Chůze Jeho přínos pro tělo. Průměrná rychlost osoby při chůzi a běhu

Všichni rodiče se těší na to, když jejich dítě dělá první krok. A pro dítě, nezávislá chůze představuje moře nových příležitostí. Ale jako dospělí, začínáme zapomínat na to, kolik se schopnost volného pohybu ve vesmíru dostala do našeho života.

V dětství jsme chodili pomalu a pečlivě. Postupně se kroky stávají jistějšími a průměrná rychlost osoby se zvyšuje. Chůze pěšky je pro dospělé stejně přirozená jako dýchání.

Co jde

Všichni chodíme denně. Ti, kteří nefungují - v žádném případě se pohybují po domě. Lidé, kteří používají dopravu, jsou nuceni chodit na autobusovou zastávku. A někdo dokonce pracuje pěšky. Ale ani oni jdou víc než kdokoli jiný. Existuje mnoho skutečných milovníků tohoto podniku, kteří se zabývají wellness, atletická chůze nebo je používat pro hubnutí.

Věc spočívá v tom, že chůze není jen cestou pohybu, ale také možností jedinečného, ​​bezplatného, ​​komplexního zotavení celého organismu a zachování vždy vynikající fyzické podoby.

Jaké je použití chůze pro lidské tělo?

"Pohyb je život", je fráze, která se již dávno stala okřídleným. Chůze je užitečná. V závislosti na tom průměrná rychlost člověk při chůzi, jeho tělo může mít jiný účinek. Jsme si vědomi prospěšných zdravotních akcí. V některých případech může být chůze kontraindikována pro vážně nemocné osoby. Ale to se děje velmi výjimečně, jak by se dalo říci, ve výjimečných situacích. Častěji se všechno děje naprosto opačným směrem: mírné cvičení na těle ve formě chůze je předepsáno jako forma rehabilitace, dokonce i v počátečních fázích oživení.

Výhody chůze jsou nejpozoruhodnější pro lidi, kteří jsou sedaví, mají sedavé zaměstnání, ti, kteří trpí nadváhou nebo mají extrémně nízkou úroveň fyzické kondice.

Jaká je rychlost chůze

Určení rychlosti chůze průměrného člověka není tak snadné, jak to zní. Hodnota tohoto ukazatele je ovlivněna mnoha faktory. V závislosti na rychlosti chůze existují čtyři odrůdy:

1. Pomalá chůze - 2-2,5 km / h. S touto rychlostí se doporučuje přemísťovat lidi ve stáří, stejně jako osoby v rehabilitaci po úrazech a mrtvicích. Zdraví lidé mohou chodit tak rychle, jak jen chodí. Pokud budeme uvažovat o chůzi jako o formě fyzické námahy, pak pohyb s takovou rychlostí nebude mít žádný vliv na tělo dospělého zdravého člověka.

2. Středně rychlá chůze - 3-4 km / h. Na těle lidí se srdečními defekty a oslabeným kardiovaskulárním systémem bude takové chůze mít příznivý účinek a pro zdravé lidi bude mít minimální stimulační účinek.

3. Rychlá - 4-5 km / h. Doporučuje se všem zdravým lidem, aby posilovaly a trénovaly tělo.

4. Velmi rychlá chůze - 6-7 km / h a více. Nebude prospěšné pro lidi s oslabeným tělem. Bez zvláštního tréninku, který by udržoval takové tempo chůze po dlouhou dobu, je poměrně obtížné. Je zajímavé, že únava s velmi rychlou chůzí přichází ještě rychleji, než běží stejným tempem.

Pokud je úkol - specifikovat ukazatel, pak můžeme říci, že průměrná rychlost osoby při chůzi je 4,5 km / h. To se týká tempa pohybu fyzicky zdravého dospělého. V krocích tento ukazatel nemá smysl určovat, protože šířka kroku se liší u různých lidí.

Jak rychle mohou děti chodit

Chůze má nejvíce pozitivní vliv na rostoucí organismu dětí. Často děti chodí pomaleji než dospělí. Jak bylo řečeno, průměrná rychlost osoby při chůzi závisí na šířce kroku a to je přímo určeno délkou nohou. S nárůstem růstu dítěte se zvyšuje rychlost chůze a běhu. Ukazatele průměrné rychlosti pohybu dětí jsou přibližně následující:

• Dítě dvou let může chodit v průměrné rychlosti dvě kilometry za hodinu. Maximální rychlost jízdy přesahuje 3 km / h.

• Čtyřleté dítě může dosáhnout rychlosti až 4 km / h.

• Děti, které dosáhly pěti nebo šesti let pěšky rychlostí čtyř až pěti kilometrů za hodinu.

Jaká je průměrná rychlost pohybu osoby?

Často lidé, kteří chtějí zhubnout a udržet své tělo ve tvaru, běží. Běh pro moderní člověk nejen sport, ale také "prostředek zpoždění". V dětství jsme běhali, abychom měli čas na lekci, v dospělém životě někdy musíme běžet, abychom byli v práci včas. V takových situacích, kdy zbývají jen pár minut před důležitou událostí, a můžete jen doufat, že se na vlastní nohy budete ptát, klademe si otázku: "Jaká je průměrná rychlost běhu člověka?" Přirozeně to závisí na způsobilosti a vytrvalosti těla.

Sportovci mohou dosáhnout rychlostí 40-45 km / h. Samozřejmě, běh s takovým tempem nemůže být dlouhý. Běžeče na dlouhých trasách rozdělují své síly tak, abyste mohli po dlouhou dobu běžet co nejrychleji. V tomto případě je tato hodnota 14-15 km / h.

Nemluvíme-li o sportovce, rychlost jeho jízdy je dvakrát vyšší než průměrná rychlost člověka při chůzi a je přibližně 9 km / h. Pravidelné joggingové cvičení mají příznivý vliv na celkový stav těla, tón svalů. A pokud se takový výcvik provádí na čerstvém vzduchu - je to dvojí výhoda.

Wellness chůze - co to je?

Jak již bylo zmíněno dříve, průměrná rychlost chůze je 4,5 km / h. Prochází se touto rychlostí léčebným účinkem na tělo? Ano, opravdu pro většinu zdravých lidí bude z takového výcviku pozitivní výsledek. Ale pokud jste definovali cíl - zhubnout - musíte jít rychlým tempem. Tato rychlost způsobuje aktivní svalovou kontrakci a funkci kloubů.

Shrnutí, řekněme, že chůze je neuvěřitelně užitečná a zároveň příjemná aktivita, která nevyžaduje finanční investice. Procházka jakoukoliv rychlostí - to je záruka dobrého zdraví a pohody.