Velké bříško? Přijměte účinná opatření

Konečně léto, dlouho očekávaná dovolená! Modré nebe, bílá pláž, azurové moře se světlými vlnami, desítky polo-nahých mužů a vy jste v luxusním plavci uprostřed této velkoleposti. To vše se samozřejmě stane skutečností, pokud jste majitelkou štíhlé, napjaté postavy, kterou se nestydíte demonstrovat na slunečné pláži nebo v bazénu. A co ženám, jejichž pas není zdaleka dokonalý, velké břicho brání vidět vlastní nohy a obvod boků je tak velký, že se zdá být nepřirozený? Odpověď na tyto a další otázky ohledně tvarování těla naleznete v tomto článku.

Zábaly a doplňky stravy - jsou efektivní?

Moderní kosmetický průmysl nabízí řadu nástrojů, které mohou, jak říká reklama, v okamžiku, kdy vaše oko dokonalé. Ale bohužel to není daleko od pravdy. Ano, v naší době existuje mnoho různých doplňků stravy, které obsahují jedinečné přírodní složky, které okamžitě odbourávají tuky a přinášejí číslo zpět do normálu. A jaké jsou reklamní triky firem produkujících kosmetiku, jako jsou anticelulitidové oleje a spreje, termoaktivní zábaly a masky atd., Které tvrdí, že jejich výrobky vytvoří zázrak, odstraní velké břicho a utáhnou boky? Žádné kosmetické masky a výživné doplňky vás z vás nebudou "bohyně krásy".

Dieta a cvičení - účinné metody snižování hmotnosti

Dobré výsledky při ztrátě váhy můžete dosáhnout jen prostřednictvím své vlastní vůle a trpělivost. Existují dva skutečné způsoby, jak zhubnout - vyrovnat si dietu a denně provádět speciální cvičení zaměřené na posilování různých svalových skupin. Abyste se mohli zbavit velkého břicha, budete muset pro sebe připravit speciální dietu, která se skládá převážně z čerstvé zeleniny a ovoce, a vyvíjí se soubor cvičení pro tisk a pasu.

Příčiny velkého břicha u žen

Ale nejprve se zaměříme na původ tohoto problému, to znamená, že pochopíme, proč existuje velké břicho u žen a mužů. U žen se zpravidla objevují tuky na břiše po prvním těhotenství a porodu. Zvětšené břišní svaly a pomalý metabolismus zhoršují situaci. Pokud nebudou přijata opatření včas, bude velmi obtížné situaci napravit v průběhu času. Měla by být přijata tato opatření: rovnováha výživy a provádět speciální cvičení.

Několik vyvážených pravidel stravy

Co se týče jídla, musíte se řídit několika známými pravidly:

1. Často, ale jen málo.
2. Nejezte po šest večer.
3. Upřednostňujte konzervovanou zeleninu, odstraňte z ní dietu sladkou, mouku, smaženou, uzenou, slanou, mastnou.

Efektivní cvičení pro tisk

Chcete-li rychle odstranit velké břicho, musíte provést následující cvičení:

1. Nakloní se ze strany ze stojící polohy. Posiluje svaly v oblasti pasu a břicha.
2. Otočte obruč kolem osy.
3. Zvedněte trup z náchylné polohy.
4. Zvedněte ohnuté nebo rovné nohy z náchylné polohy. Posiluje svaly břicha.
5. Naklonění dopředu a dozadu ze stojaté polohy.

Důvody pro vzhled velkého břicha u mužů a řešení problémů

Velké bříško u mužů se objevuje kvůli špatné výživě. Denní strava velkého břicha nasycený tukem a "škodlivé" sacharidy: smažené potraviny, mouka a sladké výrobky, slanost, uzené maso, alkoholické nápoje. Nadměrná spotřeba piva také přispívá k vzniku tohoto nešťastného jevu. Co může být v tomto případě doporučeno? Stejně jako u žen - vyrovnat jejich stravu a provést soubor speciálních cvičení zaměřených na posilování břišních svalů. Hlavním úkolem je provádět cvičení pravidelně, a ne příležitostně.

Závěr

Jak vidíte, odstranění velkého břicha není nemožným úkolem. Spousta úsilí a trpělivosti z vaší strany a brzy budete moci překvapit své přátele a příbuzné s napjatou postavou.