Proteinová dieta: říkají hubnutí, "Ano!"

Bodybuilding sportovci v předvečer soutěže musí dodržovat přísnou bílkovinnou dietu. Je určen k spálení podkožního tuku a získání skvělých svalových úlev. Proteinová strava je užívána jak sportovci, tak i kvůli vyloučení dalších kilogramů. Tato metoda je považována za jednu z nejúčinnějších.

Vlastnosti proteinové stravy

Bílkoviny, které jsou stavebním materiálem našeho těla, jsou prostě nezbytné pro budování svalové hmoty a její udržení v dobré kondici. Proteinová strava pro sportovce je zvýšení spotřeby bílkovinné potraviny s konstantní fyzickou námahou. Tím se snižuje množství sacharidů a tuky jsou zcela eliminovány. Při konzumaci velkého množství bílkovin je tělo opatřeno potřebnými zdravotními látkami. Sacharidy a tuky jsou považovány za hlavní zdroje energie. Jejich nedostatek stravy způsobit tělu, aby vyčerpal svůj tělesný tuk. Proteinová strava, která byla pozorována po několik měsíců, přinese úžasné výsledky. Množství tuku dramaticky poklesne a svaly dostanou krásnou úlevu.

Pravidla pro výživu bílkovin

1. Odstraňte příjem tuku na minimum. Snadno se hromadí, jsou silně spotřebovávány. Takže je vyloučte ze stravy úplně. Nechte tělo přeměňovat své rezervy na energii.

2. Výrazně snižte příjem sacharidů. Nedostatek sacharidů ve stravě bude stimulovat tělo, aby vynaložilo tuky z vlastních rezerv. Nedodržení tohoto pravidla povede k tomu, že tuková hmota se nejen spotřebovává, ale bude doplněna kvůli nadměrnému uhlohydrátu.

3. Proteinová strava předpokládá spotřebu potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Zvýšené množství bílkovin pomůže podpořit svaly a celé tělo ve zdravém stavu. Pokud máte nadváhu, potřebujete nejméně jeden gram bílkovin na každý kilogram tělesné hmotnosti, abyste získali nejlepší výsledky za den. Sportovci, kteří mají zlepšit úlevu svalů a úspěšně snížit potřebný podkožní příjem tuku, se zvyšují na kilogram tělesné hmotnosti na dva a půl gramů.

4. Proteinová strava - nejlepší způsob, jak ztratit tuk a budovat svalovou hmotu se zvýšenou fyzickou námahou. Tuky musí být aktivně spotřebovávány a svaly - nejlepší spotřebitelé tuků. Kromě toho by měly být potraviny částečné, nejméně 4-6krát denně. Chcete-li tělu poskytnout základní vitamíny a minerály ve stravě, musíte si uvést nějakou zeleninu, byliny a ovoce.

Nabídka vzorku

Pokud je vaším cílem bílkovinná strava, potraviny, které je třeba konzumovat, by měly obsahovat vysoce bílkoviny: vařená vejce bez žloutek, nízkotučný tvarohový tvaroh, krůtí maso bez tuku, bílé drůbeží maso, beztučný, chudé ryby

Snídaně

Něco ze stravy proteinové potraviny (nepovinné), pohanky nebo ovesné vločky, ovoce nebo zelenina.

Oběd

Některé produkty stravy bílkovin (nepovinné), zeleninový a zeleninový salát, ochucené citrónovou šťávou, polévka s nízkým obsahem tuku, pohánka, ovoce, kefír.

Večeře

Pouze dietní potraviny s vysokým obsahem bílkovin! Doplňková večeře může být zelenina nebo ovoce.