Nejlepší více proteinů: Hodnocení

Většina moderních sportovců, aby zaplnily deficit spotřebovaných aminokyselin, vypijí speciální směs s vysokým obsahem bílkovin. Přispívají také k růstu a rozvoji svalů dobré kvality. Nejprve musíte zjistit, jak protein přispívá k růstu svalové hmoty. Proteiny jsou nejen hlavními složkami svalové hmoty. Kromě toho přispívají k tomu, že trénink probíhá na vyšší úrovni - vytrvalost, zvyšuje se kognitivní aktivita, urychluje se uzdravení.

Jaký je základ proteinů?

Proteiny mohou být založeny na rostlinných nebo živočišných proteinech, které mají pomalou nebo rychlou absorpci. Nejlepší je koupit několik různých mixů najednou, ale ne každý sportovec je spokojen s tímto schématem použití. Z hlediska rozpočtu není příliš ziskové. Proto je komplexní bílkovina nejoblíbenější variantou bílkovinné sportovní výživy. V tomto článku se budeme snažit co nejpodrobněji studovat, co tvoří vícesložkový protein, jak si to vybrat.

Co je to takový protein?

Tento typ směsi bílkovin má jeden charakteristický rys - ve svém složení obsahuje matrice složek majících různé míry absorpce. Mezi komponenty vícesložkového proteinu patří následující:

• Srvátková bílkovina který poskytuje okamžitou anabolickou odpověď. Nejčastěji je představován sérovým izolátem nebo vícesložkovou proteinovou syrovátkou. Posledně jmenovaný je izolovaný, hydrolyzovaný a koncentrovaný extrakt.
• Vaječný albumin. Zabírá mezilehlou pozici v tabulce, odrážející rychlost absorpce, a nachází se mezi pomalejšími bílkovinami a sérem. Docela dobře strávil.
• Kasein. Jeho aminokyseliny jsou transportovány postupně, krmení hmoty nastává až 8 hodin. Vícesložkový protein má obzvláštní přínos v procesu ztráty hmotnosti, pokud obsahuje kaseinát vápenatý. Umožňuje snížit chuť k jídlu, pomáhá chránit svaly před katabolismem během období odpočinku a při absenci normální výživy.
  

  

• Sójový protein. Má poměrně nízkou cenu, má spoustu antioxidačních vlastností. Sójový protein je pomalý, nízkokalorický přípravek.

Rozdíly v syrovátkové bílkovině

Vícesložkový protein může být použit v procesu dosažení absolutně jakýchkoli cílů v oblasti fitness. Je to stejně efektivní, pokud je užíváno s cílem dosáhnout kvality svalové hmoty nebo zhubnout, stejně jako kompenzovat výživné náklady v důsledku silné nebo nadměrně intenzivní cvičení.

Jsou stejně populární jako všichni ostatní zástupci směsí tohoto typu. Stanovení toho, který z nich je lepší - syrovátkový nebo vícesložkový protein - je velmi obtížné. Pokud vezmeme v úvahu samotnou podstatu bílkoviny a její funkci, pak jsou tyto dva produkty zcela ekvivalentní.

Hlavní rozdíl mezi vícesložkovým proteinem a syrovátkou je, že druhý je schopen okamžitě a plně uspokojit hladinu bílkovin, která se objeví ihned po intenzivním tréninku. První dávka poskytuje podporu svalů a antikatabolickou ochranu po dlouhou dobu.

Jak vybrat nejlepší multi-komponentní protein? O tom dál.

Způsob použití komplexních proteinů

Abyste získali maximální užitek z bílkovin, potřebujete znát základní pravidla pro jejich správné používání.

Použití vícesložkového proteinu je lepší po dobu třiceti minut před cvičením. To zajistí plné nabití bílkovin během tréninku. Srvátkový protein je lepší po pití. Během této doby tělo potřebuje zvýšené množství rychle a čistých enzymů, aby uspokojilo hladovění bílkovin a také aktivovalo růst svalů.

Jak užívat složité proteiny?

Aby ochrana před katabolismem v klidu byla vysoce kvalitní, odborníci doporučují užívat složité směsi bílkovin před spaním, v noci.

Na pracovišti nebo na výlet, sportovci často po dlouhou dobu trpí normální stravou. Taková období příliš negativně ovlivňují svalovou hmotu, která nedostává včasný a potřebný růst, regeneraci a výměnu energie. V této souvislosti koučové často doporučují svým oddělením, aby používali složitou bílkovinu 20 minut po snídani, tedy ráno.

Vícesložkové hodnocení bílkovin

Abyste si vybrali vysoce kvalitní bílkoviny, můžete předem prozkoumat jejich hodnocení, které je sestaveno z recenzí trenérů a sportovců. Je také navržen s přihlédnutím k jejich kvalitě a ceně.

1. "Syntha-6 BSN" - v kategorii vícesložkových proteinů je považován za nejlepší v poměru jeho ceny a kvality.
   
2. Matrix Syntrax - je účinný vícesložkový protein za velmi atraktivní cenu.
3. Combat Powder MusclePharm - tato směs je umístěna na třetí řádek hodnocení pouze proto, že sportovci označují své ne příliš vysoké chuťové vlastnosti. Zbytek je vynikající proteinový vzorec, který má vynikající účinnost působení. Toto není celé hodnocení nejlepších vícesložkových proteinů.
4. Protein 80 Plus Weider - tento protein má poměrně vysoké náklady, ale zaslouží si čtvrtou řadu hodnocení kvůli přítomnosti silné bílkovinné matrice složené ze čtyř proteinů.
5. Elite 12 Hour Protein Dymatize - tato směs bílkovin má spíše nízkou rozpustnost, její chuť není zcela příjemná. Pokud však zvažujeme nejvíce rozpočtových možností pro vícesložkové proteiny, pak je to nejlepší z nich.
6. Profesionální proteinový systém - obsahuje v jedné matrici pět typů bílkovin. Jeho hlavní výhodou je výrazný prodloužený anabolický účinek.
7. Probolic-SR MHP - ze všech navrhovaných je nejchutnější komplexní bílkovina. Jako všechny výrobky této značky má nejvyšší kvalitu. Bohužel, jeho cena je poměrně vysoká.

Zhodnotili jsme hodnocení nejoblíbenějších proteinů. Volba je na vás!