Nejlepší vitamíny pro atlety v lékárně: recenze, složení, rysy a recenze

Jaké vitamíny pro sportovce v lékárně si můžete koupit? To je častá otázka. Tento článek pochopíme. V moderním světě se stalo módou udržovat si dobrou fyzickou formu a vést zdravý životní styl. Stále více mladých lidí chodí do tělocvičen a sportovních center. Není zdaleka tajemstvím, že intenzivní fyzická námaha může vyčerpat a vyčerpat tělo, což ovlivňuje centrální nervový a kardiovaskulární systém, který je daleko od nejlepších. Abyste tomu zabránili, musíte pravidelně užívat speciální doplňky.

Výhody vitamínů

Osoba vedoucí aktivní obraz potřebuje řadu dalších živin, aby udržovala tělo ve správné podobě. Pokud mluvíme o profesionálních sportovcích, jejich potřeba vitamínů se může zvýšit dvakrát a u antioxidantů třikrát až čtyřikrát. Proto je tak důležité najít nejlepší a nejúčinnější komplex vitamínů vhodný pro sportovní účely. Samozřejmě dnes nejen lékárny, ale i sportovní výživové prodejny nabízejí širokou škálu sportovních doplňků stravy, ale kvůli nedostatku certifikace by neměly být brány v úvahu a považovány za ideální volbu. Je lepší zakoupit vitamíny pro sportovce v lékárně.

Funkce výběru

Uvidíme, co by mělo být zahrnuto do komplexů pro sportovce a v jakém množství. Lidé, kteří se zabývají fyzickou aktivitou, zpravidla chodí do lékárny, která není v hledání askorbinu. Jejich požadavky na doplňky stravy jsou mnohem širší a rozmanitější a volba se provádí s ohledem na věk, pohlaví a intenzitu výcviku.

Bezpečnost

Pokud dodržujete všechna doporučení uvedená v pokynech a nepovolíte předávkování, pak jsou vitamíny pro tělo naprosto bezpečné. Proto je nejvhodnější volbou komplexu s pomocí specialisty pro konkrétní účely. Nedostatek živin v těle sportovce může vést nejen k nedostatečnému pokroku v tréninku, ale ik zdravotním problémům. Proto jsou vitaminy pro atlety v lékárně zastoupeny širokým rozsahem.

První věc, kterou musíte udělat při rozhodování o zařazení doplňků stravy do každodenní stravy, je konzultovat s trenérem a ideálně u svého lékaře. Instruktor bude nejlépe informovat o konkrétním druhu nakládaných léků a odborníci na výživu a imunologové zjistí nedostatek látek, které je třeba vyplnit. S přihlédnutím k získaným údajům, pohlaví, věku a sportu bude zvolena optimální příprava.

Náklady na

Pokud mluvíme o ceně komplexů prezentovaných v lékárnách, pak se liší od poměrně nenákladných a cenově dostupných, pak vážně bít na možnosti peněženky. Nakupování za vysokou cenu kvůli působivému seznamu vitaminů obsažených v přípravku nestojí za to. V tomto případě je důležité sledovat správné proporce, strávitelnost a kompatibilitu některých komponent.

Musíte pečlivě číst složení syntetických vitaminových komplexů. Někdy mohou obsahovat 100 procent denní normy, která je vhodná pouze pro variantu nevyvážené a nevitaminové výživy. Pokud dodržujete správnou dietu, ve které se nachází ovoce a zelenina, mléčné výrobky a maso, pak v takovém komplexu prostě není třeba.

Koupit doplňky, které stojí jen v lékárně. Nejlepší vitamíny pro sportovce se zpravidla prodávají tam.

Věk

Věk sportovce je dalším faktorem, který by neměl být při výběru vitamínů zanedbáván. Čím starší je člověk, tím vyšší je potřeba doplnit určité látky v těle. Kromě toho existují rozdíly ve sportovních zařízeních pro muže a ženy. Pokud se pro spravedlivé pohlaví stane obsah železa nesporným a užitečným plusem, pak pro člověka může tento prvek způsobit problémy se srdcem a provokovat ruční třes.

Je nutné pečlivě prostudovat pokyny k léčivu a také zkontrolovat datum vypršení platnosti. Tyto komplexy normalizují rovnováhu živin, pomáhají předcházet zdravotním problémům a neumožňují zastavit růst svalů.

Takže, které vitamíny pro atlety v lékárně jsou nejoblíbenější?

Co není kombinováno?

S výběrovými kritérii jsme si uvědomili, teď se zaměřme na stravitelnost a správnou kombinaci vitamínů. Následující položky nejsou kombinovány:

• Vápník a železo. Pokud jsou užívány současně, absorbují se jeden a půlkrát pomaleji než při samostatném použití. Mangan reaguje na tuto kombinaci stejným způsobem.
• Při nepřetržitém používání vitamínu C může dojít k nerovnováze mědi. To také není dobře jít s vitamíny ze skupiny B.
• Železo je absolutně kontraindikováno k užívání společně s vitamínem E. Beta karoten je také schopen snížit hladinu.
• Zinku je přísně zakázáno užívat se železem, vápníkem a mědí.

Je důležité, aby mnoho lidí vědělo, které vitamíny pro sportovce je lépe koupit v lékárně a jaké jsou v sportovním obchodě.

Co je kombinováno?

Můžete užitečně kombinovat následující vitamíny a minerály:

• vitamín E a selén;
• bór podporuje vstřebávání vápníku, hořčíku a fosforu;
• B6 je ideálně shluknutý s hořčíkem;
• vápník spolu s vitamínem K pomůže posílit kostru a zvýšit srážení krve;
• Vitamin D také pomáhá absorbovat vápník a také pomáhá zvýšit hladinu fosforu;
• Železo musí být doplněno mědí a vitamínem C pro lepší absorpci.

Specifické úkoly

Při výběru komplexu vitaminů pro sportovce v lékárně byste měli pečlivě prostudovat, které prvky jsou vhodné pro konkrétní úkoly:

Vitamíny B1, B13 a A by měly být vybrány pro růst svalů. Pomáhají syntetizovat proteiny a normalizovat buněčný růst. B1 se nachází v luštěninách, obilovinách a masných vedlejších produktech a vitamínu A v mrkvech, mléčných výrobcích a rybí tuk. B13 pomáhá rychle obnovit tkáň po stresu, může se nalézt v mléce, kvasinkách a játrech.

Vitamíny jako C, E, B3, H, B7 a B9 jsou vhodné pro zlepšení svalového tonusu. C a E snižují úroveň volné radikály. Jak víte, nacházejí se v citrusových plodech, brokolici, rajčatech a melounech, vitamín E lze nalézt v olejích rostlinného původu, ořechů a otrubách. B3 vyživuje svaly a dodává potřebné látky do buněk. To lze nalézt v tuňáku, játrech, vejcích a mléku. H a B7 urychlují metabolismus. Můžete je získat ze sóji, obilovin, jater a žloutků. B9 je dobře známá kyselina listová. Obohacuje svaly s kyslíkem, čímž zlepšuje krevní oběh. Obsahuje v fazolech a zelenině, ale v příliš malé koncentraci, takže by se stačilo zotavit z intenzivního tréninku.

Aby se zabránilo vážnému zranění, je důležité užívat vitamíny C, K a D. Přispívají ke zvýšení srážení krve a rovnoměrné tvorbě pojivové tkáně. Vitamin K posiluje kosti (nacházejí se v avokádě, banány, kiwi a salátové listy). D pomáhá absorbovat vápník a fosfor v těle.

Chcete-li zvýšit vytrvalost a výkon během tréninku, musíte užívat vitamíny B12 a B6. B12 přenáší mozkové signály do svalů pomocí nervových zakončení. Najdete ji u ryb, masa a mléka. B6 reguluje metabolismus.

Vitamíny B4, E a C mají funkci obnovy.

Takže, B vitaminy zvyšuje vytrvalost a může zvýšit intenzitu fyzické aktivity. Nedostatek těchto prvků nevyhnutelně způsobí nerovnováhu bílkovin a tuků, což povede ke stagnaci budování svalů. Vitamíny C a E kompenzují množství antioxidantů ztracených během cvičení.

Populární vitamíny pro sportovce v lékárně na recenze

Lékárny mají poměrně velký výběr vitamínových komplexů. Pro sportovce se doplňky stravy prodávají ve specializovaných prodejnách. Zde jsou některé z nich:

• Optimální výživa Opti-Men.
• Platinum multivitamin.
• Vita Jym.
• Animal Pak Universal výživa.
• Kontrolované laboratoře Orange Triad.
• Optimální výživa Opti-Women.
• MusclePharm Armor-V.

Cenový rozsah se pohybuje od 1500 do 3000 rublů. Záleží na počtu tablet v balení. Takové léky zrychlují metabolismus, posilují imunitní systém, zvyšují účinnost organismu, podporují regeneraci svalů a rychlé zotavení po cvičení.

Pokud nejsou peníze na drahé vitamínové komplexy, pak je lze nahradit běžnými, které se prodávají v každé lékárně:

• Nevyhovuje. Droga je ruská výroba. Náklady mohou být nazvány nízké (asi 60 rublů), jeden obal obsahuje 50 tablet pro orální podání. Kompozice je vyvážená, ale sportovci se doporučují několikrát zvýšit dávkování předepsané v pokynech. Mezi nedostatky lze poznamenat nekompletní složení a nedostatek některých stopových prvků v něm.
• "Vitrum". Jedná se o komplexní vitamíny pro sportovce, lze je také zakoupit v lékárně. Obsahují mikro a makro prvky v dostatečném množství. Nicméně, náklady na drogu je vysoká - 800-1000 rublů, což z ní dělá nejvíce cenově dostupné.
• "Complivit". Další pěkná domácí volba rozpočtu. Nejde o speciální vitaminový komplex pro sportovce, ale zvýšení dávky řeší tento problém. V průměru stojí asi 150 rublů.

• "Aevit." Kombinovaná příprava domácí výroby. Obsahuje dvě účinné složky: tokoferol acetát (E) a retinol-palmitát (A). Oba prvky jsou antioxidanty a jsou odpovědné za rychlé zotavení těla po cvičení.

Zvažovali jsme, jaké vitamíny existují pro sportovce. V lékárně nebo ve sportovním obchodě je můžete zakoupit pouze po konzultaci s trenérem a lékařem.