Ohřívání očí: jak zabránit zhoršení zraku

Život moderního člověka je velmi bohatý a vyžaduje maximální využití schopností těla. Trvalá práce na počítačích, sledování televize ve večerních hodinách, čtení velkého množství knih, zatěžování jeho zraku a způsobení jeho zhoršení.

Špatná vize - problém naší doby

Dnes je těžké najít osobu, která nemá problémy s očima. A to není divné, protože je velmi obtížné udržovat vidění při vysokých denních zátěžích. Ale pokud je čas na zjištění porušení, je možné zastavit jejich další postup. K tomu je zapotřebí starat se o své zdraví. Dobrá výživa, dobrý spánek a pravidelné zahřívání očí zabraňují rozvoji mnoha nemocí.

V dnešní době hodně profesí spojených s počítači. Takže téměř každý člověk stráví celý pracovní den na monitorech. Je to velmi unavené oči a brzy provokuje zhoršení zraku. Lidé s tímto druhem práce vykazují pravidelné zahřátí očí po počítači.

Cvičení pro ty, kteří pracují hodně na počítači

Oftalmologové vyvinuli řadu gymnastika pro oči, což může být provedeno všude tam, kde je pár minut volného času.

1. Nejdůležitější cvičení častěji bliká. Musíte blikat asi desetkrát rychle, pak zavřete oči na několik vteřin a opakujte znovu. Cvičejte co nejčastěji. Toto zahřívání očí je velmi užitečné a umožňuje vám uvolnit napětí.
2. Přesuňte oči zhora dolů. Cvičení opakujte několikrát.
3. Přeložte pohled zprava doleva a naopak.
4. Vedly oči diagonálně. Nejprve se musíte podívat do pravého dolního rohu a přesunout pohled do levého horního rohu. Trénink opakujte několikrát.
5. Přesuňte pohled v opačném směru: od levého dolního a pravého horního rohu.
6. Kruhové otáčení oka, nejdříve v jednom směru a pak naopak.

Při cvičení by měla být hlava vždy nehybná. Je také velmi důležité, aby se vaše oči nepřetěžovaly a jemně a hladce přemisťovaly oči.

Zhoršení zraku u dětí

Velmi často se objevují problémy s viděním u dětí mladšího a středního věku, což je způsobeno především dlouhou zábavou kolem počítačů, televizí a mobilních telefonů. Mezi nejčastější oční onemocnění u dětí patří krátkozrakost, astigmatismus a strabismus. Děti hrají méně s přáteli, chodí na ulici a raději sedí za monitorem.

Faktem je, že oči jsou velmi unavené z dlouhého intenzivního pohledu v jednom směru. S takovým pravidelným zatížením se začne rozbít vidění.

Školení pro oči dětí

Rodiče by měli mít zodpovědný postoj k zdraví svých dětí. V raném dětství je velmi důležité sledovat jejich vizi a sledovat jejich změny. Jako prevenci možného poškození zraku se často používá speciální zahřátí pro oči pro děti.

1. Několik vteřin mi strčím oči.
2. Časté blikání očí. Provést společně s dítětem v herní podobě, vysvětlovat, že oči jsou křídly motýla, a aby mohla vzlétnout, musíte rychle blikat.
3. Při alternativním zavírání očí nebo při přehrávání v semaforu musíte dítě nabídnout, aby zavíralo pravé oko, a pak levý.
4. Hra kyvadla - hladce pohněte oči vpravo a vlevo, jako hodinky.
5. Přesuňte oči nahoru a dolů. Tělo a hlava by měla být fixována.
6. Pár hry - podívejte se do očí, dokud nejdříve nezačne blikat. Pak chvíli zavřete oči a zopakujte cvičení znovu.
7. Kreslení očí kruhy a kříže.
8. Cvičení "blízko - daleko". Zaměřte svůj zrak na blízký objekt po dobu 10 sekund, pak otočte oči k velmi vzdálenému objektu, například na komín domu na ulici. Sledujte ve stejnou dobu. Proveďte cvičení několikrát.

Po cvičení zavřete oči dítěte a masírujte oční víčka lehkými pohyby.

Ohřejte oči ve škole

Prevence očních poruch ve školním věku je vždy velmi účinná a pomáhá předcházet budoucí ztrátě zraku.

Bohužel oteplování očí ve škole je vzácné. Často je to kvůli vůli a vůli učitele. Proto je důležité, aby rodiče nezávisle učili své děti na gymnastiku a přeměňovali je dobrý zvyk. Nejjednodušší cvičení lze provádět během tříd nebo přestávek.

U školáků stačí cvičení provádět třikrát denně po dobu 15 minut. Někdy pro úplnou relaxaci stačí jen 5 minut. Chcete-li, aby dítě bylo zajímavější, můžete zahrnout zábavnou hudbu.

Cvičení ve třídě

Pokud dítě navštěvuje školu nebo mateřskou školu, mohou se rodiče zeptat, jestli se oči ve třídě zahřívají. Pokud tomu tak není, je lepší naučit dítě provádět nezávisle jednoduché cvičení.

Ohřev očí nevyžaduje fyzickou námahu a v žádném případě neovlivní soustředění pozornosti dítěte a asimilaci vzdělávacích informací. Zatímco učitel něco říká, můžete mírně posunout oči různými směry, dělat několik kruhových pohybů.

Během výuky můžete provádět velmi jednoduché a efektivní cvičení - podívejte se na nos a podívejte se rovně. Stejně tak pohněte oči vlevo, vpravo, nahoru a dolů. Někdy je snadné uvolnit napětí častým blikáním.

Oteplení očí bude mít větší efekt, pokud budete omezovat hry u počítačů a sledovat televizi. Dětský volný čas je lepší diverzifikovat procházky ve dvoře a ve venkovních hrách.