Řepa pro hubnutí. Výživa z cukrové řepy: recenze, výsledky

Na podzim se objeví hojnost podzimní zeleniny na poličkách: zelí, řepa, mrkev. Je na čase, abyste si vyrobili různé menu, které Vám poskytne tělo dodáním vitamínů a minerálů a zároveň ochrání vás před nadváhou v zimě. Ze všech těchto zeleniny, řepa pro hubnutí se používá s největší účinností. Vzhledem k jedinečnému složení této známé zeleniny je nejlepší pomocník pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo udržovat v dobrém stavu.

Existuje ještě jedna skutečnost, která mluví ve prospěch používání řepy. Nejcennější pro člověka jsou právě ta zelenina a ovoce, které rostou, kde se narodil. Zkrácení řepy může být použito bez rizika pro zdraví, což je obzvláště důležité. Soudě podle recenzí ženské poloviny lidstva je to nejúčinnější a cenově dostupný produkt pro boj s nadváhou.

Složení řepy

Je to opravdu unikátní, potvrzuje a oblíbená a oficiální medicína. Řepa pro hubnutí je také vhodná, protože nedělá tělo při jídle. Obsahuje obrovské množství bílkovin. Navíc je zdrojem dusíkatých látek nejen kořen, ale i mladé vrcholy, kvůli obsahu mnoha vitaminů. Je ve složení řepy zahrnuje téměř všechny esenciální aminokyseliny. Pokud se zabýváte duševní činností, pak by měla být tato zelenina na stůl každý den, protože kyselina gama-aminomáselná obsažená v ní podporuje metabolismus v mozku.

Existují různé druhy vitamínů v řepě, ale v poměrně malých množstvích to jsou A, B1, B2, PP, B9, C, E. Při pravidelné konzumaci zeleniny výrazně doplňujete rezervy těchto základních látek. Podle obsahu minerálů, makro- a mikroelementů může být řepa nazývána skutečnou královnou zeleninové zahrady. Množství železa a mědi, jódu, manganu a zinku nemá stejnou hodnotu. Řepa také obohacuje tělo takovými vzácnými kovy, jako je vanád, bór, molybden, rubidium a fluor. To vše z něj dělá nejdůležitější produkt na zimní stůl.

Řepa pro hubnutí a nejen

O výhodných vlastnostech řepy může mluvit nekonečně. Umožňuje doplnit zásoby zinku, což je základní prvek pro muže, stejně jako železo, což je nezbytné pro ženy. Kromě skutečnosti, že řepa zlepšuje procesy tvorby krve, provádí také řadu důležitých funkcí: čistí játra, odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla spolu se solemi těžkých kovů, pomáhá zastavit růst rakovinných buněk. Pravidelná konzumace nádherné zeleniny zlepšuje trávení a normalizuje metabolismus, což umožňuje snižovat hmotnost pomocí řepy. Zlepšuje funkce mozku, pomáhá zvýšení hemoglobinu k čištění krve a posílení stěn kapilár. Šťáva může rozpouštět krevní sraženiny a vylučovat žlučník.

Hmotnostní ztráta s řepou: princip činnosti

Skutečnost, že dieta z cukrové řepy pomáhá rozdělit se s extra kilo, je osvědčeným faktem. Jaké mechanismy má červená zelenina spoušť v těle? Každý ví o laxativních vlastnostech řepy, zlepšuje trávení, stimuluje sekreci žaludku a motilitu střev, přispívá k jeho čištění a normalizuje metabolické procesy. Ale to není všechno, efektivně odstraňuje přebytečnou tekutinu z tkání, protože má diuretický účinek.

Červená řepa pro hubnutí se používá také kvůli přítomnosti velkého množství vlákniny. Jakmile jsou v žaludku, jsou nasyceny vodou a bobtnají a naplňují většinu volného prostoru, což jim umožňuje jíst mnohem méně. Ale existují ještě úžasnější vlastnosti: řepa obsahuje betain, alkaloidovou látku, která pomáhá rozpadu a asimilaci potravin. Tímto způsobem můžete být spokojeni s malým kusem masa, jestliže ho po cukrovce sněžíte. K tomu dojde v důsledku úplné absorpce bílkovin.

Pokud se podíváte na úspěchy farmakologického průmyslu, uvidíte, že všechny prostředky pro snížení tělesné hmotnosti sledují pouze jeden z cílů popsaných výše. Některé jsou diuretikum, jiné mají projímací účinek, jiné obsahují vlákninu a jednoduchá řepa je přírodní kombinační lék, který kombinuje všechny tyto vlastnosti. Dalším přínosem by bylo snížení hladiny cholesterolu v krvi. To vám umožní zvýšit metabolismus tuků, zvládnout nadváhu a dokonce zlepšit práci imunitního systému.

Lékaři potvrzují, jak efektivní zuření řepy. Recenze pacientů hovoří o 100% záruce úbytku hmotnosti bez hladovění a nepříjemných následků pro tělo. To je nejlepší alternativa k chemikáliím.

Jak používat cukrovou řepu k hubnutí: indikace a kontraindikace

Jedná se o jedinečnou zeleninu, která při tepelném ošetření neztrácí své příznivé vlastnosti. Vařená řepa pro hubnutí je stejně dobrá jako surová nebo párová. Nesmíme zapomínat, že nejen kořenová zelenina je užitečná, ale i mladé vrcholy. Pamatujte si, že všechny monodiety jsou pro tělo stresující. Výhradní výživa z cukrové řepy by neměla trvat déle než jeden den. V následujících dnech je třeba do stravy přidat další zeleninu, ovoce, mléčné výrobky (kefír, sýr).

Čistá řepa šťávy může způsobit palpitace srdce, křeče mozkových cév a mnoho dalších potíží, takže před použitím byste ho měli určitě nechat stát několik hodin v chladničce. Je mnohem bezpečnější pít různé směsi. Směs mrkve a řepné šťávy s přidáním cukety a celeru bude prospěch jen vám.

Je třeba poznamenat, že k použití této zeleniny neexistují absolutní kontraindikace. Ale mělo by to být pečlivě a postupně zahrnovat do stravy těm, kteří mají v anamnéze gastritidu (zejména v akutní fázi), cukrovku, vážné poškození jater, chronickou cystitidu, urolitiázu. Zeptejte se svého lékaře, že vám řekne nejlepší nabídku.

Nejlepší kombinace - řepa a kefír

V takovém duetu je účinek řepkového džusu na stěnách žaludku změkčen a snížen na nulu. Řepa z řepy a kefír je vhodná i pro osoby s chronickou gastritidou a vysokou kyselostí. Neměli bychom zapomenout na individuální vlastnosti těla, je třeba začít s malými porcemi a postupně je zvyšovat. Napijte lžíci šťávy z červené řepy, pokud za hodinu necítíte změnu stavu, nevolnost, závratě a bolest v žaludku, pak nic nehrozíte. Řepa-kefír dieta je navržen na 2-3 dny, můžete opakovat to v intervalu 10 dnů.

Výhody tohoto způsobu ztráty hmotnosti jsou mnohé. Snížení hmotnosti se provádí pomalu, aniž by došlo k protažení kůže a rychlému návratu k předchozí velikosti. Použití kefír s řepou pro hubnutí vám dokonale stimuluje tělo k boji s mastnými ložisky, revidovat menu a výživový systém. A také dostanete hodně užitečných látek, za které vám všechny vnitřní orgány poděkují. Tento typ stravy je také zaměřen na odstranění toxinů a toxinů.

Představujeme jednoduchý a dostupný recept na hubnutí. Kefír s řepou by měl nahradit snídani, oběd a večeři. Pouze v případě akutního napadení hladu si můžete dovolit malé ovoce (kromě banánů). Každý den potřebujete kilogram zeleniny a jeden litr kefír. Můžete jíst řepu surovou, ale odborníci na výživu doporučí vaření nebo pečení. Pak máte prostor pro kreativitu. Řepa může být nakrájena na kusy nebo strouhána. Čajová lžička rostlinného oleje je povolená, ale ne nutně sůl.

Někteří chudí lidé si myslí, že pití kefír s vařenou řepa je velmi chutné, a nabízejí další možnost: nalijte kefír a nakrájíme zeleninu v mixéru. Získejte světlý koktejl, zcela originální. Použití kefíru s cukrovou řepkou ke ztrátě hmotnosti by nemělo být delší než 3 dny, ale můžete je nahradit večeří v obvyklé stravě. Během výživy můžete ztratit z 3 až 5 kilogramů. Chcete-li zachovat dosažené výsledky, nezapomeňte na zdravou, oddělenou výživu, nejedzte hodně tuku, smažte a sladce, dodržujte každodenní rutinu, večeře by měla být nejsnadnějším jídlem.

Tato možnost snižování hmotnosti pomocí řepy je považována za nejjednodušší a nejúčinnější, což potvrzují i ​​recenze desítek stovek dívek a žen. Říká se, že takové menu je snadné dodržovat, hlad není mučivý a tyto extra libry se samy o sobě dávají, což dává pocit lehkosti.

Řepy na první a druhé

Pokud nejste fanouškem monodédií, ale chcete nahradit jednu z jídel touto užitečnou zeleninou, pak zvláště pro vás - variant velkolepé polévky. Má světlý aromatický buket a po něm se nechce na druhém opřít. Pro jeho přípravu na roštu rozetřete velká řepa a mrkev, trochu nakrájené zelí a nakrájenou cibuli. Míchat všechny ingredience v pánvi (můžete přidat lžíci másla nebo bez něj) a pak přeneste směs do pánve s vroucí vodou. Vařte až do měkké zeleniny, pak nechte vařit.

Často mužská polovina obyvatelstva zanedbává první pokrmy. Jak lze v tomto případě použít červenou řepu pro hubnutí? Není nic jednoduššího: připravte si zdravé občerstvení. Třepeme vařenou nebo surovou řepu na jemné struhadlo, přidejte na chuť česnek. Jedení takového občerstvení před hlavním jídlem výrazně sníží vaši chuť k jídlu a umožní vám jíst mnohem méně. Betaine obsažená v řepě pomůže trávení bílkovinných potravin, takže budete spokojeni s malým kusem masa nebo ryb.

Neméně účinný salát z cukrové řepy pro hubnutí, který se nazývá "štětec". Potřebujete jen 200 gramů surové řepy, mrkve a zelených jablek. Pro doplňování paliva můžete použít lžičku olivového oleje. Salát lze také použít jako přílohu místo obvyklé kaše nebo brambor.

Taková opatření nelze nazvat dietou, doplníte stravu pouze o užitečný produkt, nahradíte je jednou z jídel nebo jíte před jídlem. Nicméně to stačí rozloučit se s 2-5 kg ​​za měsíc. Podle hodnocení, tato optimalizace výživy dává mnohem lepší výsledky, i když vyžaduje delší dobu než dieta.

Šťáva řepy

Často, kromě kořenových plodin a listů, odborníci na výživu doporučují, aby si z cukrové řepy vylisovali šťávu. Měli bychom zmínit, že místo toho, aby jste jíst, neměli byste ji pít žádným způsobem. Za prvé, mohou být problémy s gastrointestinálním traktem, od bolesti žaludku až po triviální průjem. Zadruhé, šťáva masíruje chuť k jídlu jen krátkou dobu. Po asi 30 minutách se začne produkovat inzulin v těle a cukru v krvi prudce klesnout. Důsledkem toho bude ostrý pocit hladu, po němž následuje přejídání. Je to kvůli této vlastnosti, že cukrová řepa v čisté formě se nedoporučuje pro pacienty s diabetem. Ale pitím ji před obědem, můžete se vyhnout přejídání. Můžete ho vařit pomocí odšťavovače nebo strouhaného řepu na strouhátku a stlačením gázy. Je velmi dobré kombinovat s mrkvovou šťávou (50/50).

Tento výrobek přijímá velmi kontroverzní hodnocení: jeden z důvodů zdravotních nezpůsobilostí, jiní se snažili vydržet jednu šťávu, trpěli hladem a rozpadli se. Šťávová řepa dává nejlepší výsledky při pozorování nízkokalorických bílkovinné stravy pokud ji užíváte před jídlem.

Dieta v radosti

Chcete-li, aby proces ztráty hmotnosti zábavné a v pohodě, dejte nám více možností na formu, ve které může být řepa použita pro hubnutí. Recepty, které můžete optimalizovat sami. Nejjednodušší volbou je zelenina pečená v troubě. Řepa se musí oloupat a nakrájet na kusy. Pro lepší chuť ho můžete posypat skořicí, kari nebo jiným aromatickým kořením, posypeme olivovým olejem nebo pomerančovým džusem. Malý kousek vařených kuřecích prsíček optimálně doplňuje vaše jídlo.

Další možností je vařená řepa. Jedná se o vynikající produkt, který si uchovává všechny vitamíny a stopové prvky. Můžete si ho přelít, přidat kysanou smetanu, ořechy, pak salát může být použit jako hlavní jídlo, nebo posypané citrónovou šťávou a sloužil jako příloha. A můžete brousit v mixéru a rozložit na toast jako kaviár. Každý, kdo chce zhubnout, musíte revidovat systém jejich jídla a pak se řepa stane lahodnou kouzelnou hůlkou.

Neměli bychom zapomínat, že existuje další zelenina, například často používaná řepa a mrkev pro hubnutí. Jakýkoli salát bude těžit z takového okolí, bude ještě jasnější a chutnější. Mrkev obsahuje pouze 11 kcal na 100 g výrobku, stejně jako obrovské množství vitamínů a mikroelementů. Neváhejte přidat na tuto zeleninu zelí - sklad živin a vlákniny, které nejsou strávené, ale pomáhá včas odtrhnout od desky.

Existuje mírná dieta z cukrové řepy, která vám umožní zbavit se 5 kilogramů za 10 dní. Snídaně by měla sestávat z salát z mrkvové řepy (300 g), na oběd si dopřejte pohanku (200 g, bez soli a oleje) a vařené maso (200 g), na večeři - zeleninový guláš. Před každým jídlem je třeba pít šťávu z řepy. Začněte s lžící a přiveďte je na 100 g. Pro občerstvení můžete použít ovocné saláty, ochucené jogurtem. Při hodnocení podle recenzí je tato strava velmi snadno tolerována a dává dobré výsledky: od 5 do 10 kg za 10 dní.

Co musíte pamatovat

Červená řepa je skvělý asistent v otázkách, jak se zbavit dalších kilogramů. Ale je třeba si uvědomit, že účinnost stravy závisí na tom, co jíte vedle této nádherné zeleniny. Měli byste zapomenout na alkoholické a sýrové nápoje, tučné pokrmy a sladkosti. Snažte se opustit mouku a pečení, stejně jako uzené maso, klobásy a pochoutky. Banány a hrozny by měly být z ovoce vyloučeny.

Spolu s červenou řepou bude voda a zelený čaj dobrou pomocnou osobou v boji proti obezitě. Můžete jíst jablka, hrušky a pomeranče, meruňky a kiwi (3 kusy denně), rýže nebo pohankovou kaši, kuřecí vývar a nízkotučné jogurt.

Stručné závěry

Chcete-li být v dobré kondici, musíte neustále jíst zeleninu. Červená řepa je jedinečná ve svém druhu, nejen že obohacuje tělo základními látkami, ale také umožňuje, abyste se stal štíhlým a znovu padlým. Pokud kromě cukrové řepy začnete hrát sporty, výsledky překročí všechny očekávání.