Typy jógy, jejich rozdíly, popis

V poslední době se mnoho lidí začalo starat o své zdraví. Takové oblasti jako fitness a jóga se staly velmi běžnými. Pokud má člověk ještě alespoň nějakou představu o způsobilosti, pak ty druhy jógy a jejich rozdíly zůstávají pro většinu záhadou. Kromě toho existuje mnoho oblastí těchto cvičení, které dále zaměňují jednoduchého muže na ulici.

Co je jóga?

Převedený ze sanskrtu znamená "jóga" spojení, tedy harmonické spojení duše a těla. Tento komplex dýchacích a cvičení pomáhá člověku udržovat v rovnováze své fyzické, duševní a duchovní zdraví. To je jakýsi druh sportu. Jóga pomáhá zmírnit stres a relaxovat. Za pouhých pár hodin týdně si každý může utáhnout své tělo, odstranit nadměrnou hmotnost, naplnit energií. Ale hlavní věcí je, že pomůže najít klid a rovnováhu. Chcete-li pochopit, co je blíže k vám, musíte zvážit všechny typy jógy. Jak si vybrat, co přinese pokoj ve vašem životě? Pro toto je třeba zvážit jógu z různých stran, protože existuje mnoho směrů a jedna z nich vás bude apelovat. Typy jógy jsou velmi rozmanité a každá z nich má své vlastní vlastnosti.

Hatha jóga

Toto jméno bylo slyšet každý člověk, který byl v jednom z moderních fitness center alespoň jednou. Považuje se za nabíjení fyzické pohody. Lidské tělo je prohlášeno chrámem, ve kterém žije živý duch. Proto musí být ego udržováno ve správném stavu, aby nedošlo k zpomalení. duchovní vývoj. Ona, stejně jako jiné druhy jógy pro začátečníky, naplňuje člověka s vnitřní sílou a klidem. Dokonce i v případě, že vaše tělo není připravené, během cvičení nebudete mít žádné nepříjemné pocity. Historie hatha jogy prochází staletími. Od starověku se lidé snažili osvobodit svou mysl od slabého těla. Pomohla obnovit zdraví a krásu. Cvičení zahrnuje práci představuje (asanas) správná dýchací technika, relaxace, meditace a čištění těla. Dalším příkazem hatha jogy je vegetariánství. To je základní styl, který dokáže zvládnout to, že můžete začít studovat složitější techniky.

Kundalini jóga

Tento typ jógy je považován za královský, protože kombinuje všechny fáze vývoje v tomto směru a funguje šestnáctkrát rychleji než obvykle. Skuteční profesionálové v tomto případě tvrdí, že dávají výsledky za 11 minut. Kromě různých cvičení vyžaduje Kundalini jóga také meditace, čtení mantry a správné dýchání. Ona, stejně jako mnoho druhů jógy, je velmi jednoduchá a dostupná všem. Pokud chce člověk změnit nejen své tělo, ale také pozvednout svého ducha, tato cvičení pomohou tuto touhu realizovat. Ale u lidí trpících hypertenzí, epilepsií nebo srdečními vadami je to kontraindikováno. Třídy je lepší začít se skandováním mantry. To pomůže soustředit se na vaše pocity. Poté, co potřebujete použít několik dýchacích technik, protáhnout páteř, protáhnout, relaxovat a meditovat. Nakonec se mantra opakuje. Pokud tyto třídy pravidelně držíte, pak bude člověk naplněn energií, mysl bude jasná, zdraví bude silnější.

Iyengar jóga

Tato technika je považována za jednu z nejmenších a statických. Kromě těla existují další položky (deka, váleček, cihly), které pomáhají přesněji a správněji vytvořit určitou pozici. Mnoho druhů jógy přišlo k nám od starodávného starověku, ale toto bylo vytvořeno poměrně nedávno. Její autor je považován za Iyengara. Chtěl zajistit, aby tyto cvičení byly k dispozici všem, dokonce i těm, kteří mají zdravotní potíže. Proto tato metoda poskytuje individuální přístup každému praktikujícímu. Zvláštností tohoto stylu je, že póza, která musí být znovu vytvořena, by měla být dokonalá. V dlouhodobém stacionárním stavu jsou svaly a klouby pod terapeutickým vlivem, navíc vnitřní orgány dostávají masáž. To pomáhá harmonizovat práci celého organismu.

Ashtanga vinyasa jóga

To je opak oproti předchozí metodě praxe. Kázá tuhé dynamické změny v tělových postojích. Když mluvíme o typech jógy a jejich odlišnostech, je třeba uvést, že tato metoda není pro slabé mysli a tělo. Není místo pro nedokonalost nebo slabost člověka. I když je to velmi obtížné, nelze zastavit. Tento přístup ukazuje, že ashtanga vinyasa jóga není přizpůsobena pro masy, ale je určena pouze pro to nejlepší. Jeho hlavním rozdílem je použití dýchací cvičení (vinyas) v přechodech mezi pózy. Jejich množství na asanu by nemělo být menší než pět. To vám umožní zahřát tělo a je zbaveno všech toxinů a znečištění. Nejvyšší úroveň je považována za stav Tristhany, což znamená kontrolu nad držením těla, dechem a pohledem. Pokud se kurzy pravidelně konají, tělo praktikujícího se stane pružnějším a silnějším a osoba sama se stane klidnějším a soustředěným.

Ishvara jóga

Důrazem této techniky je znát tělo, jeho symetrii, zachovat rovnováhu a neustálé uvolnění, i když je póza velmi obtížná. Tento styl je mladší než mnoho druhů jógy. Jeho popis je poměrně objemný, a proto se stručně zmíníme, že hlavní tezí tohoto trendu je to, že v každé osobě je přítomna Boží částice, její jiskra. Chcete-li to cítit a přivést, musíte se s touto technikou zabývat. Je to cesta k sebevědomí a nalezení míru. Konečným cílem je vnitřní integrita praktikujícího, zničení jeho slabých částí. Autor tohoto přístupu je Anatoly Zinchenko. Říká, že postoje by měly být co nejpříjemnější, měly by se vyhnout nepohodlí. Komplex se skládá ze 3 částí: představuje sebe sama, čistící procedury a dýchání. Tím, že provádí takový komplex, se člověk naučí slyšet své tělo a žít v souladu s okolním světem.

Tri-jóga

Dalším názvem této praxe je meditace v pohybu. Styl je měkký, takže je k dispozici pro začátečníky. Největší fanoušci trai jogy jsou ženy, ale muži se s pomocí těchto cviků nedoporučují utahovat své tělo. Dokonce i hollywoodské hvězdy volí tuto techniku ​​pro své vlastní použití. Takové typy jógy jako ashtanga vinyasa nebo jóga 23 jsou tuhé a dynamické, ale měkkost má své výhody. Učení říká, že toto je první praxe a umožňuje, aby vnímání bylo na vyšší úroveň. Hlavní rozdíl spočívá v tom, že praktik mezi postoji vytváří pohyby vln a synchronizuje je s dechem. To vám umožní zbavit se deprese, deprese a apatii. Dále se vytvoří držení těla správný člověk stává se energičtější a flexibilnější.

Power jóga

Tento směr je jedním z nejmladších. Kombinuje statické i dynamické pohyby, což umožňuje dosáhnout dobrých výsledků při snižování hmotnosti a při vytváření krásného těla. Pokud člověk má rád fyzickou aktivitu a chce vyzkoušet svou sílu, pak je jóga moc pro něj. Často sportovci dělají to pro další zatížení a relaxaci. Tato technika je velmi podobná ashtanga vinyasa józe, ale existují rysy, které jim neumožňují zmat. Hlavním rysem těchto cvičení je rozvoj fyzické kondice a síly. Duchovní složka je přidělena do pozadí. Všechno, co se děje na duchovní úrovni, by mělo sloužit hlavnímu cíli - dosáhnout vyššího tělesného rozvoje. Takové třídy vám umožňují dosáhnout maximální koncentrace, zbavit se deprese a nervového napětí.

Univerzální jóga

To je technika, která kombinuje všechny světové školy a názory autorů na jógu. Zde nejsou žádné omezení. Každý může přinést něco vlastního. Například, pokud jste spokojeni s jógy v nahé, pak to udělejte. To vám umožní vzít v úvahu osobní, věkové a fyziologické rysy každého praktického lékaře. Každé nově příchozí s klidným srdcem může takové aktivity začít. Andrei Lappa je zakladatel toku, který hovoří o rovnováze celého organismu ao harmonii sedmi plášťů duše. Chcete-li to dosáhnout, musíte se zapojit do typu lásky a použít různé techniky. Hlavním cílem je získat vědomí, které povedou k míru a rovnováze s vnějším světem. Zvláštní význam má kontrola vlastních myšlenek pomocí vůle. Pozice jsou používány jak pasivní, tak aktivní. Musí si protáhnout svaly. Takto si sám člověk našel svou cestu a stal se energičtějším a stabilnějším.

Pár jógy

Práce s partnerem umožňuje člověku používat nejen klasické póze, ale také improvizaci, tanec a meditaci. To pomáhá přinést vztah k vyšší úrovni. Hlavním aspektem je to, že mnoho postojů pro začátečníky je velmi obtížné a společně s partnerem, praktikové cítí podporu, jdou dál a ovládají nejtěžší věci. To vede k úplnosti formy a harmonie. Hlavní věc v této metodě je neustálé uvolnění. Osoba by neměla zažívat bolest nebo únavu, ponořuje se do svých pocitů a pocitů partnera. Existuje mnoho dýchacích cvičení. Pár nemusí být romanticky zapojen. Nejdůležitější je, aby partneři zažili jen navzájem pozitivní emoce.

Jedním z nejběžnějších celosvětových cvičení je tedy jóga. Pohledy, jeho směry mají širokou škálu možností, což každému umožňuje najít něco vhodného.