Záleží nám na zdraví - výrobky, které jsou dobré pro srdce.

Aby srdce fungovalo správně jako hodiny, nestačí se vzdát špatných návyků a žít mobilní životní styl. Nesprávná výživa, zejména používání rychlého občerstvení a nekvalitních polotovarů, způsobuje velmi hmatatelné poškození zdraví. V každodenní stravě je třeba zahrnout produkty, které jsou dobré pro srdce. Musí obsahovat vitaminy, vlákniny a minerální látky. To se aktivně snižuje riziko vzniku srdečních a cévních onemocnění. Takže, co je dobré pro srdce a jaké produkty musí být zahrnuty do denního menu bez selhání.

Ořechy

Navzdory skutečnosti, že ořechy jsou vysoce kalorické, obsahují obrovské množství nejen užitečných, ale i vzácných látek. Obsahují esenciální mastné kyseliny. Samotné lidské tělo je nemůže produkovat. Proto jsou tyto látky jednoduše nepostradatelné pro normální fungování srdce. Ořechy navíc obsahují bílkoviny a vlákniny, což přispívá k rychlému uhasení hladem. Mandle, vlašské ořechy a piniové oříšky jsou produkty, které jsou dobré pro srdce. Nutné a arašídy, ale pouze v smažených. Také zdroj zásadních kyselin je slunečnicová semena.

Ryby

Pokud mastný tuk a maso vůbec vůbec nepomáhají udržovat dobrou srdeční aktivitu, pak je ryba přesně to, co je potřeba. Nejužitečnější je červená ryba. Losos, pstruh a losos jsou produkty, které jsou dobré pro srdce, obsahují vzácné esenciální mastné kyseliny. To jsou nejlepší zdroje těchto látek. Vědci již dlouho zjistili, že pouze 2-3 jídla z ryb, které se jedou týdně, významně snižují riziko nejen srdečních patologií, ale i onemocnění celého cévního systému. Dokonce i nejjednodušší sleď bude mnohem výhodnější než velký kus jehněčího nebo vepřového masa.

Rostlinný olej

Velmi užitečné zeleninové saláty. Je lepší je naplnit rostlinným olejem. Slunečnice a olivový olej jsou produkty, které jsou dobré pro srdce, nejenže dokončují přípravu lahodných pokrmů, ale dokonale podporují práci nádob. Stejně jako u předchozích produktů existuje v oleji mnoho esenciálních kyselin, které pomáhají odstranit nadbytečný cholesterol z těla. Kromě toho obsahují velké množství vitamínů A a E, které chrání srdeční svaly volné radikály.

Bobule a ovoce

Tyto velmi chutné potraviny jsou bohaté na glukózu, která vyživuje svaly s pektiny, které zbavují tělo nadměrného cholesterolu. U takových bobulí, jako jsou třešně a višně, je kumarin, který aktivně zabraňuje tvorbě krevních sraženin v lumen cév. Kromě toho chybí riziko předávkování touto látkou, jako při užívání léků. Ale nejužitečnější produkty pro srdce jsou sušené meruňky a jablka. Sušené ovoce jsou obecně velmi bohaté na draslík a antioxidanty. Pomáhají chránit kardiovaskulární systém před volnými radikály. Odborníci na výživu a lékaři vypočítají, že pár hrstí sušených meruněk, které se denně konzumují, může zabránit opakování infarktu. A samozřejmě nezapomeňte na jablka. Tyto velmi obyčejné plody jsou schopné podpořit srdce, mají mnoho vitaminů C, B a glukózy.