"5 polévkových lžic" (dieta): nabídka, výsledky, recenze tenčí

Brzy odjdou, je čas se dostat do pořádku. A první věc, kterou byste měli věnovat pozornost, je postava. Okamžitě vzniká otázka: co režim napájení vybrat? Není to tak jednoduché, ačkoli různé diety skvělé. Ale jedna je velmi přísná, druhá je příliš jednoduchá a třetí je velmi finančně nákladná. Je velmi těžké si vybrat. Pokud jste se ještě nerozhodli, zkuste "5 lžic". Dieta je velmi účinná a neškodná.

Správná výživa

Takzvaná tato strava. Často slyšíme: nepřestupte. Nejezte příliš mnoho, ovládání sebe je velmi obtížné. Ale pokud zjistíte, že objem části konzumovaných potravin by neměl přesáhnout pět lžící, můžete se podívat na svou ztrátu hmotnosti zcela jinak. Podle Výzkumného ústavu výživy ruské akademie lékařských věd je snížení hmotnosti účinnější, pokud se nevzdáváte některých produktů, ale jednoduše snížíte množství jídla požívaného v žaludku najednou.

Skvělý způsob, jak zhubnout - dieta "5 "To svědčí o tom, že toto množství jídla stačí na doplnění energie a na uspokojení hladovosti." Ačkoli v prvních dnech chci chytit další kus, ale časem se žaludek zmenšuje a hlad ztrácí. polévkové lžíce - sto padesát gramů jídla. Jsou to oni, kteří tělu pomáhají zhubnout bez dalších nákladů.

Podstata ztráty hmotnosti

Co říkají ti, kteří ztratili váhu na "5 lžících"? Podstatou této techniky je přísná kontrola částí a vyváženou výživu. Trávitelné zdravé potraviny se používají v omezeném množství, ne více než pět polévkových lžic.

Aby výsledky nemohly čekat dlouho, musíte dodržovat následující pravidla:

• jíst každé tři hodiny;
• jediná část by neměla být více než sto padesát gramů;
• jakýkoliv tekutý - čaj, káva a tak dále - je konzumován odděleně od hlavního jídla, jinak bude množství více než pět lžic a žaludek se bude roztahovat;
• je zakázáno pít sladce sýtené nápoje šťávy;
• Výrobky se rozhodnou dle vašeho uvážení;
• před použitím zvážit pevné potraviny;
• dělat totéž s ovocem a zeleninou;
• aby se snížil chuť k jídlu, snižte množství soli.

To je podstatou metody, podstatou správné výživy. Taková strava, "5 lžic". Názory těch, kteří ztratili váhu, naznačují, že stále musí projevit vůle. První tři nebo čtyři dny, kdy budete chtít jíst silně, musíte vydržet.

Výhody a nevýhody metody

Tato metoda hubnutí je v současné době považována za jednu z nejúčinnějších. Díky němu se člověk učí, aby se nepřejíval, mění své stravovací návyky. Můžete se držet stravy po velmi dlouhou dobu, kromě toho, že není nutné vypít vitamíny. Všechny potřebné látky v těle přicházejí spolu s čerstvým ovocem a čerstvými šťávami.

Stejně jako všechny ostatní způsoby, jak zhubnout, "5 lžic" - dieta, která má své výhody a nevýhody. Prvním z nich je přístupnost, účinnost, bezpečnost, schopnost jíst sladké a smažené potraviny. Kromě toho dochází k poklesu žaludku a při správné výživě v budoucnu se odchované kilogramy nevrací.

Nyní mluvte o nedostatcích:

• několik dní je silný pocit hladu;
• jsou problémy se stolicí, snažte se nepoužívat laxativum, je nejlepší přidat do menu dvě polévková lžíce ovesných otrub;
• Neexistuje jasné menu, ztráta hmotnosti si může vybrat, co jíst - proto se sladké zuby často rozpadají.

Výsledky

Samozřejmě předtím, než upřednostňujete jednu nebo druhou metodu snižování hmotnosti, měli byste vědět, co od ní očekávat. Autoři, kteří vytvořili tuto techniku, dokazují, že za týden můžete ztratit čtyři kilogramy. Ve skutečnosti to vše závisí na množství nadváhy. Hodnocení se zvětšily tenkým důkazem. S počáteční příliš velkou hmotností můžete odstranit až dvacet kilogramů. A ačkoli existuje názor, že se nedoporučuje rychle zhubnout, v tomto případě nutritionisté schvalují tuto metodu. Jeho cílem není jen ztráta hmotnosti, ale také změna postoje k jídlu.

Organizmus každé osoby je individuální. A kolik hmotnosti jde, záleží na osobě. Pokud jste přijali dietu "5 lžic", její výsledek a účinnost závisí pouze na vás. Důsledkem je nejen množství spotřebovaných potravin současně, ale také vybrané produkty. Ti, kteří nezměnili své vkusné preference, ztratí váhu pomaleji.

Jak správně zhubnout

Je dobré kontrolovat části, ale jak bylo řečeno výše, je třeba trochu sledovat, jaké produkty jsou součástí vaší stravy. Hmotnost neodchází rychle, pokud je vaše strava složena z velkého množství sladkých a smažených. "5 polévkových lžic" - dieta založená na potravní pyramidě, která vypadá takto:

• Jeden, dva porce sladkostí týdně.
• Ne více než dvě dávky alkoholu za sedm dní, ale ti, kteří chtějí zhubnout, je žádoucí, aby nebyl vůbec používán.
• Dvě až tři dávky živočišných tuků týdně (máslo, sádlo, kaviár a žloutky).
• Obiloviny a luštěniny mohou být od čtrnácti dávek týdně.
• Z třiceti pěti porcí a více zeleniny a ovoce jsou povoleny za týden.
• Ujistěte se, že ve stravě by měly zahrnovat sedm zdrojů bílkovin (maso, ryby a mořské plody).
• Nízkotučné mléčné výrobky ne více než sedm porcí týdně.
• Zeleninový tuk je také ne více než sedm porcí. Servíruje se jedna lžíce nebo třicet gramů ořechů.

Jak postupovat

Používáte-li dietu "5 polévkových lžic", výsledky za měsíc vám uspokojí pouze za předpokladu, že budete držet potravní pyramidu. Už jste se dozvěděli, jaký je jeho význam, a teď se věnujeme tomu, jak správně používat.

Spojování porcí s lžíci je velmi snadné. Sladkosti používejte dvakrát týdně, najednou ne více než dvě stě gramů. Pravidelné lžíce na míru. Když mluvíme o polévkách, kaši, salátech, pak je všechno jednoduché, ale pokud mluvíte o masa, rybách, přílohách, budete muset počítat. Při této příležitosti si můžete poslechnout recenze tenčí. Doporučují, abyste provedli následující opatření: změřte vše v poměru: dvě lžíce masa, jedna a půl lžíce přílohy s tuky, jedna a půl lžíce zeleninového salátu.

Jíst vysoce kalorické jídlo, nezapomeňte, že musíte spravovat dvě nebo tři dávky týdně. Jako občerstvení můžete použít ovoce, zeleninu, bobule. Aby metabolické procesy v těle byly lepší a proces ztráty hmotnosti tekoucí efektivněji, vynecháme cukr, velké množství tuku. Vařte vařené jídlo lépe nebo ho vařte. Méně preferujeme smažení. A samozřejmě zahrnout do stravy spoustu zeleniny a ovoce. Zde jsou pravidla stravy "5 polévkových lžic".

Přejděte do menu: pondělí až středa

Nikdo vás nenechá striktně dodržovat, ale pomůže vám zabránit vážným chybám při plánování jídla po dobu jednoho týdne.

Pondělí

• Snídaně - ovesné vločky vařené ve vodě, malé kousky jablka a šálek kakaa.
• Druhá snídaně - banány, jejich hmotnost by neměla být více než sto padesát gramů.
• Oběd - salát, který se skládá z: kiwi, banány, jablka, plněné jogurtem bez přísad.
• Oběd je guláš z mrkve, zelí, cibule, papriky, brambory, oblečené se zakysanou smetanou.
• Večeře - jogurt se sušenými meruňkami, nízkotučný.

Úterý

• Snídaně - rýžová kaše na odstředěném mléce, plus máslo a kefír.
• Druhá snídaně - mléko, obiloviny (váha - ne více než sto padesát gramů).
• Oběd - parní hovězí maso, kromě špaget a čaje.
• Safe, - salát z mrkve se sýrem.
• Večeře - salát z jakéhokoli ovoce a odvar ze sušených švestek.
• Před postelí - šťáva z grapefruitu.

Středa

• Snídaně - míchaná vejce, vařená z vajec, odstředěného mléka, rajčat a sýra plus jogurt.
• Druhá snídaně - uzený salámový sendvič, rajčata a malý kousek sýra.
• Oběd - rybí polévka.
• Čajový čas - mořský kel plus plátek chleba (celková hmotnost - ne více než dvě stě gramů).
• Večeře - pečený pollock se brambory v nízkotučné smetaně.
• Před spaním - mrkvová šťáva (jedna sklenice).

Čtvrtek až neděle

Dále se seznámíme s touto metodou, jak snížit hmotnost, jako dieta "5 polévkových lžic". Nabídka pro zbývající čtyři dny je uvedena níže.

Čtvrtek

• Snídaně - mleté ​​hovězí maso, smíšené s pohankou, a čaj.
• Druhá snídaně je salát z jablek a zelí.
• Oběd - bulharský pepř plněný hovězím masem a kořením.
• Snack - ořechy, sušené ovoce a kefír.
• Večeře - dušené kusy hovězího masa, zeleninový salát, oblečený do sojové omáčky.
• Před spaním - šťáva z granátového jablka (sklo).

Pátek

• Snídaně - jablkové palacinky s ovesnou kaší.
• Druhá snídaně - každý salát ("Olivier", "Caesar", "Granátový náramek").
• Oběd - kuřecí polévka s brokolicí.
• Bezpečný, - koktejl s mlékem a banánem.
• Večeře - vařené kuře, bramborová kaše a máslo na odstředěném mléce.
• Před spaním - meruňková šťáva (jedna sklenice).

Sobota

• Snídaně - malý plátek dortu nebo marmelády, mléko s nízkým obsahem tuku nebo bylinný čaj.
• Druhá snídaně - jablečné pyré a kefír.
• Oběd - sladká dýňová kastrolka.
• Bezpečné, - želé z bobulí.
• Večeře - salát z konzervovaného ananasu, granátového jablka a kiwi.
• Bedtime - bobulový nápoj.

Neděle

• Snídaně - krupice plus jedna čajová lžička džemu.
• Druhá snídaně - berry-banánový koktejl.
• Oběd - těstoviny se zeleninou a krevetami.
• Večeře - mořské zelí nebo vařené chobotnice.
• Před spaním - pohár kompotů.

Nyní znáte menu způsobu ztráty hmotnosti "5 lžic". Dieta pomůže dosáhnout požadovaných výsledků. Pokud si přejete, můžete změnit dietu, zahrnout další produkty a pokrmy, ale zkuste to udělat zdravé jídlo.

Jak se tělo používá

Samozřejmě, mnozí mají zájem vědět, jak zhubnout. To je o tom a mluví.

• První týden je nejtěžší. Existuje restrukturalizace těla, žaludek má stále stejnou velikost, stále je pocit hladu. Cílem tohoto období není přerušení. Pokud se chováte správně, pak za sedm dní může trvat tři až pět kilogramů.
• Ozvalo se týden - tělo je zvyklé na nový potravinový systém. Během tohoto období se podle žen ukazuje zlepšení celkového zdraví při používání metody "5 polévkových lžic". Dieta (popis výše uvedené diety) vám umožňuje držet principy správné výživy. Žaludek se zmenšil, díky němu se pocit hladu necítí, v těle se objevuje nárůst síly a lehkosti. Ve váze se ztrácí až sedm liber.
• Třetí týden - práce gastrointestinálního traktu je laděna, tělo obdrží potřebné živiny. Během tohoto období může trvat až deset liber.
• Čtvrtý týden - můžete oslavit vítězství.

Jak a co se stalo

Zjistěte, co si lidé myslí, že pomohla 5 lžíce stravy. Předtím a po něm vypadají úplně jinak.

Dodržujte tento program, a to nejen ženy, ale i muže. Všechna jejich tvrzení se snižují na skutečnost, že obrovská váha, s níž žili po mnoho let, začala opouštět. Nejdůležitější v celé této události je držet se na první týden, pak se to stane jednodušším. Ti, kteří se jí podařilo, za měsíc ztratili více než dvacet kilogramů. Život se změnil, jako kdyby všechny zlé věci zmizely s nadváhou: objevila se síla a energie, znovu jsem se chtěla vytvořit a odvážit, zdravotní stav se zlepšil.

Ženy, které ztrácejí váhu prostřednictvím tohoto programu, udržují silnou polovinu lidstva. Zdůrazňují, že po jídle byste neměli pít tekutinu. Pokud toto pravidlo nebudete dodržovat, žaludek se nezmění. Pokud používáte dietu "5 lžic", můžete vypít vývar. Bude považován za hlavní kurz.

Jak žít v budoucnu

To je pravděpodobně jedna z otázek, která se zajímá o všechny dieters. V současné době můžeme říci, že tento způsob ztráty hmotnosti není dietou, ale způsobem života. Správná výživa nebyla zrušena. Pokračujte v držení. Nepřekračujte množství jídla najednou. Nechte to, jako předtím, dvě stě gramů. Nedopusťte se svého zvyku, na který jste tak dlouho chodili. Nezapomeňte, že existují potraviny, které spalují tuky. Mohou být použity v odpoledních hodinách, v noci a při příjmu hlavních jídel. A nezapomeňte na tekutinu, dodržování metody "5 lžic" (dieta). "Jak pít vodu?" - Tato otázka vás může zajímat. Odpověď je jednoduchá: v neomezených množstvích, ale odděleně od jídel.

Pokud jde o fyzickou námahu, neměli by být opuštěny. Koneckonců existuje jeden vzhled, který vypadá krásně:

• správná výživa + cvičení + dobrá nálada = šťastná osoba.

Další recenze

Zkoušel jsem to sám - řekněte svým přátelům. To je důvod, proč - další recenze ohledně stravy. Není žádným tajemstvím, že existují dny, kdy musíte přerušit dietu. Ale ze slov "porušovatelé" se můžete odchýlit. Nicméně, nezneužívejte to. Dokonce i ti, kteří užívají hormonální léky, se mohou pochlubit svou ztrátou hmotnosti. Za rok jde až o deset liber.

S touto metodou můžete slyšet ztrátu váhy a následující tvrzení: strava "5 polévkových lžic" je úchvatná tím, že nemusíte neustále vážit všechno. Měření pomocí lžíce je mnohem pohodlnější, než kdybyste měnili váhy.

Dozvídáme se, co si myslí, že výživové myslí o metodě "5 polévkových lžic". Doporučují, aby se snížila váha, aby nedošlo k extrémům. Pokud se vám zdá, že dvě stě gramů je malá část, zvětšete ji, ale snažte se přejídat. Pak každý den postupně snižte množství jídla, dokud nedosáhnete cenných pět lžící. Takže vaše tělo není příliš stresové.

Závěr

Strava "5 polévkových lžic" je vyvážená strava, která pomáhá efektivně snižovat váhu. Všichni, kteří tuto techniku ​​přijali, se s ní mohou muset držet po celý svůj život, někdy (na svátcích), když je porušují. Pouze zneužití porušení nestojí za to, bude velmi obtížné se vrátit. Břicho se stane stále více a více. Části se také zvýší.

Tato technika je považována za jednu z nejlepších, pomáhá měnit stravovací návyky a učit se nepřejížit. Dlouho můžete sedět na strava, ale pokud se rozhodnete opustit, postupně zvyšujte množství jídla spotřebovaného na jedno jídlo.

Než dáte přednost jedné nebo jiné dietě, zvažte, zda se vám to bude hodit. A v budoucnu tyto extra pouhé peníze nevrátí zpět s "přáteli".