Anuloma-Viloma - dýchací praxe: popis, vlastnosti, výhody a poškození

Anuloma-Viloma - dýchací technika v józe, která může dramaticky změnit váš život. S jeho pomocí můžete dosáhnout neuvěřitelného účinku: najít mír, zvýšit inteligenci, neutralizovat negativní myšlení, včetně jeho důsledků ve formě špatné karmy, stejně jako zlepšit tělo.

Jak zastavit myšlenky

Existuje názor, že hlavním problémem naší problematické existence je myšlenka. "Řekni mi, co si myslíš, a já ti řeknu, kdo jsi." - tato dobře známá věta nemůže být přesně posuzována. duchovní vývoj jednotlivce. Možná myšlenky jsou důležité, a to, o čem si myslíme, se jistě splní, ale to se týká těch, kteří jsou naplněni jasným emocionálním zabarvením. A ty jsou velmi často negativní.

Naše myšlenky, které většinou kritizují samy sebe nebo ostatní a jsou prázdné a nemají praktické výhody, ve skutečnosti berou nejen spoustu času, ale také znají obrovské množství naší duševní energie, která může směřovat k opravdu důležitým věcem: realizaci dlouhotrvajícího snu, realizace teoretického úkolu, doplnění energie k provádění standardních základních životních procesů.

To je důvod, proč se jóga zaměřuje na praktiky, kteří přestanou přemýšlet nebo vypnout mysl. Ideálně připravují tělo na meditaci a jsou prvním krokem v duchovním vývoji.

Co je dýchací technika

Anuloma-Viloma je jedním z pranayamas - dýchacích cvičení jógy, zaměřených na ovládání prány. Hlavním cílem takových postupů je vyčistit systém kanálů, kterými se pohybuje vitální energie a jemné (éterické) tělo ze stagnace, různé nečistoty, astrální odpadky a podobné negativy. Také pomocí speciálního dýchání můžete akumulovat a transformovat nezbytnou energii, která je pro vás nezbytná.

Existuje mnoho různých pranayamů, ale Anuloma-Viloma je dýchací praxe, která je považována za jednu z nejjednodušších, a proto je ideální pro lidi, kteří právě začínají pracovat na sobě.

Příprava na praxi

Než budete pokračovat přímo k samému dechu, musíte se připravit. Základní předpoklady:

• Anuloma-Viloma dýchací cvičení se nejlépe provádí ráno nebo 2-3 hodiny po jídle;
• největší efekt lze dosáhnout, pokud je provedete po asanacích jógy a před meditací;
• Je lepší začít s dýcháním v pokoře, protože jste předtím uvolnili napjaté napětí nějakým efektivním způsobem a vstoupili do stavu klidu a radosti;
• Zpočátku by měla být přijata správná pozice, pro začátečníky se může přiblížit póza s jednoduchým přechodem nohou, pro cvičení jógy je lepší nechat se vzít Siddhasana (dokonalost představovat), Vajrasana (diamantová póza) nebo Padmasana (pozice lotosu) ;
• při provádění těla udržujte tělo rovně, zavřete oči a přeneste své vnitřní pocity do bodu mezi obočím (v oblasti "třetího" oka);
• zhluboka se nadechněte a vydechněte.

Poloha ruky

V praxi Anulomy-Vilomy je věnována zvláštní pozornost. Levá ruka by měla ležet na kolenou, pokud je praktický lékař v pozici jógy nebo sedící. Hlavní věc je být pohodlná. Často s touto rukama vytáhnou růženec, což je výhodné při výpočtu počtu sekund, které musí být udržováno během dechů, výdechů a držení dechu.

Prsty pravé ruky by měly být sestaveny určitým způsobem: index a střední jsou ohnuté, ostatní jsou odloženy a drženy rovně a malý prst by měl mírně přejít přes prsten.

Anuloma-Viloma: jak to udělat

Pro řádné provedení potřebujete:

• umístěte pravou ruku před hrudník, držte původní mudru;
• palec držet pravou nosní dírku;
• pomalu a hluboce se nadechněte vlevo;
• otoč svou ruku;
• držte levou nosní dírku dvěma prsty - bezejmenným a malým prstem;
• dělat stejný pomalý a hluboký výdech přes pravou nosní dírku;
• opakujte dech, ale s pravou nosní dírkou;
• znovu držte palcem a vydechujte vlevo.

To ukončí cyklus. Jeho zvláštnost spočívá v tom, že obsahuje 2 inhalace a výdechy a je vždy nutné začít s vdechováním a končí výdechem a pouze levou nosní dírkou.

Doba výdechů a dechů

Zpočátku je nejlepší vybrat si tempo, které bude pro vás pohodlné. Neměli byste se obtěžovat, hlavní věc je klid a ponoření do sebe. Musíte sledovat pouze stejnou délku vdechnutí a výdechu. Někteří lidé s nízkou úrovní výcviku mohou být pohodlně a pohodlně dýchat 4-5 vteřin, zkušení - po dobu 20 sekund a ještě víc. Zpočátku můžete mít čas pro sebe nebo vyřešit růženec s menší rukou.

Každý den zkuste zvýšit délku vdechnutí a výdechu. Pokud se to neprojeví okamžitě, musíte počkat a cvičit Anulom-Vilomu s rytmem, který je pro vás nejvhodnější. Pokud necítíte příliš mnoho stresu, můžete přidat 1-2 sekundy denně nebo několik dní. Nezapomeňte, že hlavní věc - vaše vnitřní pocity - úplná relaxace, klid a harmonie. Pokud se pokusíte co nejrychleji dosáhnout maximálních výsledků, nebudete mít žádné následky nebo jen negativní: mnoho vedlejších účinků ve formě depresí, špatné nálady, nepříznivých situací a menších zdravotních problémů. Základní princip implementace - postupný a plynulý, musíte si vzpomenout ve jménu toho, co cvičíte - dosáhnout klidu a pohodlí. Samotné tělo bude cítit, kdy rozšířit dýchací páru.

Přidejte dech

Když zvládnete dlouhé vdechnutí a vydechování, můžete přidat zdržení, ale nezapomeňte, že je lepší, abyste se nepokoukali. Je důležité zvolit zvláštní rytmus. Vdechnutí / prodleva / výdech by měla odpovídat 1/4/2. To znamená, že když vdechujete 1 sekundu, prodleva by měla být 4x delší a výdech 2krát. Pokud se neshoduje, nemělo by to být napjaté, praktikujeme postupně.

Práce s energií

Po dosažení hmatatelných výsledků můžete přidat práci s energií. Za tímto účelem:

• když dýcháte, představte si, jak energie stoupá až k koruně;
• když držíte dech - energie je udržována na koruně, v oblasti čakry;
• při vydechování snižujeme proudy vitální energie na základní čakru;
• při pohybu, můžete se soustředit na každou čakru nebo omezit jeden vrchol, na korunu.

Anuloma-Viloma: výhody a škody

Je dostatečně bezpečný a doporučuje se pranayama pro začátečníky. Může se provádět po dlouhou dobu bez jakýchkoli negativních účinků na zdraví a psychiku. Od prvních dnů praxe lze poznamenat, že se stále méně a méně zbytečné myšlenky a po několika měsících objeví jen užitečné nápady, které vedou k výsledku. Posouzení okamžiku "tady a teď" začne spíše než neustálé usilování o šťastný "pozdnější" nebo prožívání negativní minulosti. Získáte povědomí a oceníte ji.

Hlavní výhody Anulomy Viloma:

1. Počátečním účinkem v každodenní realizaci praxe je odstranění z rušivých myšlenek, tzv. Devastace mysli. Toho je dosaženo tím, že vstřebáváme obecnou myšlenku, zaostříme na hlavní aspekty a nasytíme mozkem kyslíkem a nutí ji vyčistit od negativních.
2. Kyslík vstupující do mozku umožní synchronizaci obou hemisferií, které mají být spuštěny, a umožní jim pracovat v jediném režimu. Koneckonců je zpočátku známo, že pro každou osobu dominuje pouze jedna hemisféra. Stále probíhající dýchací techniky mohou významně zvýšit inteligenci, protože mozkové hemisféry budou pracovat v plné síle.
3. Existuje také názor esoterické oblasti, že dech Anuloma-Vilom pomáhá opravovat karmu, a pokud cvičíte nejméně 20 minut denně, vy jste z vašeho hříchu vyloučeni celý den.
4. Dostanete zlepšení celkové pohody a zbavíte se mnoha nemocí. Je známo, že čím hlubší a pomalejší člověk dýchá, tím je zdravější a má delší životnost. Také vyčištění energetických kanálů poskytne pocit prudkého nárůstu síly, energie a radosti.

Poškození při provádění takové praxe je možné pouze v případě nesprávné práce. K tomu dochází, když je spěch, nedostatek porozumění zásadám, takže zpočátku je lepší, aby se nepohnula a je vhodné si přečíst příslušnou literaturu o józe. Jedním ze základních pravidel pro implementaci dýchacího systému Anuloma-Vilomy je pamatovat si, že to není jednoduché cvičení, ale velmi hluboká duchovní práce a mělo by se s ním zacházet.