Nejlepší trenér pro domácí svaly. Jak si vybrat domácí multifunkční simulátor

Simulátor domova pro všechny svalové skupiny pomáhá vést zdravý životní styl, dokonce i v těch chvílích, kdy není možnost navštívit tělocvičnu nebo jít na běh. Koneckonců, většinu času člověk tráví na práci a všemožných domácích pracích, aniž by trávil čas na školení vůbec. V takových případech pomozte simulátoru, vyřešte maximální počet svalů, které lze snadno instalovat doma.

Problém výběru

Není tak snadné vybrat efektivní trenéra pro domácí, tolik lidí často dělá chyby a získá špatné zařízení, které potřebují. Tento problém byl poměrně dlouhý, protože se noví výrobci pravidelně objevují a vyrábějí všechny nové modely simulátorů, mezi nimiž bude těžké najít ten správný model. Tento článek však pomůže vypořádat se se všemi problémy, mluvit o existujících typech sportovních simulátorů a také o jejich účelu.

Výhody domácích cvičení

Simulátor domova pro všechny svalové skupiny má spoustu výhod. Jednou z nejdůležitějších je možnost studovat kdykoliv. Večer nebo popoludní byste měli trénovat doslova 30-40 minut, po kterém byste měli okamžitě jít na sprchu a pak tiše jít o své podnikání. Tuto příležitost ocení zejména mladé maminky, které se chtějí zotavit z porodu a vždy zůstanou ve tvaru, ale to se nedá dělat s takovým dítětem. A pro muže, simulátor domova pro všechny svalové skupiny je skvělou příležitostí k pumpování svalů a současně sledovat svou oblíbenou show v televizi.

Další významnou výhodou jsou náklady. Samozřejmostí je, že každoroční předplatné do tělocvičny stojí několikrát méně než kardio nebo silový simulátor pro dům (multifunkční), ale je třeba mít na paměti, že doma mohou všichni členové rodiny dělat. To však nelze dělat na jednom předplatném v tělocvičně a takové zařízení bude sloužit věrně a spolehlivě svému majiteli déle než jeden rok.

Důležitým faktorem je také hygiena. Při práci v posilovně není známo, kdo dříve používal tento simulátor, ale s domácím zařízením si můžete být jisti, že všechno bude v pořádku s čistotou.

Klasifikace typu zatížení

Než si vyberete simulátor pro bydlení, musíte si nejdříve jasně určit, jaké zatížení bude optimální. Sportovní zařízení mohou být vybaveny všemi systémy řízení zatížení. Venku je poměrně obtížné rozlišovat mezi nimi, ale principy práce se dramaticky liší. Celkově existují tři hlavní typy rozložení zatížení:

1. Mechanické. Zpravidla se při takovém rozdělení zatěžovacích mini-simulátorů pro domácnost vyrábějí, jejichž náklady nejsou příliš vysoké. Chybí jim displej vybavený vzdělávacími programy. Tato zařízení mohou snadno konkurovat dražším možnostem, ale jejich jedinou nevýhodou je vysoká hladina hluku během provozu.
2. Elektromagnetické. U simulátorů tohoto typu lze vzdálenost mezi setrvačníkem a magnetem změnit buď automaticky, nebo ručně. Na konci tréninku projektil pomalu snižuje úroveň zátěže tak, aby se frekvence pulsů sportovce vrátila do normálu.
3. Magnetický pohon V porovnání s předchozí verzí je zde setrvačník odvíjen pomocí pole, které je vytvořeno silným magnetem. Chcete-li regulovat zatížení, přistupuje nebo se odtahuje od setrvačníku. Hlavní výhodou magnetického pohonu je tichý provoz, ale náklady nejsou k dispozici všem.

Komplexní simulátory

Moderní výrobci sportovního vybavení se zabývají vydáváním komplexních simulátorů, které zahrnují kardio a silový simulátor pro domácnosti. Multifunkční projektil (multistation) je velmi užitečný pro lidské zdraví, protože je možné nejen vyčistit několik svalových skupin, ale také zlepšit celkové zdraví. Takové výcvikové komplexy umožňují:

• zlepšit pohodu;
• posílit nádoby a srdce;
• výrazně zvyšuje vytrvalost;
• utáhněte číslo;
• stabilizovat nervový systém;
• zbavit se tělesného tuku;
• snížit riziko onemocnění;
• odstraňte toxiny z těla.

Tréninkové komplexy lze rozdělit na jednoduché a složité. Jejich náklady mohou být radikálně odlišné, protože domácí zařízení jsou velmi podobné profesionálnímu vybavení tělocvičny.

Jednoduché možnosti

K dnešnímu dni existuje mnoho jednoduchých simulátorů pro dům, které umožňují provádět různé cvičení a současně čerpá několik svalových skupin. Jejich hlavní výhodou je, že nezahrnují příliš mnoho prostoru.

Nejlehčí komplexy se skládají z nerovných tyčí, laviček a příčných nosníků. Nejslavnější možností jsou stěnové tyče. Je spolehlivá, efektivní a přístupná všem. Na švédské zdi můžete vytáhnout nahoru, zvednout nohy a také stlačit tisk různými způsoby. A pro zvýšení zatížení můžete použít speciální váhy pro ruce a nohy, které se často dodávají s hlavním produktem.

Jednoduchými skořápkami lze připsat mini-simulátory pro dům, vhodné pro ty, kteří se snaží vyvinout co nejvíce svalů, ale nemají možnost umístit do domu zeď. Mezi ně patří:

• Simulátor Absleyter - umožňuje provádět cviky typu střelecké střílečky, pumpuje abs, ruce, záda a ramena;
• fitball - je velká míč, s níž můžete provádět různé cviky různých směrů, trénovat tisk, svaly paží a vyvíjet rovnováhu;
• Torzní dráha - speciální váleček, který umožňuje postupný přechod z klečící pozice na pózu, při čerpání všech svalových skupin.

Sofistikovaná zařízení

Jednoduché komplexy jsou vhodnější pro ty, kteří nemají dostatek prostoru v domě, aby je mohli ubytovat. A pokud to prostor a finance dovolí, je třeba uvažovat o složitých možnostech, které svaly přinášejí větší zátěž. Zařízení tohoto druhu jsou těchto typů:

1. S vestavěnými závažími. Takovéto možnosti jsou označovány jako elektrárny a v nich jsou umístěny ploché zátěže vestavěné do struktury. Jsou umístěny přísně svisle a pohybují se pouze nahoru a dolů. Hmotnost je nastavena instalací speciální svorky v otvoru zátěže. Takové kompaktní simulátory pro domácnost jsou snadno použitelné, protože můžete změnit jejich zatížení pouze jedním pohybem.
2. Se zaměnitelným zbožím. Zde jsou břemeny již prezentovány ve formě jednotlivých činkel, závaží atd. Nejsou připojeny k instalaci, takže je lze snadno zakoupit samostatně v obchodě, pokud nejsou spokojeni s hmotností poskytovanou simulátorem. Zařízení tohoto typu pracují na maximálním počtu svalů, stejně jako na vyvážení vlaku.
3. Bez vážení. V takovém případě je zatížení vytvořeno nikoli dalšími skořápkami, ale také váhami samotného sportovce. K tomu je naprosto nevyžadováno, protože bez nich můžete provádět silové cvičení nebo kardio.

Jak zvolit nejlepší komplex

Před výběrem simulátoru pro dům byste měli určitě věnovat pozornost základním doporučením:

1. Přístroj by měl být vybrán s přihlédnutím ke všem zvláštnostem místnosti, kde bude instalován.
2. Jak konvenční, tak i skládací cvičení pro domácí použití by neměly během tréninku dělat zvuk. Pokud je ve vybraném zařízení taková funkce, pravděpodobně nejde o velmi vysokou kvalitu a může se kdykoli přerušit.
3. Před nákupem musíte přemýšlet o tom, které svalové skupiny byste chtěli nejlépe vycvičit, abyste rychle vybrali požadovaný model.
4. Být ve sportovním obchodě a výběrem trenéra, který se vám líbí, neměli byste si ho koupit hned, protože nejprve musíte provést test, abyste zjistili, jak pohodlné to je.

Kardiovaskulární stroje

Mnoho lidí dává přednost kardio tréninku, takže není pro ně snadné vybrat si nejlepší cvičební pomůcky pro dům, protože vybavení pro silový trénink je mnohem víc. Níže jsou nejlepší možnosti, které jsou vhodné pro fitness nebo jako zahřátí před silovým tréninkem.

Běžecký pás

Nejobvyklejší trenér pro domácí svaly je běžecký pás. Každý ví o své existenci, protože je dostatečně kompaktní a není příliš drahý (od 6000 rublů). Její zatížení se mění tím, že urychlí pohyb plátna nebo změní úhel sklonu. Více moderních modelů je vybaveno počítačem, který ovládá zátěž, s ohledem na puls.

Pro výcvik by mělo být přiděleno pouze 20 minut denně a první výsledky budou viditelné po týdnu tréninku. Na běžícím pásu se vyřeší hýždě, svaly nohou a břicho.

Nejlepší eliptické trenéry pro bydlení

Neméně populární jsou eliptické trenéry, které kombinují stepper, cvičební kolo a běžecký pás. Vyznačují se zajímavým designem, stabilitou během provozu, přítomností dalších funkcí a dostatečným zatížením jak pro muže, tak pro ženy. K dnešnímu dni jsou nejlepší modely:

1. Body Sculpture BE-5920X. Klasický mechanický simulátor má kardio senzor na rukojeti a malou obrazovku, která odráží rychlost, spotřebu kalorií a vzdálenost. Náklady se pohybují v rozmezí 4000-5000 rublů.
2. Intensor X200. Simulátor s magnetickým zatěžovacím systémem je pozoruhodný pro tichý provoz a přístupný displej. Cena je asi 6000 rublů.
3. Spirit XE520S. Profesionální model s magnetickým zatížením, který vydrží zhruba 150 kg hmotnosti a umožňuje napnutí svalů nohou a stlačit co nejvíce. Cena je asi 10 000 rublů.

Multifunkční simulátor pro domácí: recenze

Eliptické modely se již dlouhou dobu staly populární a proto se jim podařilo získat mnoho recenzí zákazníků o sobě. Tento simulátor pro domácí recenze je jen pozitivní. Hlavními důvody jsou dostupné ceny a vysoká kvalita. Lidé říkají, že s takovým zařízením můžete bezpečně zapomenout na nadváhu, protože vám dává možnost vyvíjet různé svaly. A je to docela příjemné, abych se k tomu cvičil, a proto, když projíždí, okamžitě chci začít trénovat.

Steppers

Další kardio tréninkový stroj, který nezabere mnoho místa. Je vybavena inovativními elektronickými systémy řízení zátěže. Třídy jsou zcela bezpečné. Během cvičení vám umožní spálit tuk a zbavit se stejného počtu kalorií, jako při cvičení na běžeckém pásu. Stepper se skládá z páru hlavních pedálů, které napodobují chůzi nahoře, stejně jako speciální zábradlí pro udržení rovnováhy.

Nejlevnější je mini stepper. Chybí madlo, ale je tam malá obrazovka, na které se zobrazují všechna potřebná data: rychlost, zatížení, ztráta kalorií.

K dispozici je také eliptický krok, kde se nohy pohybují po speciální trajektorii. V tomto případě fungují a rozvíjejí svaly lýtka, abs, paže, zad, hýždě a stehna. Pohyb na něm se provádí na ohnutých nohách, takže klouby nejsou prakticky naloženy.

Pro silový trénink

Chcete-li provádět silné cvičení, musíte uvolnit místo v místnosti, protože tyto simulátory nejsou příliš kompaktní. Tento typ zařízení se zpravidla skládá z prutů, palačinků, supi a tak dále. Díky tomu nejsou pohyby sportovce nic cokoli omezeny, ale při výkonu cvičení je třeba dodržovat některá pravidla a musí se dodržovat správné techniky.

Multifunkční stanice je možné zakoupit za cenu 15 tisíc rublů, což je značná částka, takže je třeba důkladně přistupovat k výběru konkrétního modelu. Před nákupem je vhodné vyzkoušet provoz simulátoru, aby bylo zajištěno pohodlí, absence vibrací a hladké pohyby. Také je třeba zvážit velikost zařízení a možnost změny zatížení. Vzhledem k tomu, že silový trénink vyžaduje snížení hmotnosti na konci, musí být změna zatížení rychlá.