Co by měl být pulz člověka. Normální pulzní frekvence

Otázka, co by měl být pulz člověka v normálním a klidném stavu, dříve nebo později se musí každý ptát, ale důvody pro to velmi odlišné.

Impuls je fluktuace stěn cév, která jsou spojena se srdečními kontrakcemi (rytmy).

Mýtus nebo realita

Od dětství jsme si zvykli slyšet frázi, že normální puls by neměl překročit 60 úderů za minutu. Ale je to opravdu? Nabízíme společné učení.

Jak měřit puls ručně

To lze provést jak samostatně, tak pomocí speciálních zařízení v rámci vyšetření a diagnostiky.

Četnost rytmických kontrakcí (beatů) je poměrně snadná k určení sebe sama, pokud je počítáte za minutu v určité části lidského těla (na radiální, karotidové, brachiální, bazilární, hřbetní, temporální, femorální nebo tibiální tepny, stejně jako v břišní aortě a vrcholu srdce ).

Pokud mluvíme o profesionálních příležitostech, nejlepší příklad je elektrokardiografie srdce.

Přístroj, který je zodpovědný za okamžitý proces (elektrokardiograf), pomůže nejen určit, který puls u dospělého člověka převládá v jednom nebo druhém časovém období, ale také odhalí řadu dalších možných příznaků. Například přítomnost arytmií, zánětlivých onemocnění srdce, zesílení stěny svalů srdce a dokonce i vedlejší účinek užívání určitých léků.

Normální lidský puls

Chcete-li jasně ukázat, jak to má být, doporučujeme, abyste se seznámili s níže uvedenou tabulkou.

Jak již bylo uvedeno výše, je nejjednodušší stanovit normální puls u dospělého člověka pomocí přímého postupu sebe-měření a pro to, aby konečný výsledek byl co nejblíže skutečnosti, měl by být proveden sedící v uvolněném stavu mysli. Chcete-li to udělat, pokud možno sedněte na klidném místě, zhluboka se nadechněte, položte prsty na zápěstí (nebo na jiném místě, kde můžete lépe cítit rytmus) a zvážíte, jak počítat počet úderů za minutu.

Pokud v průběhu experimentu byly tahy přerušované a trvalé, pak je to jistý příznak onemocnění srdce. V takovém případě byste měli okamžitě kontaktovat specialisty nebo jako poslední možnost zavolat záchrannou službu pro zásahy v nouzi.

Když rytmus může být nepřesný

Co by měl být pulz člověka, jsme popsali výše. Vaše svědectví se nemusí shodovat s normou, pokud:

1. Mít silný pocit hladu.
2. Jen se vrátil z intenzivního (nebo ne tak) tréninku.
3. Zkoušel ostré změny teploty.
4. Mějte sex.
5. Jste žena a máte v tuto chvíli menstruaci.

V těchto případech může být hodnota prostě chybná a zavádějící.

Co ovlivňuje puls člověka

Bylo klinicky prokázáno, že čím dříve bylo měření provedeno, tím nižší je celkové skóre. A naopak. Čím později subjekty určují srdeční frekvenci, tím vyšší je její hodnota. Další zajímavý fakt. Podle něj může stav impulsu osoby ve snu dosáhnout až 120 jednotek, zatímco stejný indikátor je dosažen během snadného tréninku.

Normální puls v dospělém člověku závisí na mnoha aspektech. Například důležitou roli hraje stupeň aktivity v době měření. V tomto případě je důležitá nejen úroveň skutečné fyzické připravenosti subjektu, ale i postavení jeho těla během postupu. Z toho sedí nebo stojí, přímý výsledek bude záviset.

Tak jsme se hladce obrátili na otázku, jaký by měl být puls člověka během tréninku.

Ale předtím je nutné říci, že duševní stav člověka v okamžiku okamžiku je také důležitý. Pokud je člověk neklidný, úzkostlivý nebo ve stresující poloze, výsledek může být zdaleka nereálný.

Pulz ve sportu

Přemýšleli jste někdy o tom, proč trénovaní lidé zvyšují počet srdečních tepů určitý počet? To je způsobeno skutečností, že v důsledku zatížení jsou nádoby naplněny krví. A v důsledku toho se tepová frekvence zvyšuje.

Průměrná tepová frekvence takového člověka dosahuje v průměru 114-118 úderů za minutu s malým zatížením. Například při zahřátí před přímým tréninkem. Během samotné relace může ukazatel dosáhnout hodnoty 171-176 úderů za minutu.

Pulzní rytmus závisí na pohlaví sportovce a je vypočítán na základě konkrétního vzorce. Chcete-li jej použít, musíte znát hodnotu maximální srdeční frekvence, která je 220 u mužů a 226 u žen bez věku. V závislosti na fyzické aktivitě by tento ukazatel neměl překročit určité hodnoty v dolní a horní hranici. Na druhou stranu se počítají jako procentní podíl a vypadají takto.

1. Během zahřátí před kardio, nejméně 50% v dolní hranici a nejvýše 60% v horní části.
2. Při jízdě s cílem snížit hmotnost nejméně 60% v dolní části a nejvýše 70% v horní hranici.
3. Při tréninku nejméně 70% v dolní části a nejvýše 80% v horní části.
4. Při cíleném vývoji dýchacího systému by srdeční frekvence neměla klesnout pod 80% na dolním okraji a překročit 90% v horní hranici.

Maximální počet srdečních tepů, který dosahuje 95%, se považuje za "červenou zónu" a znamená odmítnutí nadměrného zatížení.

Takže, jak víte, co by měl být pulz člověka pod zatížením? Podívejme se na příklad mladé dívky staré 25 let, která se snaží zhubnout a pravidelně trvá dvě hodiny kardio tréninku. K tomu je třeba odečíst 25 (věk) od 226, v důsledku čehož obdržíme osobní hodnotu srdeční frekvence, rovnající se 201. Na základě skutečnosti, že cílem dívky je zbavit se dalších kilogramů, pak pomocí jednoduchých matematických manipulací zjistíme, že její puls by neměl překročit 110 a 132 úderů za minutu v dolní a horní hranici.

Zpravidla je u žen puls mnohem nižší než u mužů.

Ale mohou existovat výjimky. Pokud tedy chcete znát přesný puls, je lepší kontaktovat specialisty, kteří je mohou přesně určit.

Malý ano skvělý

Je to jedna věc, pokud příčiny poškození a odchylky normální tepové frekvence jsou symptomy, které byly diskutovány dříve (nadměrné cvičení, únava, hlad, ale také úzkost, chlad, stres, teplo atd.). Pokud však příčina nestabilního (příliš vysokého nebo příliš nízkého) pulsu je něco jiného, ​​měli byste okamžitě učinit schůzku se svým lékařem pro další diagnózu. Lékař nejen pomůže určit, co normální puls člověk má, ale také identifikovat příčinu jeho poruchy.

Kdy je čas vidět lékaře

1. Pokud srdeční frekvence přesáhne 100 jednotek za minutu.
2. Pokud se po cvičení puls neobnoví do pěti minut.
3. Pokud pulsní frekvence klesne pod 50 tepů.
4. Pokud je puls slabý sám o sobě.
5. Pokud je rytmický.

Jaký závěr lze vyvodit z výše uvedeného, ​​jaký by měl být puls člověka? Navzdory zřejmým důkazům má tato otázka mnoho skrytých kamenů a nuancí. Co se týče ostatních, věda nezastaví. A nyní může být měření tepové frekvence měřeno strojem pomocí monitoru tepové frekvence zabudovaného do telefonu.

Závěrem bych rád dodal, že pro podrobnější a přesnější výsledek je třeba kontaktovat odborníka, který s maximální přesností zodpoví otázku, co normální puls člověk má.