Zůstaň je distanční běžec. Řidiči v atletice

Stier běh je považován za velmi populární sport. Aby se stal stažitel, je třeba si uvědomit, že pouze pravidelné správné cvičení pomůže sportovci běžet na určité vzdálenosti bez problémů. Jaká je vzdálenost, kterou musí sportovec překonat tak, že má právo na to, aby byl nazván zůčastníkem, podívejme se blíže na článek.

Vše o pojmech "distance stayer"

Zůstaň je sportovec, který překonává velké vzdálenosti. Jaké vzdálenosti se mohou vztahovat k dlouhé době? Podle všech pravidel je nejkratší vzdálenost pro pobytový závod 3000 metrů nebo více. Během tréninku si sportovec nastaví cíl - běhat co nejvíce za pouhou hodinu, zatímco jeho hlavním úkolem je správně distribuovat jeho energii a dodržovat všechna pravidla. Sportovec bude schopen běžet velkou vzdálenost, když dosáhne pozitivního úspěchu v tréninku a bude neustále zvyšovat intenzitu zátěží na těle. Sportovci-zůstávající musí mít fyzicky dobře připravené tělo, teprve potom můžeme očekávat, že zvítězí v soutěži.

Jaká vzdálenost by měla zůstat pobyt

Dokonce i v letním běhu jsou střední a dlouhé vzdálenosti. K dnešnímu dni jsou horní a dolní hranice zbylých závodů. Například pro maraton musí být překonány 42 200 metrů. Zapnuto Olympijské hry běžci překonali 10 000 metrů. Dlouhé vzdálenosti zahrnují 2 km, 20 000 metrů a dokonce i hodinový běh. V posledním běhu je vítěz jednoduše určen, sportovec, který může mít největší vzdálenost a stává se vítězem. Tento typ běhu je však nepřijatelný pro oficiální atletické soutěže.

Technika běžícího

Sportovec musí nejprve věnovat pozornost účinnosti a správnému rozložení svých sil. Pokud porovnáme strážce a sprinter, musí se silně tlačit a překonat celou vzdálenost prakticky na prsty. Stařec je jiný, sportovec by měl dělat hlavní zatížení na noze a ujistit se, že v jeho pohybech nejsou žádné zbytečné akce, bude to vyžadovat čas a úsilí. Běžec na dálku nemá právo dělat chybu, protože to negativně ovlivní výsledky. V žádném případě se nedokáže podívat na jeho nohy a silně zvednout hlavu k obloze, zůstávající musí držet hlavu ve správné pozici.

Jak se fyzicky připravit na běh?

Běh na dlouhé vzdálenosti vyžaduje velké úsilí a trénink od sportovce. Konstantní školení pomůže připravit se na běh a zlepšit dovednosti, které získaly. Školení probíhá nejen v běhu, ale i v jiných cvičeních, jejichž cílem je vyvíjet sílu, rychlost a vytrvalost. S pomocí cvičení bude dálkový běžec schopen zlepšit svůj výkon a vycvičit některé svaly. Zvláštní cvičení musí zahrnovat jogging, například můžete použít skákací lano a výměnné jogging. Když sportovci nepoužívají speciální cvičení v tréninku, jejich fyzická úroveň výcviku se rychle snižuje, což naopak negativně ovlivňuje dlouhodobě zůstávající.

Jak by se měl sportovec chovat během pobytu?

Zůstaň je běžec, který musí vždy dodržovat základní pravidla a sledovat polohu nohou, jeho tělem a dýcháním. Zvažte tato pravidla podrobněji:

1. Svaly nohou musí být fyzicky připravené. Při běhu musíte pečlivě sledovat nastavení nohy. Zpočátku je tato část nohy umístěna, která je umístěna na vnější straně nohy, pak je celá noha zcela spuštěna. Pokud zůstane neustále sledovat nastavení nohy, neztratí rychlost při běhu. Důležité je také mít na paměti, že hlava je rovná a oči vypadají výhradně dopředu.
2. Zvláštní pozornost by měla být věnována formulaci těla a pohybu rukou. Ruce zůstávajícího se musí neustále pohybovat energicky, loket se ohýbá devadesát stupňů a samotný kartáč se otočí dovnitř a jde ke středu těla. Tato pozice ruky přispívá k rozvoji rychlosti. Zůstávající běh je typ dlouhého běhu, během kterého by tělo mělo být svislé, můžete se jen ohýbat po dokončení.
3. Třetím důležitým pravidlem je správné dýchání. Dýchat stejným rytmem krokem. V tomto případě je každá šance na dýchání dokonce po celé vzdálenosti, ale když je potřeba provést poslední šňůru před konečným výsledkem, nebude mít problémy s kyslíkem. Měl by vdechovat často, v tomto případě kyslík během běhu bude rovnoměrně proudit do plic.

Sportovec musí aktivně rozvíjet celou svalovou skupinu, pouze v tomto případě s ním může dostat úspěšného zůstávajícího. Track and field atletika zahrnuje nejen běh, ale také některé cvičební síly, které pomohou efektivně trénovat, například pumpy do svalů nohou pomohou atletovi urychlit ve správný čas. Vyškolený sportovec musí mít svou vlastní taktiku.

Známí majitelé pobytu

Stařec je sportovec, který je fanouškem jednoho z nejprestižnějších sportů. Dnes můžete pojmenovat jména mnoha slavných sportovců, kteří v tomto sportu zaznamenali rekordy, tady jsou nejjasnější z nich:

1. Kenenisa Bekele - vyhrál světové rekordy v běhu na 10 000 metrů, nikdo nemůže dokázat své desítky let.
2. Vladimir Kuts si v roce 1957 nastavil svůj rekord pro běh na 5000 metrů.
3. Zersenay Tadas dokázal zaznamenat rekord v polovičním maratónu a překonal 21 098 metrů.

Podle statistik je většina šampiónů z Keni a Etiopie. To je způsobeno skutečností, že mají větší motivaci k výhře, nebo prostě jejich genetickou strukturu těla, nikdo nemůže odpovědět. Ale jedna věc je jasná, že zůstávající je sportovec, který vynaloží velké úsilí na výhru. Často se v závodních soutěžích objevují divoké boje a skutečný boj mezi sportovci, kteří mají právo být považováni za jeden z nejlepších. Zůstávající bude moci vyhrát pouze tehdy, když neustále trénuje, dodržuje přísný režim a má velkou vůli.