Potraviny snižující hladinu cholesterolu jsou velmi zdravé.

Aby se minimalizovalo riziko kardiovaskulárních onemocnění, stejně jako mnoho dalších onemocnění, doporučuje se užívat přípravky, které snižují hladinu cholesterolu. Především zahrnují takovou zeleninu, bobule a ovoce jako:

1. Brokolice obsahující vitamín E, vápník, železo, karotenoidy a další látky, které přispívají k normalizaci krevního tlaku a brání rozvoji rakoviny.
2. Luštěniny Tyto potraviny snižující hladinu cholesterolu jsou bohaté na rostlinné bílkoviny a vlákniny, což umožňuje výměnu masných výrobků.
3. Avokádo kvůli obsahu mononenasycených tuků snižuje hladinu cholesterolu, normalizuje srdce. Používá se jako náhražka oleje při přípravě předkrmů, salátů a jiných pokrmů.
4. Artičok. Výtažek z listů této rostliny se používá k léčbě onemocnění močových cest, gastritidy a srdečních onemocnění.
5. Hrozny, borůvky a jahody obsahují flavonoidy, které chrání buňky těla před poškozením. volné radikály a špatný cholesterol.
6. Třešeň pomáhá při léčbě artritidy a cukrovky. Zralost je považována za nejužitečnější.
7. Jablka obsahují pektin (rozpustná vláknina), která je kromě snížení cholesterolu také cenná jako antioxidant.

Potraviny snižující hladinu cholesterolu mohou být použity:

• ořechy (mandle, arašídy, lískové ořechy) obsahující hořčík, vitamín E, kyselinu listovou, rostlinné styreny, prospěšné pro cévy a srdce;
• černý čaj bohatý na flavonoidy, jehož pravidelné užívání významně snižuje frekvenci srdečních záchvatů;
• zelený čaj, který pomáhá s diabetem, se používá k prevenci rakoviny;
• Ryby (zejména mořské) jsou užitečné díky obsahu omega-3 kyselin, které mají příznivý vliv na metabolismus lipidů. Snížené riziko ischemická mrtvice normální tlak;
• šťáva z granátového jablka je potřebná k čištění tepen;
• Zelení podporují odstraňování škodlivých látek z těla, čímž zabraňují srdečním onemocněním.

Produkty, které snižují hladinu cholesterolu - to je také drůbež (krůtí, kuřecí), zelenina oleje (kukuřice, oliv a sóji), sušené ovoce, přírodní džusy a minerální vody. Červené víno, bohaté na antioxidanty, má také požadovaný účinek.

Jak jíst?

Produkty, které snižují hladinu cholesterolu v krvi, je žádoucí parní, vařit, vařit nebo pečeme. Při vaření se nedoporučuje používat tuky. V případě jídlo připravovaného ostatními je lepší jíst ryby a drůbeží pokrmy, stejně jako různé saláty. Produkty, které snižují hladinu cholesterolu, musíte zahrnout do své stravy a vyloučit z vaší denní nabídky vepřové a polotovary z ní, vejce, máslo, sýry, stejně jako všechny tučné potraviny. Je třeba si uvědomit, že jakékoli smažené potraviny značně zvyšuje hladinu špatného cholesterolu. Menu musí být pečlivě promyšleno. Pouze v tomto případě můžete zachovat nebo zlepšit své zdraví a tvar těla.