Jaký je nejlepší obruč pro snížení hmotnosti: tipy na výběr

Hula-hoop (nebo obruč), stejně jako lano, se odkazuje na cenově dostupné a velmi efektivní domácí "simulátory". Hlavním cílem sledovaným dívkami při nákupu tohoto zázraku je ztráta hmotnosti. Ve skutečnosti má hula-hoop mnohem více vlastností: s ní můžete nejen zhubnout, ale také přivést svaly do tvaru, zničit celulitidu v pase a boky. No, pokud zvažujete masáž hubnutí pás v práci bližší, je zřejmé, že je prostě nepostradatelná při domácím použití.

Účinky při práci s obručem

Pokud se chcete zapojit do obruče doma, navíc ke ztrátě hmotnosti, dodatečně:

• trénovat kardiovaskulární systém;
• masáž trávicí orgány ;
• zvýšení průtoku krve do mozku;
• zvyšovat vytrvalostní a energetické práce;
• Posilujte své svaly
• rozvíjet zpětnou flexibilitu.

Který oblouk je lepší: pro snížení tělesné hmotnosti nebo pro celkové zdraví

Podle své struktury jsou hula obruče rozděleny do dvou typů: lehké a vážené. Ve sportovních obchodech existuje mnoho možností různých velikostí, barev a designů. Proto, než půjdete nakupovat, musíte se rozhodnout, který prsten je lepší pro ztrátu hmotnosti, což pro svalový tonus a nakonec, který z nich je pro vás to pravé:

1. Lehké obruče jsou stále zapamatovány dětskými hrami. Jsou vyrobeny převážně z plastu nebo hliníku, což z nich činí neobvykle lehké. V závislosti na průměru a materiálu se jejich hmotnost pohybuje od 0,5 do 1 kg, ne více. Některé obruče chápou, že pomáhají při skladování a přepravě. Tento prsten je vhodný pro začátečníky: nepřispívá k silnému rozkladu tuků, ale dokonale trénuje vytrvalost, vede ke svalovému tónu, pomáhá spalovat kalorie. Doslova po 2-3 týdnech budete připraveni na vážnější aktivity.

2. Vážené obruče hula jsou, jak bychom mohli říkat, modernizované obruče. Jsou širší a těžší, vnitřní povrch je pokryt masážními kuličkami různých průměrů. Tato verze obruče přispívá k většímu vypalování kalorií, rozkládá tuky a celulitidu a tónuje svaly po celém těle. Hmotnost masážních hula-obruče někdy dosahuje 3 kg, proto držíte takové těžké sportovní vybavení, přetlačíte a přinutí všechny části těla k práci. Hula-obruče také se liší v průměru, který se pohybuje od 80 do 120 cm, a výška okraje: od 4-5 cm na 10-12 cm.

Jak vybrat obruč pro snížení tělesné hmotnosti

Než si koupíte obruč a začnete se zabývat, musíte jasně stanovit cíle: proč to potřebujete. Pokud byste se snažili o celkové obnovení a udržování tónů, neměli byste se přetěžovat těžkými hulami cvikmi, ale pokud skutečně potřebujete snížit objem a váhu, nemůžete bez nich. Takže jsme se rozhodli, který obruč je lepší: doporučuje se, aby se na hromadné ztrátě hula hoop pro obecný zdravotní program - lehký obruč. Pro maximální užitek a účinnost musíte vybrat projektil na základě průměru a hmotnosti, stejně jako svou fyzickou zdatnost. Pokud začnete od růstu, pak hula-hoop před vámi by měl dosáhnout úrovně pasu, dokonce i vyšší. Pokud jde o váhu, čím více je, tím těžší je pracovat s ní, takže se podívejte na úroveň připravenosti. To platí i pro průměr: čím je větší, tím je snazší otočit obruč. Tak jsme zjistili, který prsten je lepší pro ztrátu hmotnosti. Využijte své znalosti v praxi: vyberte si správné sportovní vybavení a vaše cvičení přinese maximální užitek a potěšení.