k přírůstku hmotnosti. Ona zcela vylučuje mléčné výrobky z stravy, a to jak během přípravy na soutěže, tak v obvyklém životě.

Trochu o mimosezóně

Offseason je nezbytným krokem k získání svalů. Sasha Brown je fitness dívka, která vysvětluje, že na rozdíl od všeobecného názoru není možné udělat krásnou úlevu a současně zhubnout. Bez tuku nebude růst svalů.

Abyste si zajistili toto mimo sezónu, potřebujete v zimě nějakou váhu. Musíme přidat do stravy určité množství bílkovin a sacharidů. Ale v létě, podléhající pravidelnému cvičení, dojde k poklesu veškerého tuku a zůstanou jen krásné svaly.

Péče o pleť

Mnozí sportovci si stěžují, že jejich pokožka je na dotyk suchá a nepříjemná. Sasha také zaručuje, že se správnou vyváženou výživou, pravidelným cvičením a pitím spousta vody, se takové problémy ani nepřiblíží.

Jediným prostředkem, který dívka používá ke zvlhčení pokožky, je dětský krém. To opět dokazuje, že můžete zůstat krásným a atraktivním pouze díky tréninku a zdravému životnímu stylu.

Jak se Sasha sám motivuje

Každá osoba v životě má období, kdy nechce nic. V tomto případě je zapotřebí vysoce kvalitní motivace. Sasha ujišťuje, že nepotřebuje slova přátel nebo příbuzných, pokyny ze strany. Právě se rozhodla, jaké výsledky chce dosáhnout a jít do cíle, aniž by zapomněla na plánovaný výsledek.

Příběh Sashy Brownové může být vynikajícím příkladem pro dívky, které se rozhodly změnit něco v životě a dosáhnout určitého úspěchu ve sportu.