Příspěvek pro začátečníky mrože: jak se temperovat

Imunita je zárukou zdraví a krásy. Proto by mělo být posíleno od raného dětství. Bohužel málo matek vědí, jak správně umístit dítě a zda je vůbec nutné. Koneckonců, takové postupy jako bosí, vzduchové koupele a doušky jsou klíčem k dobrému zdraví v budoucnu.

Vytvrzení dítěte

1. Vzduchové koupele jsou výchozím bodem při vytvrzení dítěte. Jejich podstatou jsou procházky za jakéhokoliv počasí a při jakékoliv teplotě. Je možné a nezbytné tyto postupy začít od dětství: dát dítě do spánku s otevřeným oknem nebo v dobře větrané místnosti, chodit nahý venku.
2. Bosof se cvičí v teplé sezóně: ​​pozdní jaro, léto, počátkem podzimu. Je obzvláště užitečné v kombinaci se vzduchovými lázněmi. Proto je posílena nejen imunita, ale také prevence plochých nohou.
3. Tření a pokovování. Nalévání dítěte je povoleno pouze od dvou let: v tomto věku je psychika a tělo již poměrně silné a přijímají tento postup s maximálním přínosem pro tělo. Aby se předešlo tomuto stresu, doporučuje se zavést takový postup jako tříštění od dvou měsíců. To se provádí měkkým hadříkem navlhčeným vodou při pokojové teplotě. Po utírání a sprchování musí být tělo dítěte osuštěno měkkým ručníkem. Po uplynutí 12 let je dítě dovoleno nalít na ulici. V tomto věku by už měl vědět, jak správně temperovat, a může to udělat sám.

Kalení pro dospělé

Co je vytvrzování?

Pro většinu lidí je tento postup daleko stereotyp, který je Ujistěte se, že sprchu s ledovou vodou nebo plavání v díře. A pouze ti, kteří se vážně zajímají o své zdraví, vědí, jak správně temperovat a jakým způsobem posílit imunitní systém. Kalení je umělé přizpůsobení člověka různým podmínkám prostředí. Vychází z konstantní expozice (podráždění) receptorů kůže, které naopak přenášejí impulsy do nervového systému. Tak se mění mechanismus tělesné termoregulace. Jak začít zatvrdnout? Hlavní věc je systematické provádění postupů, ale s konstantní dynamikou. To znamená postupné snížení teploty vody, zvýšení teploty okolí nebo trvání expozice vzduchu.

Typy kalení

Existují tři hlavní způsoby vytvrzování: atmosférický tlak, chlad a teplo. V prvním případě se doporučuje zapojit se do horolezectví, sestoupit do soutěsky. Takto se organismus přizpůsobuje změnám, které doprovázejí člověka, často se měnící výšky: ke snížení nebo zvýšení atmosférického tlaku. Vytvrzování teplem se doporučuje pro osoby nucené dočasně nebo trvale žít v horkém podnebí nebo zaměstnanci horkých obchodů. Organismus pod vlivem vysoké teploty přehřátí, takže je důležité uměle zvýšit přenos tepla. Nejlepší možností je vytvrzení těla chlad, protože to je tento přirozený faktor, který vyvolává respirační onemocnění. Takové postupy je možné provádět pomocí vody (tření, ustájení, koupání), vzduchu a slunce.

Jak se vytvrzovat: nástroje a zásady

Kalení je proces ovlivňování lidského těla vysoko a nízké teploty a atmosférický tlak. Proto se v praxi používají tyto prostředky:

1. Vzduch
2. Slunce
3. Voda
4. Sníh
5. Koupel nebo sauna.
6. Chůze naboso.

Základní principy

Jak správně temperovat, aby tento proces přinášel nejen dočasné potěšení, ale také maximální užitek? Existuje několik základních principů, na kterých se držíte, můžete dosáhnout dobrých výsledků.

1. Vědomý přístup, pozitivní postoj a přítomnost skutečného zájmu o procedury.
2. Systémové vytvrzení.
3. Dynamika: postupné zvyšování síly vlivu jakéhokoli faktoru na tělo, například pokles / zvýšení teploty.
4. Použití pomocných postupů, jako je sport.

Závěr

Kalení je jednou z nejdostupnějších a nejúčinnějších metod zlepšování imunity, což není efektivnější než správné výživové a vitamín-minerální komplexy.