Kalení těla - cesta ke zdraví!

Kalení těla lze charakterizovat jako soubor speciálních postupů zaměřených na rozvoj odolnosti vůči negativním vlivům vnějšího prostředí, zlepšení termoregulace a posilování ducha. Kalení, mužské trenéry imunitního systému a tím ji připraví na možné infekční nebo virové záchvaty.

Kalení těla: profesionálové

Při vytvrzování se zlepšuje nejen fyzické, ale i emocionální zdraví. Člověk se stává vyrovnanější, klidnější, zdrženlivější. Postupy oživují, zvyšují výdrž, výkonnost. Nebudete se bát náhlých změn teploty, rychlé změny počasí. Kalení pomáhá vyrovnat se se stresem, zvyšuje sebeúctu. Typy kalení těla mohou být použity odlišně, ale trénink by měl být prováděn denně, a pokud budete mít přestávky, pak velmi málo, jinak požadovaný efekt nebude fungovat. Příznivý výsledek lze dosáhnout pouze systematickými a pravidelnými postupy, protože tělo, které se neustále trénuje, se učí, je v něm extrémní situace řešit.

Kalení těla: kontraindikace

Můžete začít tvrdé, pouze pokud jste zcela zdravý. Pokud máte nachlazení (horečka, závrat, kašel), kalení by mělo být odloženo až do zotavení, jinak byste nemoc mohl zhoršit. V přítomnosti tuberkulózy, astmatu, pneumonie bronchitida, ateroskleróza nelze provést sprchu se studenou vodou ale můžete navštívit lázně a sauny, opalovat se v mírném množství a dýchat čerstvý vzduch - to jsou také vytvrzovací procedury.

Metody temperování těla

Hlavním prostředkem k popouštění je voda, sluneční světlo, vzduch. Výběr konkrétní metody závisí především na zdravotním stavu, klimatických podmínkách a zeměpisných rysech. Pokud nemáte uvedené nemoci, můžete bezpečně nalít studenou vodu a plavat v ledové díře. Kalení těla je lepší začít postupně: pro začátek stačí nalít si kbelík s chladnou vodou nebo osvěžující sprchu. Teplota by měla být taková, aby po proceduře pocítila veselost a svěžest a neotřela se z chladu. Když se tělo zvykne na použitou teplotu vody, mělo by se postupně snižovat. Jak zjistit, že tělo je zvyklé? Jen postup vás přestane osvěžit. To je signál, že stupeň by měl být snížen. Kalení těla nastane, když po koupání nebo sprchování máte pocit, že se vaše tělo rozkládá teplo. Ale to neznamená, že byste měli mít významné zvýšení teploty - je to jen signál, že by měl být tento postup zastaven. Nalévání vody může a mělo by být dokonce kombinováno s opalováním. Díky kontrastu teplot můžete dosáhnout největšího pozitivního účinku. Doporučuje se také temperování těla cvičení