Droga "Creatine": vedlejší účinky a škody. Doplňkové využití
Jedním z nejběžnějších sportovních doplňků je dnes Creatine. Jeho účinnost potvrzují výzkumní vědci a pozorování lidí, kteří drogu užívali. Zvýšení svalové hmoty a zlepšení aerobní vytrvalosti jsou hlavními ukazateli, podle kterých jsou vybrány doplňky kreatinu. Nežádoucí účinky doplňku jsou nepatrné, ale je stále třeba zjistit, kdy a komu může být použit.
Jaké jsou vlastnosti doplňků stravy?
Tento doplněk se používá k doplnění intramuskulárních rezerv kreatinu v těle. Účinek kreatinu v těle je takový, že zvyšuje energetický potenciál svalů. Jakmile se v těle s jídlem, látka dosáhne svého maxima. Z tohoto důvodu se tělo začne vyrábět více ATP. Jak víte, tato kyselina plní důležitou úlohu akumulace látek a energie v těle. Vzhledem k tomu, že obsah ATP v lidském těle je nevýznamný, působení léku "Creatine" má za cíl snížit kyselinu. Přípravek zvyšuje hladinu glykogenu, který se hromadí ve svalech. Jedná se o uhlohydráty a používá se jako dobíjení při provádění anaerobní aktivity: například při intenzivním zatížení, pokud není kardiovaskulární systém dostatečně zásobován kyslíkem. Při provádění cvičení se aktivuje ATP nejprve na několik vteřin, poté se proces glykolýzy aktivuje. Pak přichází nejvhodnější čas pro výrobu glykogenu, který může zvýšit fyzickou aktivitu sportovce. Doplnění této složky vede k hypertrofii a obnově těla.
Jak používat "Creatine"?
Kulturisté používají metodu nazvanou "zatížení sacharidů" ve své činnosti pomocí přísady, díky níž jsou svaly nasyceny glykogenem. Jeho vysoká hladina v těle vede k vyšší hmotnosti. Tento výsledek se dosahuje zvýšením velikosti svalů.
Kreatin: Je to škodlivé?
Obvykle je přípravek dobře snášen a široce používá sportovci. Ale stále existují určité omezení. Sportovci, kteří trénují na vytrvalost, se nedoporučují používat doplňkový přípravek Creatine. V tomto případě nejsou žádné vedlejší účinky, ale nebude mít žádný pozitivní výsledek. Lék v tomto případě není opodstatněný. Ke zlepšení výsledku by měla následovat vegetariánství. Je to proto, že lidé, kteří konzumují dostatek bílkovin během dne, jsou mnohem méně náchylní k doplnění.
Sportovní doplněk kreatinu: Nežádoucí účinky
Studie prokázaly bezpečnost drogy. Podle vědců z výzkumu může být použito až 5 let bez poškození ledvin, jater a svalových vláken. Nebyly nalezeny žádné vedlejší účinky. Nedoporučuje se používat přísadu k dysfunkci nebo onemocnění ledvin. To je způsobeno skutečností, že vedlejším produktem je kreatinin. Pro zdravého člověka je to neškodné, ale pokud se vyskytnou problémy s ledvinami, mohou s jeho závěry vzniknout potíže. Proto se onemocnění zhoršuje a posiluje. Pomocí přísady "Creatine", jejíž vedlejší účinky jsou dobře studovány, byste měli věnovat pozornost kvalitě přípravku. Musíte si vybrat známého výrobce, který vyrábí pouze vysoce kvalitní zboží.