Co způsobuje zácpu u kojící matky?

Proč a co dělat?

Zácpa u kojících matek může nastat kvůli řadě faktorů, ale nejčastěji se tato situace může zhoršit kvůli bezesné noci a nedostatku cvičení. Navzdory skutečnosti, že máma během této doby nemá dostatek času věnovat spánku nebo fyzické aktivitě, má možnost přijmout odpovědnější přístup k výběru potravinářských výrobků, které mohou pomoci tělu obnovit řádné fungování.

Napájení

Prvním a nejdůležitějším pravidlem je vyvážená strava, která zabrání zácpu u kojící matky. Je velmi užitečné zahrnout do stravy pšenici, perličkový ječmen a pohanku, ovesné otruby a müsli, listový salát, rostlinné oleje, čerstvé, dušené a zapečené ovoce a zelenina (zejména bílá zelí, brokolice, dýně, špenát, cuketa a mrkev).

Snídaně

Jíst potraviny, které obsahují mnoho vlákniny, je nejsnadnější a nejspolehlivější způsob, jak obnovit normální funkci těla. Chcete-li zastavit zácpu u kojící matky, potřebuje dostat vlákno každý den, které se vyskytuje v ovoci a zelenině celozrnný chléb obilovin a čočky. Začněte den s ovocnou snídaní a šálkem otrub. Tyto výrobky vám umožňují uspokojit potřebné potřeby těla ve vláknech po celý den. Ale vlákno je přirozené laxativum, takže pro druhou snídani by matka měla jíst některé sušené brusinky nebo rozinky.

Kapalina

Pokud je u kojícího matky zácpa, nesmí se vzdát užívání tekutin, protože výskyt dehydratace přispívá ke zhoršení zácpy a může být jedním z jejích bezprostředních příčin. Proto maminka musí vypít hodně tekutiny ve formě kompotů z ovoce a bobulí, ze sušeného ovoce, mléka a mléčných výrobků. Kromě toho je dobré pít čaj vyrobený ze sušených třešní a jablek, použijte odvar z jahodových bobulí.

Šťávy

Ovocné šťávy jsou jedním z nejlepších zdrojů tekutin a vláken. Například švestková šťáva je populární kvůli vláknu, které tvoří švestku. Nicméně, pokud se rozhodnete použít džus z řezu, začněte s malým množstvím, například poloviční šálek. Skutečnost je, že džus slivovice má silný laxativní účinek. Také vlákno ve velkém množství je obsaženo v čerstvě vymačkaných šťávách. Proto pokud máte odšťavňovač a dostatečný čas, je nejlepší použít šťávy připravené v podmínkách domu.

Co by mělo být vyřazeno

Zácpa u kojící matky znamená opuštění těžkých, mastných a smažených potravin, což může být jedním z důvodů jejího výskytu. Také je třeba, aby opustili nápoje, které obsahují kofein, který podporuje dehydratace. Proto by měla být ošetřující žena omezena pouze na jeden šálek čaje denně. Máma musí přestat jíst bílý chléb, krupici, vlašské ořechy, hrušky, fazole, rybíz, sýr.

Chůze

Denní krátké procházky jsou velmi užitečné v případě, že u kojící matky je zácpa. Stejně jako plíce cvičení přispívat k obnově funkcí trávicího traktu.