Vyvážená výživa - klíč k kráse a zdraví

Rozvrh moderní ženy je tak těsný, že nemá skoro žádný čas se starat o sebe v práci a každodenním životě. Starat se o rodinu, nemá čas jít na sport, navštívit lázně a jíst správně. To je hlavní důvod nadváha. Je naprosto jasné, že sport a salony jsou otázkou času a den není neomezený. Ale vyvážená a vyvážená strava je obava jak pro sebe, tak pro vaše blízké.

Koncept stravy

Pokud je výživa - to je jediný způsob, jak můžete zhubnout, pak zapomenout na slovo strava. Při užívání takzvaných rychlých metod úbytku hmotnosti můžete trvale poškodit zdraví štítné žlázy, metabolismus a trávicí systém. Jak víte, znamená to slovo "dieta" (z řečtiny Díaita) režim napájení nebo životní styl. To je, podle odborníků, dieta je vyvážená strava, zaměřená na pomalé hubnutí, posílení výsledku a celkové zotavení těla. Bohužel správná wellness dieta může být počítána pomocí prstů jedné ruky.

Základní principy vyvážené stravy

Vyvážená strava je správně připravená, nejužitečnější pro tělo. Proč lidé často dlouhodobě neudržují takovou stravu a vracejí se k běžným výrobkům? Věc je, že pojmy "vyvážená výživa" a "hlad" jsou interpretovány jako synonyma, i když s tím správným přístupem to není absolutně tak.

1. Snídaně je nejdůležitějším jídlem. Je to díky němu, že metabolické procesy v těle jsou spuštěny. Snídaně by měla být lehká, obsahovat jak bílkoviny, tak komplexních sacharidů. Pak bude schopen připravit tělo na významnější oběd a večeři.
2. Jídlo by mělo být časté, rozdělené na malé části. Nejlepší volba je 5-6krát denně. Objemy porcí by měly být sníženy. Nebojte se o pocitu hladu: s takovým systémem téměř chybí. Velkou výhodou častých častých jídel je správné rozložení bílkovin, tuků a sacharidů: když vstoupí do těla v malých množstvích, neusazují se v pasu a boky, ale jsou zcela přeměněny na energii.
3. Vyvážené potraviny zcela eliminují občerstvení nevyžádané potraviny nebo sendviče, ořechy, čipy. Tyto produkty jsou nepřítelem našeho těla: zvyšují hladinu cholesterolu, podporují tvorbu celulitidy a zvyšují hmotnost. Nahradit tuto svačinu může být salát, slané ovoce, tvaroh.
4. Zkontrolujte dietu. Jistě má spoustu zbytečných a zcela nezdravých potravin: cukr, uzené maso, alkohol, sladké sýtené nápoje cukrovinky. Pro mnohé je to spíše obtížné odmítnout, ale je to poprvé.
5. Zdravé vaření hraje klíčovou roli v jeho užitečnosti. Při nesprávné tepelné úpravě se i nejvíce stravitelné maso může stát víc než vysoce kalorický a obsahuje hodně cholesterolu. Je vhodnější vařit jídlo v troubě nebo v dvojitém kotli, na grilu nebo v pomalém sporáku. Snažte se vyhnout smažením výrobků, zejména v oleji. Vařené, vařené, dušené a pečené jídlo - toto je správná vyvážená strava.
6. Menu pro týden nebo den (jak je to vhodné) by mělo obsahovat dostatečné množství bílkovin. Jsou nezbytným materiálem pro získání svalové hmoty a jsou nezbytné pro odstraňování tekutin. Protein se nachází v mase, vejcích, rybách a mořských plodech, tvarohu. Důležité v potravinách s vysokým obsahem komplexních sacharidů, které jsou obsaženy v obilovinách a luštěninách. Jsou zdrojem energie. Je chybou myslet, že zdravé jídlo nemůže být chutné a příjemné. Ani kvalifikovaní odborníci na výživu, ani tenčí lidé by souhlasili. Vyvážená strava nejenže vám umožní zhubnout, ale i udržet ji na určité úrovni a zlepšit tělo a doplnit ho živinami.