Dny vykládky pro těhotné ženy - váha pod kontrolou

Každý ví, že těhotenství a tvrdá strava jsou dvě věci zcela neslučitelné. Ale jíst "pro dva" nesleduje. Každý organismus je jedinečný, ale stále existují určité standardy pro zvýšení tělesné hmotnosti těhotných žen. Značný nárůst hmotnosti nad normou je poměrně častým problémem. Tento jev je nejčastější v druhém a třetím trimestru. V takovém případě rychle zvyšuje zátěž srdce a dalších vnitřních orgánů.

Nadváha: den nalačno pro těhotné ženy

Často žena sama o sobě nevnímá okamžitě, jak začne přidávat víc než norma. Koneckonců, zdá se, stále se krmí a hmotnost se neustále zvyšuje. Mnozí vysvětlují tento jev aktivním růstem dítěte, ale toto tvrzení je pravdivé jen částečně. Hlavním důvodem pro "extra set" je změna metabolických procesů. Tak co by měla chudá žena udělat? Většina lékařů doporučuje strávit půst. Samozřejmě zde nehovoříme o tvrdém hladovění ani dlouhém monodietu. To je příliš velký stres pro tělo. U žen v této pozici existují spíše šetřící a užitečné recepty. Je třeba poznamenat, že na půdě mohou být během těhotenství uspořádány ne více než jednou za dva týdny a pouze s dobrým zdravotním stavem během tohoto období. Výsledkem bude normalizace hmotnosti, zlepšení metabolických procesů a především - prevence edému a srdečních onemocnění. Jaké jsou bezpečné půstové období pro těhotné ženy?

"Užitečné" způsoby

Během tohoto období ženy potřebují neustálé užívání vápníku. Tento prvek vstupuje do našeho těla a absorbuje se hlavně z mléčných výrobků. Při přepravě dítěte je nutné konzumovat tvaroh, mléko, sýr a další v dostatečném množství. fermentovaných mléčných výrobků. Koneckonců, dítě, jak říkají, bude stále mít své vlastní a bude muset vzít drahocenný minerál z těla matky, pokud nemůže dostat dostatek vápníku zvenčí. Proto jsou nejčastější dny půstu během těhotenství založeny na použití mléčných výrobků.

Tvarohový sýr - hlavní jídlo

Hlavním jídlem tohoto dne bude sýr. Maximální množství na porci je 200 gramů. Používejte ho během dne v malých dávkách, aby denní dávka nepřesáhla 600 gramů. Je lepší vařit sýr sami doma, teprve potom si můžete být jisti, že to je skutečné a zdravé jídlo. Pokud si koupíte hotový výrobek, je lepší neukládat a zakoupit výrobce s nízkou tukovou hmotností (až 5%), aniž byste zapomněli hledat datum vypršení platnosti.

Chutné a pestré

Tvarohový sýr by měl být hnědavý, dokud nebude hladký, pokud je příliš suchý - smícháme s kyselou smetanou nebo mlékem. Pokud nemůžete udělat bez cukrovinek, můžete přidat lžíci medu (je to lepší než cukr, ale stále si musíte pamatovat, že med je poměrně silný alergen). Je dobré přidat přidané sušené ovoce a nakrájené ořechy na výslednou hmotnost, asi 10-20 g na 200 g tvarohu. V létě je místo rozinky a sušených meruněk lepší použít čerstvé bobule. Vedle hlavního přípravku potřebujete v tento den vypít asi 2 litry minerální vody, nejlépe bez plynu (za předpokladu, že ledviny fungují správně). Sklenice kefíru před spaním dokončí den "fermentovaného mléka". Takové dny nalačno pro těhotné ženy nejsou nejen nebezpečné, ale také užitečné.

Závěr

Po takové "stravě" může žena v zásadě jíst všechno (samozřejmě v rozumu). Je důležité, aby se nepřejívali a snažili se více pohybovat. To vás udrží v dobré kondici jak před, tak po porodu. Pokud jste se těhotným ženám líbilo těstoviny, můžete je vyzkoušet pro sebe.