Pohodlné pózy pro těhotné ženy - příslib zdravého spánku

Když se o těhotenství dozvěděli, ne všichni si okamžitě uvědomují, jak závažné budou změny v životě budoucí matky. Ale to trvá jen několik měsíců - a dokonce jít do postele v známém postavení často nefunguje. K odpočinku nedošlo k zásahu, stačí prostudovat komfortní místa pro spaní pro těhotné ženy, které umožní matce i dítěte relaxovat.

Co hledat?

Posezení na spánek během těhotenství by mělo být co nejpohodlnější. Obvykle jsou hlavní nepříjemnosti způsobeny hrudníkem, který se stal bolestivým a od pátého měsíce intenzivně rostoucí břicho. Pokud nenajdete pohodlnou polohu, noční přestávka přestane být plná. Kromě toho je důležité, aby matrace měla vhodnou tuhost - ne příliš tvrdá, ale ne měkká. Jeho povrch by měl podporovat páteř a opakovat obrysy těla. Ortopedické matrace budou nejlepším řešením. Ujistěte se, že matrace není při jízdě příliš pružná - pokud se bude po celou noc výrazně kolísat, bude to pro matku i dítě nepříjemné.

Nežádoucí pozice pro těhotné ženy

Odborníci doporučují spát na vaší straně. Nikdy nepředstavujte, že těhotné ženy nezahrnují pozici na žaludek, takže je lepší opustit to od prvních měsíců těhotenství. Spánek na zádech je také považován za ne příliš užitečný - dítě v této pozici představuje zátěž pro vnitřní orgány matky. V průběhu času mohou problémy s střevními orgány vzniknout nesprávným spánkem, tlak klesne a vaše záda začne bolet. Plod také může přenášet dolní vena cava, která probíhá podél celé páteře. Pravidelné problémy tohoto druhu poškozují jak dítě, tak matku, protože krevní oběh v ženském těle se zhorší.

Co představuje pro těhotnou fit lépe

Takže je lepší usnout pouze na boku. Aby se ve snu nepohnul, umístěte za záda objemový polštář, který vám nedovolí změnit vaši pozici. Nejlepší je usnout na levé straně - to zlepšuje průtok krve do funkce placenty a ledvin, snižuje otoky a snižuje zátěž jater. Srdce je plně funkční a celé tělo obnovuje sílu během nočního odpočinku. Pokud je dítě zřetelně nespokojeno s touto situací, použijte plochou podložku - umístěte ji pod břicho. Další polštář lze umístit mezi nohy, aby se snížilo zatížení kostí pánve. Věnujte pozornost speciálním polštářům pro těhotné ženy, které používají bezpečnou výplň. Tvar takového polštáře připomíná banán a pomáhá vám spát na vaší straně s maximálním komfortem.

Představuje těhotné ženy v závislosti na postavení dítěte

Pokud lékaři diagnostikují příčnou prezentaci plodu, je nejlepší zjistit, kde je hlava dítěte spát na této straně. Pro nejbezpečnější spánek můžete pozici několikrát změnit. Pokud je prezentace panvová, doporučuje se také několikrát přecházet během noci. Pokud nemůžete najít pohodlnou pozici, můžete si vyzkoušet polosedačku. Konečně, pro dobrý zdravý spánek v noci, musíte vést správný životní styl během dne - jíst správně, provádět speciální cvičení a získat dostatek cvičení.