Užitečné tipy: jak zlepšit paměť

Podstata procesu memorování

Chcete-li pochopit, jak můžete zlepšit paměť, musíte se podrobněji podívat na tento duševní proces. Bez schopnosti zachovat a reprodukovat předchozí zkušenosti neexistuje ani člověk, ani zvířata s rozvinutým centrem nervový systém. Paměť není jen skladem informací, na které se vždy můžeme zmínit, ale také mechanismem memorizace. Existují dva typy: krátkodobé a dlouhodobé. Rozdíl mezi nimi není jen v intervalech, pro které byla navržena, ale také v schůzce. Krátkodobá paměť je druh filmu, který vymaže tok informací. To znamená, že pouze to, co je užitečné pro další použití v životě jednotlivce, by mělo spadat do dlouhodobého ukládání.

Proč na to zapomínáme?

Lidský mozek má velké možnosti pro zapamatování, ale používáme jen zlomek našich mnemotechnických schopností. Proč se to děje? Za prvé, zapomínání je přirozený proces. Vymazání nevýznamných skutečností z vědomí umožňuje lépe pracovat s informacemi, které jsou skutečně nezbytné. Obvykle se člověk neustále pamatuje a zapomíná. Navíc mechanizmus pro určení významu informací není vůbec dokonalý. To je důvod, proč se stěžujeme na "špatnou" paměť, protože přirozenou eliminací dochází nevědomky.

Jak zlepšit paměť

Abyste si mohli lépe zapamatovat, musíte přesvědčit své podvědomí o zásadní potřebě určitých skutečností. Pokud nevíte, jak zlepšit paměť, použijte radu psychologů. Odborníci nabízejí řadu jednoduchých technik. Chcete-li opravit nějaké informace v mysli, je třeba přinést co nejvíce asociativních "mostů". Například, pokud je obtížné ukládat telefonní čísla, přemýšlejte nebo použijte existující analogie: data narození blízkých osob, historické události. Můžete také zobrazit konkrétní obrázek pro každou číslici. Ale jak zlepšit paměť, aby se asimilace velkého množství informací rychle a po dlouhou dobu? Opakujte informace několik dní. Je dokázáno, že asimilace velkého množství materiálu v jednom posezení je neúčinná.

Dieta na zapamatování

Není to žádné tajemství pro správné fungování všech tělesných systémů vyváženou výživu. Látky obsažené v těchto nebo jiných produktech mají jiný účinek na náš mozek a na procesy, které se v něm vyskytují. Spotřeba ořechů - cenných dodavatelů stopových prvků lecitin - má pozitivní vliv na paměť. Ti, kteří uvažují o tom, jak zlepšit paměť, by měli zahrnovat vejce, mastnou rybu, tmavou čokoládu, zralé červené rajčata a avokádo ve své stravě. Pamatujte, že mozek potřebuje velké množství sacharidů k ​​práci, a tuk naopak snižuje jeho aktivitu. Nedostatek železa v těle ovlivňuje schopnost koncentrace. Obecně platí, že pokud člověk přemýšlel o tom, jak zlepšit paměť lidovými léky, měl by nejdříve přehodnotit své denní menu.