Vitamíny pro zrak: co je dobré pro zdraví oka

V současném rytmu života, kdy obrovský počet lidí pracuje s počítači a papíry po celý den, je obtížné udržet zrak ostrý až do stáří. A přesto existují způsoby, jak se o své oči postarat. Především je nutné, aby obsah užitečných prvků v potravinách byl dostačující. Jaké vitamíny pro zrak jsou pro nás nezbytné?

Vitamin A

Především musí tělo dostávat dostatečné množství retinolu (vitamínu A). Jeho nedostatek vede k poklesu zrakovou ostrost ve tmě, na riziko očních infekcí. Pokud tělo dostane příliš málo retinolu, nejsou oči dostatečně hydratovány. Mikrobi a znečištění, které předtím odmyly slzami, částečně zůstaly. Rohovka postupně umírá a časem člověk úplně přestane vidět. Takové vitamíny pro vizi (retinol a provitamin A) se nacházejí v mrkvech, dýně, rakytníku, petrželce a salátu, meruňkách, krému, rybím oleji a zakysanou smetaně. Všechny tyto výrobky musí být konzumovány pro zdraví očí.

Vitamin B2

Chudý vitamín B2 (riboflavin), který se může projevit ve formě zvýšeného slzení, pocitu písku v očích, má špatný účinek na zrak, noční slepota. Oči se unaví příliš rychle, je obtížné zaměřit pohled, obrysy objektů se rozmazávají. Není-li situace řešena, člověk může zmást barvy, vidět všechny objekty není velmi jasně a světlo hnědý se objeví po celém světě. Zánět a zakalení jsou nevyhnutelné. očima rohovky. Chcete, aby tělo dostalo dostatek vitaminů k vidění? Poté je nutné použít celozrnný chléb Mandle, sýr a kefír.

Vitamin C

Neméně důležitější než jiné vitamíny pro zlepšení zraku, kyselina askorbová. Chrání krevní cévy, zlepšuje přívod krve do očí a zabraňuje krvácení na sítnici. Vitamín C může bojovat dokonce s kataraktem. Dostatečné množství klesne na sklenici čerstvě stlačeného pomerančový džus. Nepřehánějte to. Přebytečná kyselina askorbová povede ke špatně absorbovaným vitamínům pro zrak skupiny B.

Vitamin D

Nedostatek vitaminu D přispívá k rozvoji myopie, protože vápník je špatně vstřebáván, což je nezbytné pro regulaci kontrakcí očních svalů. Jeho nedostatek můžete vykompenzovat opalováním a smažením smažených žampionů a hub z prasečích. Obzvláště užitečné jsou fortifikované mléko, jogurt a kefír, které obsahují také vápník.

Vitamin E

Dalším prvkem nezbytným pro vidění je vitamin E, který úspěšně bojuje se sítnicovým oddělením. Ve velkém množství se vyskytuje v rostlinném oleji, oříšcích, slunečnicových semenech a obilovinách. Batoľatá dostanou normu vitamínu do mateřského mléka.

Nastavte napájení

Hlavní zájem o zdraví očí - vitamíny pro vizi. Z přehledu vědců a lékařů vyplývá, že jejich použití může výrazně zlepšit zrakovou ostrost a slouží jako prevence a léčba mnoha nemocí. Není nutné utrácet peníze na komplex vitamínů, postačí pouze upravit stravu tak, aby potravina obsahovala denní poměr spotřeby.