Co je užitečné banán pro zdraví?

Veškerá zelenina, ovoce a bobule jsou tak či onak užitečné pro lidské tělo. To platí pro ovoce, které nám přináší z dálky a které nejsou pěstovány v jejich rodné zemi. V tomto článku vám chci říci, co je užitečný banán a v jakých případech je nejlepší opustit jeho použití v potravinách.

Co to je?

Na začátku bych rád představil malý historický odkaz. Tak, jak mnoho vědí, banán je ovoce. Jeho užitečné vlastnosti byly známy starým Římanům, kteří říkali toto jídlo "indické ovoce". Historici obecně říkají, že starověcí lidé věnovali především banány. Indie je považována za rodné místo tohoto ovoce, objevila se na Ceylonu asi před 10 tisíci lety.

Vitamíny

Ujistěte se, že vám řeknu, jaké jsou užitečné vitamíny v bananech. Koneckonců, díky těmto komponentům se toto ovoce jeví jako nejužitečnější.

• Vitaminy skupiny B (B1, B2, B3, B6, B9). Jsou nezbytné pro normální fungování těla. Díky těmto komponentám může tělo odolat různým nachlazením a virům. Ovlivňují také stav paměti, pozornost, zvyšují účinnost a poskytují sílu, energii a energii.
• Vitamíny skupiny A. Jsou to především pozitivní účinky na lidské vidění.
• Vitamíny skupiny PP, nebo kyselina nikotinová (poddruh vitamíny skupiny B). To je nejdůležitější stopový prvek pro lidské tělo. Ve skutečnosti se díky němu zlepšuje trávení a upravují se různé metabolické procesy a cévy se odstraňují z škodlivého cholesterolu.
• Vitamíny skupiny E. Zlepšují stav pokožky, čímž jsou hladké a elastické.
• Mnoho lidí bude překvapeno, ale v banánech je mnoho vitaminu C. Proto jíst tyto plody je skvělou prevencí různých onemocnění.

Užitečné stopové prvky

Vzhledem k užitečnosti banánu je třeba také říci, že ve svém složení je mnoho užitečných mikro a makroekonomických prvků.

1. Karotenu. Bojuje proti procesu stárnutí a prodlužuje mládí těla.
2. Banány obsahují mnoho sacharidů (asi 35 gramů na 100 g výrobku). Je to díky nim, že člověk cítí nával síly a energie po jídle jen jednoho ovoce.
3. Draslík je vhodný pro svaly. On zápasí s jejich únavou a nízkým výkonem. Normalizuje také krevní tlak.

Další mikro a makronutrienty, které mají také velmi pozitivní vliv na stav těla: vápník, fosfor, hořčík, zinek, železo, fluor.

Obsah kalorií

Při zkoumání užitečnosti banánu je třeba poznamenat, že jde o velmi vysoce kalorický výrobek. Takže 100 gramů banánů obsahuje přibližně 156 kalorií. To je důvod, proč tyto plody jsou považovány za vynikající občerstvení, protože mohou po dlouhou dobu uspokojit hlad. Po konzumaci banánů zvyšuje účinnost a dokonce i do jisté míry díky Vitamín B6, náladu. Nicméně, dámy, které pečlivě sledují kolísání jejich hmotnosti, musíme si uvědomit, že toto ovoce je velmi vysoké v kaloriích.

Výhody

Po zvážení různých užitečných látek (v banánu je hodně z nich, měli bychom trochu shrnout a říct, jaké jsou užitečné vlastnosti tohoto ovoce:

• Banány jsou schopny regulovat kolísání tlaku a snižovat jeho výkon na normální úroveň.
• Vynikající toto ovoce ovlivňuje gastrointestinální trakt. Takže banány jsou schopny regulovat a upravovat procesy trávení.
• Banány jsou plné cukru. Proto mohou po dlouhou dobu dát pocit plnosti, což vede ke zvýšení efektivity.
• Banány jsou skvělé antidepresiva. A to vše díky přítomnosti vitaminu B6 ve složení. Také vědci tvrdí, že mohou být používáni, jako čokoláda, ke zlepšení nálady.
• Banana normalizuje hladinu draslíku. Díky tomu zmizí nervozita, tělo se uvolní a získá schopnost pracovat v plné síle.

Banány pro děti

Samostatně si přejete zvážit příznivé vlastnosti banánů pro děti. Koneckonců, každý rodiče se obává, zda dítě dostává všechny potřebné prvky z jídla. Takže vědci říkají, že toto ovoce není škodlivé ani pro ty nejmenší drobky. Je to skvělé jako první jídlo. U dětí tento potravinářský přípravek dobře reguluje střeva a může se jíst i s různými poruchami gastrointestinálního traktu.

U banánů je také škrob, který tělo dítěte velmi snadno absorbuje a rychle jej přeměňuje na užitečnou glukózu. Tyto plody jsou také velmi užitečné pro školáky. Koneckonců, zlepšují paměť a pomáhají lépe se soustředit. Děti, které konzumují banány, pravidelně spí a mají vynikající sílu a sílu.

Aby tělo dítěte dostalo vše potřebné a pracovalo v plné kapacitě, stačí, aby dítě mohlo jíst jen dva druhy ovoce denně.

Muži a ženy

Zajímavé je, a co je užitečné banány pro ženy a muže individuálně?

• Dámy toto ovoce je nutností. A to vše proto, že je schopen vypořádat se s přílišným krvácením během menstruace. Kromě toho má pozitivní vliv na nervový systém že dámy v takových obdobích jsou prostě nezbytné. Je také důležité poznamenat, že banány stimulují produkci takového hormonu jako oxytocin. A on v ženském těle je především zodpovědný za přitažlivost k mužskému pohlaví.
• Singapurští vědci prokázali, že banány jsou pro mužskou moc užitečné. Takže jejich příjem zlepšuje kvalitu spermií, zvyšuje plodnost a mužskou energii. A díky obsahu hořčíku v tomto ovoci.

Poškození banány

Vzhledem k užitečnosti banánů stojí také za to, že toto ovoce může mít negativní dopad na lidské tělo. V jakých případech se to musíte vzdát?

1. Banány mají hodně sacharózy. Proto jsou kontraindikovány u diabetiků.
2. Banán je velmi vysokokalorický výrobek. To může ovlivnit přírůstek hmotnosti. Je kontraindikován pro obézní lidi.
3. Pokud budete jíst stale banán, bude to mít silnou ránu do jater.
4. Banány jsou dostatečně dlouhé. Proto lidé, kteří vedou sedavý životní styl, je nutné je používat v malých množstvích.
5. Je zakázáno používat banány pro osoby, které utrpěly infarkt nebo mrtvici. Také se nedoporučuje jíst je pro ty, kteří mají problémy, jako jsou křečové žíly nebo tromboflebitida. A to vše proto, že banán je schopen zahušťovat krev a zvyšovat její viskozitu. Tudíž riziko trombózy.
6. Děti mohou mít alergii na banány, pokud již dříve prodělaly alergickou reakci na látku, jako je serotonin.

Několik slov o zelených banánech

Někdy vidíte, že zelené jsou prodávány na regálech. banány. Výhody a ublížení takové ovoce jsou vždy zájem kupující. O tom a mluvte dál. Takže zvážit výhody zelených banánů:

• Vědci říkají, že v těle zelených banánů je látka, která neutralizuje kyselinu v žaludku. A je velmi užitečné pro ty, kteří trpí vředy. Kromě toho jsou tyto plody schopny hojit staré rány v žaludku.
• Zelené banány mají více vápníku. Takže je můžete jíst, pokud je v těle nedostatek této mikrobuněčné buňky.
• V těchto potravinách je hodně pektinu, který je schopen regulovat práci trávicího traktu.

Nicméně, všichni stejní lékaři říkají, že nejlepší zelené banány vyloučit z vaší stravy. Koneckonců obsahují velké množství nerozpustného škrobu, což je pro tělo velmi těžké trávit.

Jak vybrat banány

Stojí za zmínku, že v naší zemi existuje několik druhů banánů na trzích.

1. Běžná, střední velikost, na kterou je každý zvyklý.
2. Malé banány, které se nazývají také "dámské prsty". Jejich velikost je menší než 10 cm. Jsou velmi milí.
3. Tam jsou také velké banány volal obří cavendish. Tyto plody jsou méně sladké.

Při výběru tohoto ovoce je velmi důležité si uvědomit jejich vzhled. Takže ovoce musí být pevné a elastické. Kůra by měla být jednotná, bez trhlin a tmavých skvrn.

Je-li na výběr, je lepší koupit nezralé, než přezrálé banány. V prvním případě mohou zralé doma. Chcete-li to udělat, stačí jen dát do misky, aniž byste si vložit do ledničky. U přezrálých banánů již existují různé mikroby, které se mohou v rámci určité mikroklimatu proměnit v patogeny.

Jaká je míra banánů za den? Děti mohou jíst nejvýše dva druhy ovoce denně. U dospělých stačí jíst jeden banán jednou za dva dny, aby doplnil zásobu užitečných látek.