Typy stresu a klasifikace - popis, rysy a důsledky

Každý, kdo se setká s stresem. Na cestě k práci, během pracovního dne a při návratu domů se lidé potýkají s napjatými situacemi.

Pro některé se takový životní styl stává obvyklým, postupně se k němu přizpůsobují a to je smutné. Koneckonců, řada fyzických a duševních patologií se může stát důsledkem nervového přetížení.

Stres: koncepce, typy

V důsledku událostí, ke kterým dochází v životě lidí (konflikty, spěch, potíže na pracovišti, potíže s penězi), se objevují jevy, které ovlivňují činnost organismu. Komplex těchto příznaků se nazývá stres. Jedná se o kombinaci fyziologických a psychologických reakcí. Abychom takovým státům zabránili, úspěšně se s nimi vyrovnávali, měli bychom mít jasnou představu o stresu, druzích a příčinách tohoto jevu.

Existuje několik různých klasifikací tohoto konceptu. Podle jednoho z nich se rozlišuje eustress a strach. První kategorie představuje situaci, která ovlivňuje osobu pozitivněji než negativně. S eustresou je dokonce i úzkost a emocionální stres doprovázeny skutečností, že překonané překážky lze překonat. Takový jev jako celek má pozitivní vliv na tělo a jeho přítomnost v životě je nutná. Na rozdíl od první odrůdy je druhá - strach - porušení psychologické rovnováhy. Tento jev má nepříznivý vliv na stav těla.

Typy stresu škodlivé

Takže není vždy nervózní stres, který negativně ovlivňuje osobu. Během eustresu lidé nasměrují své síly a využívají vnitřní rezervy, aby získali výsledky. Když je cíl dosažen, prožívají radost a uspokojení. V případě nouze je však situace opačná. Takový jev nastává náhle nebo se postupně rozvíjí. V každém případě vede k vzniku onemocnění, duševních poruch. Typy emocí Zdůraznění této povahy vyvolávají pouze negativní. Takže následující typy přetížení mají destruktivní vliv na lidské tělo:

1. Fyziologické.
2. Psychologické.
3. Krátkodobě.
4. Chronické.
5. Nervózní.

Pokud je stresující stav přítomen v životě člověka po celou dobu, stane se pro tělo stále obtížnějším odolávat nadměrnému zatížení a vyrovnávat se s ním. To vede ke snížené imunitě, vážným patologiím a dokonce k smrti.

Fyziologické přetížení

To je jeden z typů stresu, ke kterému dochází kvůli negativnímu vlivu faktorů prostředí. Může to být hypotermie, přehřátí, nedostatek pitné vody a potraviny. V případě, že se lidé vědomě odsoudí k takovým testům, měli by pochopit, jaké důsledky mohou tyto jevy způsobit. Dokonce i poté, co je negativní vliv environmentálních faktorů ukončen, člověk potřebuje období zotavení. Fyziologický stres zahrnuje následující typy:

1. Chemická (vyskytuje se kvůli vlivu některých látek na procesy, které se vyskytují v lidském těle).
2. Biologická (kvůli přítomnosti virových, infekčních nebo jiných patologií).
3. Fyzická (spojená s intenzivními sportovními aktivitami s profesionály).
4. Mechanické (způsobené zraněním orgánu, části těla nebo operace).

Mezi typy stresu, které se dnes často vyskytují, dochází k přetížení spojené s poruchami příjmu potravy. Nicméně, jestliže dietní omezení netrvá dlouho, nezpůsobí tělu velké škody.

Psychologický a emoční stres

Tento jev je překážkou kvůli okolnostem, které způsobují úzkost a silné zkušenosti. Někdy je běžné, aby osoba vymýšlela problémy a starala se o neexistující potíže. Nicméně psychický stres nastává i v tomto případě. Tento jev je krátkodobý. V některých situacích může mobilizace prostředků těla zachránit život člověka. Krátkodobé utrpení se objeví náhle, je spojeno s nebezpečím. Obvykle jde rychle a nemá negativní vliv na tělo. Chronická neštěstí je stálé emocionální přetížení. Ovlivňuje tělo a psychiku lidí negativně, vyvolává pocit strachu, deprese a dokonce i pokusy o sebevraždu. Existuje také nervové potíže. Toto je stav, který doprovází osoby s neurózou. Tito lidé potřebují pomoc specialisty.

Typy stresu v psychologii

Tento jev nastává v důsledku zkušeností spojených s osobní krizí nebo interakcí s ostatními. Jsou následující: psychologické typy stres:

1. Osobní (vzniká kvůli nedostatečné harmonii osoby se sebou).
2. Interpersonální (zdá se kvůli hádkám v rodině, napětí v pracovní skupině).
3. Emocionální (vzniká kvůli silným zkušenostem, doprovází dlouhé nebo chronické překážky).
4. Profesionální (objeví se v důsledku problémů v práci).
5. Informační (vzniká kvůli rychlému rytmu života, velkému množství úkolů, které musí člověk vyřešit a s nímž je obtížné zvládnout).
6. Ekologická (objevuje se kvůli negativním vlivům environmentálních faktorů).

Různé stresující situace nevyhnutelně vznikají v životě každého. Jinak by lidská existence neměla smysl. Nicméně psychologický stres je často spojen nejen se situací, jako s tím, jak k ní reaguje určitá osoba.

Stádia vývoje stresových reakcí

Takže lidské tělo reaguje určitým způsobem na účinky faktorů, které způsobují nadměrné zatížení. Existuje několik fází stresových reakcí. Je přijatelné zvážit následující fáze:

1. Fáze úzkosti (zahrnuje zahrnutí mechanismů ochrany a mobilizace prostředků těla pro boj s nadměrným zatížením).
2. Stupeň odporu (znamená snížení aktivity mechanismů, které pomáhají bojovat se stresem). Pokud tělo nemůže odolat působení silného podnětu, je oslabeno.
3. Fáze vyčerpání (vyznačuje se silnou únavou, sníženou aktivitou, bolestivými příznaky).

Prakticky všechny typy psychického stresu zahrnují průchod těchto fází. Intenzita reakcí organismu závisí na tom, jak silná je přepětí a na jak dlouho ji člověk zažívá.

Známky stresu

Silné emocionální napětí je doprovázeno výskytem řady příznaků. Jako známky stresu můžete uvést například:

1. Zvýšená vzrušivost.
2. Stále zkušenosti, neschopnost odvrátit se od nich.
3. Kognitivní postižení.
4. Podrážděnost.
5. Pasivita
6. Depresivní nálada.
7. Poruchy spánku
8. Snížená nebo zvýšená chuť k jídlu.

Tyto příznaky naznačují, že osoba má duševní poruchy a vyžaduje odbornou pomoc.

Psychologické rysy a jejich vliv na výskyt stresových reakcí

Je známo, že některé individuální vlastnosti člověka vysvětlují, jak se chová v podmínkách nadměrného zatížení. V důsledku dlouholetého pozorování byli odborníci schopni v obtížných podmínkách vytvořit vztah mezi psychickými charakteristikami a chováním.

Lidé s melancholií typ temperamentu pod stresem se cítí silný strach, úzkost. Mají tendenci se obviňovat za současnou situaci, paniku, nemohou projevit vůli.

V kritických situacích, choleričtí muži projevují agresi, rozpadávají se na ostatní. Často vznikají kvůli zvýšené excitabilitě onemocnění, jako je peptický vřed, vysoký krevní tlak a srdeční problémy. Je těžké, aby se lidé s cholerikálním temperamentem vyrovnali se situací, nemohou ji přijmout.

Flegmaticky se zpravidla snažíme vyvážit v obtížných situacích. Hledají spásu ze stresu v jídle a to vyvolává problém nadváhy. Při překrývajícím se flegmatikách se často projevuje izolace, ospalost, letargie, neochota vypořádat se s obtížemi.

Sanguine lidé ve stresových situacích se snaží poznat pozitivně, udržet sebedůvěru. Jsou schopni projevit vůli a účinně se vyrovnat s nadměrným zatížením.

Reakce na různé typy stresu, emoční reakce na ně je z velké části položena v dětství. Pokud matka a otec naučí dítě, aby nepřekročilo paniku, dostatečně posoudilo sebe a své schopnosti, bude schopen odolat negativnímu vlivu obtížných okolností života.

Akutní stresové reakce

Takové jevy se objevují, když se člověk ocitne v kritických situacích, které ohrožují jeho život nebo se stávají svědky. Mohou to být vojenské akce, přírodní katastrofy, teroristické útoky, nehody, nehody, zločiny. Takové situace mají negativní dopad nejen na ty, kteří podstoupili fyzické a morální škody ale i jejich příbuzným a přátelům. Druhy akutních reakcí na stres jsou následující:

1. Overexcitace, zvýšená fyzická aktivita (objevuje se na pozadí silného strachu, paniky, když člověk nemůže ovládat své činy).
2. Inhibice (snížená aktivita, letargie, lhostejnost vůči tomu, co se děje, nedostatek touhy mluvit a provádět jakékoli akce).

Lidé, kteří se stávají účastníky nebo svědky traumatických událostí, se často setkávají s takovým emočním stresem, že potřebují lékařskou pomoc.

Typy stresu v odborných činnostech

Každý, kdo pracuje, čelí emočnímu přetížení. Je spojena jak s pracovní činností, tak s komunikací a mezi nadřízenými a podřízenými v rámci týmu. Mezi druhy pracovního stresu patří:

1. Komunikativní (spojená s mezilidskými vztahy mezi lidmi pracujícími v týmu).
2. Dosažení stresu v zaměstnání (vzniká ze strachu, že se práce nesprávně nepracuje, nedosahuje cílů).
3. Profesionální stres konkurence (touha být lepší než kolegové, neoprávněné oběti za to).
4. Stres úspěchu (smysl pro bezvýznamnost úsilí, jehož cílem bylo dosažení výsledku).
5. Stres podání (strach z odpovědnosti, strach z úřadů, zvýšená úzkost při plnění úkolů).
6. Přetížení spojené s rutinou (fenomén charakteristický pro kancelářské pracovníky, kteří musí řešit poněkud monotónní úkoly, nedostatek novosti, pozitivní emoce).

Zkušenosti spojené s odbornou činností často vedou k duševním poruchám a rozvoji depresivních poruch. Někdy odpočinout, dělat něco, co milujete, sport nebo cestování vám pomohou vyrovnat se s tímto problémem. Pokud však stres získal chronický průběh, je zapotřebí pomoci psychologa.

Jak zabránit emočnímu stresu?

S představou o tom, jaké jsou druhy stresu a jeho symptomy, mnozí se ptají na otázku, jak tento fenomén bojovat. Není snadné vypořádat se s nadměrným zatížením, protože není vždy možné, aby lidé zabránili situacím, které je vyvolávají, nebo se jim vyhnout. Pokud však dodržujete obecná doporučení (je dobré dostat spánek, jít na sport, trávit volný čas se svými blízkými, přemýšlet pozitivně), můžete výrazně snížit napětí. Ale ne každý je schopen účinně zvládnout stres. Pokud je situace příliš složitá, můžete vyhledat lékařskou pomoc. Zpravidla sedativa pomáhají snižovat nepříjemné zážitky. Nicméně lék by měl být užíván pouze podle pokynů lékaře. Pokud je v osobním životě přítomen chronický stres, musí se s ním vypořádat s taktikou, protože tento jev je nebezpečný, protože vyvolává zdravotní problémy.