Tento článek je určen těm, kteří se chtějí naučit pumpovat krk

U lidí je nejvíce otevřenou částí těla krk. A u mužů na prvním místě symbolizuje sílu a odvahu. Otázka, jak nafouknout krk, byla požádána a neustále se ptá. Každý sportovec by měl věnovat velkou pozornost svalům této části těla. Kromě toho jsou účastníci soutěže "Mr. Olympia" správně vyvíjeni svaly krku velmi striktně hodnoceni. Podle toho, jak dobře čerpáte krk, můžete sportovce posoudit. Všimněte si, že svaly krku Jsou velmi citliví na jakékoliv zatížení a pokud jsou pravidelné, můžete dosáhnout vynikajících výsledků v rekordním čase.

Metody pro nafouknutí svalů krku

Rychle pumpujte krk dvěma způsoby. První z nich zahrnuje překonání ručního odporu. Druhou možností je použít speciální čepici s popruhy, na kterou jsou připevněny závaží různých hmotností, například palačinky z činkel. Všechna cvičení by měla být prováděna pomalu a klidně, bez zbytečných trhlin. Amplituda by měla být maximální. Obvykle je potřeba provést asi pět různých cvičení a nejlépe tři přístupy (20 opakování na jeden přístup).

Při hledání řešení k otázce, jak pumpovat krk

Hlavní věc není přehánět. V počátečních fázích může dojít k závratě a kruzích před očima. Velmi často se vyskytuje bolest během pojíždění. Pokud se tyto příznaky objeví, nemají se bát. Ve většině případů procházejí velmi rychle. Pokud se to však nestane, je nejlepší snížit zatížení. Rovněž je třeba se vyhnout tomu, aby se svaly krku mohly podchladit.

Další cvičení pro svaly krku

Pokud po přečtení a použití výše uvedených informací se otázka, jak nafouknout krk nezmizí, doporučujeme provést následující cvičení:

1. Hlava můžete naklonit tam a zpět, vlevo a vpravo. Současně je nutné překonat odolnost rukou.

2. Po uložení pozice na lezení na speciální lavičku tak, aby hlava visel nad okrajem lehátka, je nutné provádět pohyb tam a zpět. Současně je nutné použít břemeno.

3. Měli byste si položit na hruď náhodnou pozici a provést pohyby hlavy. Současně je také nutné použít závaží na zadní straně hlavy. Abyste byli pohodlní, můžete použít šátek nebo pěnovou gumu.

4. Po vzít stojící nebo sedící místo byste měli nosit klobouk s popruhy a naklonit. Tato metoda řešení problému nafukování krku byla diskutována výše v detailnější podobě.

5. Postavte "v stáncích" a proveďte pohyby hlavy. Současně je nutné překonat odpor partnera.

6. Zvláštní důraz na hlavu je nutné provést hladké pohyby krku.

7. Vezměte si pozici zápasového "mostu" a držte palacinky z činky na hrudi, měli byste provádět pohyby hlavy.

8. Měli byste ležet mezi lavičkami, s důrazem na podpatku. Ruce by měly být stisknuty k bokům. Tělo by se mělo napnout. Zkuste držet pozici asi čtyřicet sekund.

Na závěr

Při řešení problému jak budovat svaly krk, by neměl dramaticky zvyšovat zátěž. To může mít smutné důsledky. Je nutné vše provádět hladce a systematicky.