Banánové kalorie a jejich výhody
Kalorie a složení
Samozřejmě, že většinou banány nejsme tak často. Ale někde, například v horkých afrických zemích, jen jedí! V každém případě bude pro každého užitečné zjistit, jaké jsou kalorie banánů. Na rozdíl od názoru některých skeptiků je od nich velmi obtížné se zotavit. Přestože jsou tyto plody velmi vysoké v kaloriích: obsah kalorií banánů je přibližně 90 kcal na 100 g. Jinými slovy, jde o velmi obtížný produkt z hlediska výživy. Nebojte se, protože tyto kalorie jsou okamžitě transformovány na energii, která je motorem života. Pokud jde o bílkoviny, tuky a uhlohydráty, nepochybně uhlohydráty vedou: 21 g na 100 g produktu. Bílkoviny a tuky vstupují složení banánů 1,5 g a 0,5 g. Při výpočtu celkové hodnoty vaší stravy buďte opatrní: jedna banánová kůra váží až 70 g. Čerstvý banán vám poskytne velkou kytici různých minerálů a užitečných vitaminů (vlákno, škrob, zinek, pektin, draslík atd.).
Kalorie sušené banány
Všichni slyšeli a možná někdo a vyzkoušeli banánové čipy. V podstatě je to jen sušený banán, nakrájený na plátky. Sušené banány, jejichž obsah kalorií je asi 390 kcal, jsou ideální pro sportovce. A pokud se blížíte ke sportovnímu vybavení, stále musíte jíst banán, jen moudře (s ohledem na váhu, životní styl, metabolismus a chuť k jídlu). Kromě toho jsou banánové čipy velmi pohodlné, protože je můžete snadno vzít s sebou do práce nebo do školy, nebo jen na procházku. Využijte tělo, které přinášejí obrovské množství. Poskytnou vám to vitamín b6, zvýší hemoglobin v krvi, urychlit metabolismus. Sušené banány - bohatý zdroj draslíku, s kterým se tekutina vylučuje z těla, normalizuje metabolismus vody a soli. Pokud trpíte gastritidou, speciální fibrózní struktura tohoto ovoce vám pomůže cítit lépe. A obecně, jak čerstvé, tak sušené banány jsou nepostradatelným plodem pro problémy s žaludkem. Také banány vás ušetří od stálého stresu a nespavosti.
Poškození způsobené banány
Výhody a kalorie banánů jsou skvělé, ale co kontraindikace? Vysoký obsah kalorií banánů je samozřejmě dobrý, ale ne pro každého. Malé děti, které dosud nejsou tři roky, nemohou dostat banány. Diabetici, tyto plody jsou také kontraindikovány. Pokud jste zaznamenali mrtvici (nebo srdeční záchvat), pečlivě ošetřete tyto plody, neupravujte. Nemusíte jíst hodně banánů před spaním, jinak se budete cítit těžce v žaludku. Nepoužívejte je s produkty, s nimiž banán zjevně není kombinován (zelí, mléko atd.).
Výběr dokonalého banánu
Nikdy kupujte nezralé ovoce - z toho má malý užitek. Pamatujte, že zralý, dobrý banán má jasně žlutou kůži. Je banán pokrytý malými tmavými skvrnami? To je docela běžné, nebojte se. A ještě jedna věc: pokud se vám stále nepoklesá ovoce navenek, podívejte se na další. Závěrem musím říci, že banán je velmi "veselý" ovoce! Přináší ženám zvláštní výhody. Speciální bílkovina tryptofan při konzumaci banánů se stává ženami v serotoninu. Ale není náhoda, že to říkají "hormon radosti"!