Lotus póza je zárukou zdraví

Lotus Pose a Lion Pose - Basic Hatha jóga představuje udržovat imunitu, duševní tón a pružnost těla.

Starověká technika

Hatha jóga - metoda léčení těla, dokázaná po staletí. V současné době experti a lékaři - filistini identifikovali dvě nejúčinnější asany, které mají relativně krátkou dobu léčivých účinků na tělo. Jedná se o pozici lotosu (padmasana) a lva představují (simhasana).

O lotosovém póze

Lotus póza je hlavní asanou hatha jogy. V této pozici medvědoval světoznámý Buddha. V Padmasana Lahiri Mahasaya také rád seděl, velký jogín, o němž Paramahamsa Yogananda hovoří velmi živě ve své Autobiografii jógy. Lotus póza je první asana v hatha józe a hlavní postavení pro milovníky Kriya jógy, Jnany Jógy, Raja jógy a dalších typů jógy s důrazem na práci vědomí. Osoba, která sedí v této poloze, má křížové nohy a položí nohy na opačné boky, vzdáleně se podobá lotosu, který nese ořechy. Na počest tohoto exotického křoviska se jeho póza dostalo svého jména.

Vliv lotosové pozice

Padmasana má příznivý účinek na centrální nervový systém a vnitřní orgány. Navíc sedění v lotosové poloze je důležité pro udržení (nebo obnovení flexibility) kloubů (zejména kolen a kotníků) a pro posílení bederních svalů.

Ovládněte pozici lotosu

Jak dlouho bude trvat na zvládnutí padmasany? Vše závisí na vašich anatomických vlastnostech, pružnosti a vůle Pokud nikdy nepřekličíte, ne vystoupil na baru a chodit pouze na vaše auto a kolem domu, můžete trvat několik měsíců, než zvládnete tuto asanu. Pokud jste více či méně mobilní a budete moci sedět 20-30krát bez přílišného stresu, je docela možné, že vám bude trvat týden nebo dva na to, abyste zvládli Padmasanu. Jak sedět v lotosové pozici? Je to jednoduché. Výchozí pozice pro padmasanu - sedí na podlaze, s vyrovnané. Ohněte jednu nohu na koleno a položte nohu na opačné stehno. Pak proveďte totéž s druhou nohou. Kolena by měla být co nejblíže k podlaze a chodidla by měla vypadat nahoru. Pokud nejste natolik flexibilní, abyste vykonávali práci s padmasanou, určitou dobu pracujte na rozvoji flexibility kolen a kotníků.

Lví póza

Jóga s touto pózu (simhasana) má hojivý účinek na horní části dýchacích cest a sluch. Také držení těla posiluje hlasivky, svaly krku, břišní svaly, pomáhá rychle ulehčit stresu a fyzickou únavu.

"P posedlost lev "

Tato asana je jednoduchá, ale trochu excentrická. Zde musíte napodobit zuřivý lev - vyklenout jeho hruď, vyklenuté oči a vytrhnout jazyk. Posaďte se na podlahu měkkou dekou.

Provádí asana

Musíš sednout na kolenou a dát je pod boky. klouby kotníku. Dávejte dlaně na kolena a rozšiřte se prsty rukou po stranách. Stiskněte bradu k hrudi (mělo by to být "kolo" po celou dobu cvičení), vytáhnutím krku a přitahováním očí tak, aby se téměř obešely z jejich oběžných drah. Vdechněte. Pak vydechujte mírně, otevřete ústa široce a vytáhněte jazyk co nejvíce. Nyní zmrazte a nechejte vteřiny 4-5. Při vydechování by mělo být celé tělo co nejstresivnější. Pokud máte bolest v krku - proveďte simhasanu 2-3 krát za sebou. Pouze dvě asanáše - padmasana a simhasana - jsou zárukou, že vám pomohou zachovat (stejně jako obnovit) tón psychiky, svalů a vnitřních orgánů.