Komplexní gymnastika po spánku ve střední skupině

Skutečnost, že gymnastika je velmi užitečná pro lidské zdraví, to bylo známé ve starověkém Řecku. Ale nejen tam! Takže v Indii a Číně gymnastické cvičení používané pro léčebné účely před více než 6 tisíci lety.

Moderní medicína plně sdílí názor starých léčitelů. Nemluvte s nimi a rodiči, kteří se starají o zdraví svých dětí. Současně je ranní gymnastika hlavním prvkem denního programu každé mateřské školy.

Nicméně skutečnost, že provádění poplatků je také důležité po denním spánku v době pro dítě, které je pro něj nezbytné k odpočinku, je daleko od zapamatování. Ale přesně cvičení pomoci dětem vzbudit v dobré náladě a být aktivní po celý zbytek dne.

Intenzivnější pohyby vyžadují nejmenší žáci předškolního vzdělávání. Potřebujete gymnastiku po spánku ve střední skupině a starší děti předškolního věku.

Význam wellness

Nikoho není tajemství, že v posledních desetiletích došlo k nárůstu počtu nemocí mezi ruským obyvatelstvem. Zdraví dětí se také zhoršuje.

Jaká opatření lze přijmout k nápravě této situace? Starat se o zdraví občanů je důležité již od mladého věku. Koneckonců, stojí za to pamatovat, že až sedm let bude každý člověk určitě projít tak velkým způsobem ve svém vývoji, který se nebude rovnat jeho celému životu. Toto období předškolního věku je doba, kdy dochází k intenzivnímu vývoji a formování všech základních systémů těla a jeho orgánů. V tomto ohledu je obzvláště důležité vytvořit základní praktické dovednosti dětí zaměřené na udržení zdravého a sportovního životního stylu, jakož i plně realizovanou potřebu pravidelného cvičení a tělesné výchovy.

Efektivním způsobem, kterým je snížena incidence dětí předškolního věku, je práce tělesné výchovy a zlepšování zdraví v předškolních vzdělávacích zařízeních, včetně gymnastiky po spánku ve střední skupině, stejně jako u jiných věkových kategorií žáků. Musí to být kombinováno s cvičením ráno, se sportovními hrami, fyzickými cvičeními, joggingem, vytvrzováním a dalšími komplexními akcemi.

Bohužel, v mnoha předškolních vzdělávacích institucích, gymnastika po zdřímnutí dne jsou nespravedlivě zapomenuty. Ve střední skupině je jeho hodnota stejně velká jako u jiných dětí. Ovšem ne všichni učitelé si plně uvědomují potenciál této formy práce, která se někdy používá pouze pro rychlejší přechod dětí do stavu bdění, což je také důležité. Nicméně pedagogové předškolních dětí, jejichž věk je v rozmezí 4 až 5 let, musí vědět, že po spánku ve střední skupině mateřské školy existuje speciálně vyvinutá karta gymnastiky GEF. Jeho implementace vám umožní dát tělesné cvičení wellness orientaci.

Význam aktivního probuzení

Během spánku dochází k inhibici všech procesů v lidském těle. To je důvod, proč u dětí po denním odpočinku lze pozorovat pokles rychlosti reakce, fyzické a duševní výkony i citlivost. Bude trvat dostatečně dlouhá doba, než se organismus dětí znovu stane aktivní. Při zranění by nervózní systém dítěte, který se dosud nevytvořil, měl rychle přejít do stavu bdění.

To je to, co je třeba pro gymnastiku pro probuzení po spánku. Střední skupina mateřské školy by také měla dělat cvičení za tímto účelem. Podobné tonikum rekreační gymnastiku tzv. korektivní. Jedná se o soubor aktivit, které mají správné vedení pečovatele, jsou v dobrém stavu.

U dětí je po spánku pozorován stav spavosti po dlouhou dobu. Podobný inhibovaný stav může trvat desítky minut až několik hodin. Jaká bude tato doba, závisí na celkové únavě těla a na kvalitě odpočinku.

Dlouhý přechod dítěte od spánku k aktivnímu životu je však nejen velmi nepohodlný. Předpokládá se, že poškozuje tělo dítěte. Koneckonců, po spánku jsou děti umístěny na intelektuální a fyzickou námahu, kterou prostě nejsou připraveny normálně přijmout.

V tomto ohledu je velmi důležitá gymnastika po spánku ve střední skupině. Tyto činnosti je nutné provádět u předškolních dětí jiných věkových kategorií. Umožňují vám zvýšit rychlost přechodu na bdělost, stimulovat procesy probuzení v centrální nervové soustavě. To lze použít:

• různé zvuky (například hudba);
• signály vizuálního vnímání (jasné, zejména sluneční světlo);
• impulsy přenášené různými orgány (kostní svaly, kůže a další během masáže, cvičení, jakož i v důsledku vystavení pokožky nachlazení).

Jinými slovy, pro rychlý přechod od spánku k plnému probuzení může opatrovatelka zapnout hudbu, otevřít závěsy, otevřít okno, aby poskytla chladný vzduch v místnosti a také provádět sadu fyzických cvičení pro děti zaměřené na přesun hlavních svalových skupin. Na závěr lze provést vodní postupy, které zajišťují použití studené vody nebo její střídání s horkou vodou.

Cvičení

Jaký je cíl gymnastiky po spánku? Střední skupina, stejně jako další věkové kategorie dětí předškolního věku, s pomocí činností vykonávaných školitelem v co nejkratší době přicházejí do stavu aktivní bdění. Koneckonců, cvičení vám umožní dosáhnout následujících:

• odstranit letargii a ospalost, ke kterým dochází po probuzení;
• zlepšit pohodu a náladu;
• zlepšit výkon, fyzický i duševní;
• zesilují činnost plic a srdce, stejně jako poskytují orgánům živiny a kyslík;
• zlepšit celé tělo;
• zvyšuje tón nervového systému.

Při správné realizaci navrhovaného komplexu cvičení GEF po spánku přichází nervový systém dětí do režimu optimální excitability. Dále vzrůstá krevní oběh u dětí, srdeční sval začíná lépe pracovat a normalizuje dýchání. Všechny tyto faktory umožňují zvýšit obsah kyslíku a živin do všech buněk těla. V důsledku kompetentně řízeného komplexu gymnastických cvičení u dětí dochází k letargii a slabosti, zvyšuje se nálada a zvyšuje se zdravotní stav.

Kalení

Prováděné s žáky mateřských škol, včetně těch, kteří navštěvují střední skupinu, posilující gymnastiku po spánku by mělo být prováděno s přihlédnutím k plnění úkolů k prevenci nachlazení a ke zvýšení odolnosti žáků vůči přirozeným vlivům. K tomu je třeba kombinovat fyzické cvičení s různými teplotními podněty, jako je studený vzduch nebo voda, což významně zvyšuje tok impulsů do nervového systému.

Díky kombinovaným účinkům teplotních účinků a cvičení se tělo ožije mnohem efektivněji. Navíc se současně provádí vytvrzování, což zvýší odolnost těla vůči různým druhům onemocnění.

Zároveň je nejúčinnější expozice kojencům se studenou vodou. To je způsobeno vysokou tepelnou vodivostí kapaliny. Nejméně účinným nástrojem jsou sluneční paprsky. Otevírají tělo tím, že zvyšují tón centrálního nervového systému a stimulují syntézu určitých látek (například vitamíny patřící do skupiny B). Tyto prvky se aktivně podílejí na posílení obranných reakcí v dětském těle.

Stupně gymnastických komplexů

Pro děti, které navštěvují střední skupinu, poskytuje po gymnastiku GEF realizaci rozsáhlých cvičebních programů vyvinutých odborníky po celý školní rok. Takový poplatek je nutně nutně proveden s dětmi hravým a zábavným způsobem. To vám umožní dát všem lidem opravdu potěšení.

Gymnastické komplexy po zdřímnutí (střední skupina) zahrnují:

• zahřát v posteli a samo-masáž;
• gymnastické cvičení charakteru;
• pohyby prováděné za pomoci sportovního komplexu a simulátorů;
• jogging na masážních stezkách.

Zvažte metodologii pro každý z těchto typů gymnastiky podrobněji.

Pohyb pro oteplování v posteli a vlastní masáž

V této fázi se gymnastika po spánku ve střední skupině provádí následovně. Děti odhodí přikrývky a při ležení na zádech cvičí ve směru obecné vývoje 5-6krát. Následně se malé děti stanou z postele a chodí na místě a jiným tempem. masážní rohože, které by měly postupně pokračovat. Poté učitel převezme děti do skupinové místnosti, která je předem dobře větrána. Zde teplota vzduchu dosáhla 17-19 stupňů. Zde jsou děti pod hudbou vyzvány k provedení libovolného hudebního a rytmického tance a dalších pohybů.

Gymnastika, vedená v postelích, poskytuje hladký přechod dětí od spánku k bdění. Současně se postupně probouzí svaly, tělesné systémy a všechny procesy, které se v něm odehrávají. Tento komplex gymnastiky po spánku ve střední skupině obsahuje řadu relaxačních cvičení zaměřených na protahování, relaxaci a napětí některých svalových skupin. Navíc takové zahřátí přispívá k posílení a rozvoji svalů dolních končetin, zad a ramen.

Cvičení hraje charakter

V této fázi děti provádějí imitace. Zkopírují zvířata, ptáky, rostliny. Kromě toho děti opakují pohyby bruslařů a lyžařů, stejně jako vytvářejí různé obrazy žirafy, květiny apod. Takové herní cvičení přinášejí dětem radost.

Využití sportovních komplexů a simulátorů

Tato fáze budicí gymnastiky po celodenním spánku provádí střední skupina ve speciálně vybavených sálech. Současně komplex tělesných cvičení začíná zahříváním, během, skákání, chůzí, stejně jako různými pohyby, které zabraňují narušení držení těla a ploché nohy.

V tělocvičně jsou děti rozděleny do podskupin, z nichž každý je od 7 do 10 osob. V tomto případě jsou každému z nich dány různé úkoly. Jedna podskupina tedy může vykonat důraz ležící na příčníku, pohybovat se po držadle, stoupat podél nakloněného nebo zavěšeného lanový žebřík atd. V této době jsou dalším dětem nabízeny cvičení se simulátory. Po pěti až šesti minutách učitel změní podskupiny.

Běh na masážních stezkách

Takový komplex gymnastiky po spánku ve střední skupině je zpravidla kombinován s kontrastními vzduchovými koupelemi a provádí se dvakrát týdně po dobu 5-7 minut. Pokud jde o masážní cestu, je tvořena předměty a pomůckami, které mohou ovlivnit nohu (gumová podložka, žebrovaná deska atd.). Na začátku těchto cvičení děti chodí velmi rychle a pak začnou běžet. Po 1-1,5 minutách chůze by měla být klidná. Dále jsou děti vyzvány, aby běhaly další 2-3 minuty.

Tato poslední část komplexu je schopna zvýšit emoční a fyzický tón dětí a vytvořit pozitivní emocionální postoj pro celou skupinu, která je vynikající pro aktivní aktivity.

Každá z výše popsaných částí oživující gymnastiky se koná po dobu 4 nebo 5 minut. Přechod na cvičení v další fázi se uskuteční s odpovídající změnou hudebního doprovodu.

Podívejme se, co dalšího by měla být gymnastika po zdřímnutí ve střední skupině.

V postýlce

GEF obsahuje určitou tělocvičnu po spaní. Střední skupina může současně provádět různé cviky, jejichž seznam je obsažen v ročních plánech pedagoga. Zvažte tahání.

Učitel řekne dětem, že kouzelná slova byla mluvená na Snow Queen, po níž děti začaly vyrůst ve snu. Výchozím bodem pro toto cvičení je, že leží v postýlce se zdviženými rukama. Oči by měly být zavřené. Dále školitel nabídne dětem střídavě stahovat ruce, pak vpravo, potom vlevo a pak levou a pravou nohou (nyní patou, pak špičkou). Tyto pohyby můžete provést současně. Ruce a nohy se dobře opírají o páteř.

Dále, ve formě hry, se vytvářejí pohyby pro uvolnění a svalové napětí. Pokračují-li ležet na zádech, děti se obracejí po boku na signál "Zima!". Současně se nakloní a začnou se třásat a předstírají, že jsou zima. Po signálu "Léto!" Se děti otevřou a ukáží, že jsou teplé a zcela uvolňují svaly. Tato hra se opakuje několikrát za sebou.

Následně učitel navrhne, aby při provádění své vlastní masáže třela dlaň dlaně. Vysvětluje dětem, že je v zimě velmi chladno a lidé musí pro sebe udělat oheň. Žáci sedí v posteli se zkříženými nohami. Děti si třepou dlaně do žhavého stavu, když jim umyjí obličej. Samo-masáž se opakuje 3-4 krát.

Aby se zabránilo plochým nohám

Chcete-li provést tuto zdravotní událost, jaká by měla být gymnastika po spánku ve střední skupině? Karta pro federální státní vzdělávací standard obsahuje cvičení ve formě chůze naboso po speciálních nápravných stopách. V takovém případě učitel vysvětluje dětem, že jsou vytvrzeni, chodí po sněžných cestách.

V kartovém souboru je stále ještě celá řada cvičení, které se provádějí, když děti sedí na židlích. Oni "zahřejí zmrzlé nohy po procházce ve sněhu." Za tímto účelem:

• děti roztáhnou nohy dopředu, uvolňují a tlačí prsty na nohou;
• děti jsou vyzvány, aby si vytahovaly paty, pak ponožky a pak "nakreslily" své nohy ve vzduchu trojúhelníky, čtvercemi, kruhy a dalšími geometrickými postavami;
• chlapci položili celou nohu na podlahu a pak zvedli nohy na prsty a snažili se co nejvíce dostat paty z podlahy.

Každá z těchto cvičení se opakuje 6-8 krát.

Prevence poruch postoje

K přijetí takových preventivních opatření patří gymnastická karta po spánku ve střední skupině cvičení s názvem "Icicle". Děti by měly viset na natažené paže na horizontálním baru umístěném v dětském sportovním areálu. Současně se jejich tělo narovnalo a nohy se spojily. Čas určený pro takové cvičení je individuální.

Dýchací zvukové cvičení

Podle pokynů federálních státních vzdělávacích standardů se gymnastika dělá po spánku pro střední skupinu měsíce. V zimě může být komplex s názvem "Nový rok". Jedna z cvičení je nazvaná "Bělení zvonění dvanáctkrát". Děti jsou v poloze nohou od sebe, rukojeti jsou zvednuty a prsty jsou uzamčeny v zámku. Když vydechujete, děti by se měly ohýbat na stranu a říkat "Bom." Tyto pohyby opakujte 12 krát.

"Elegantní vánoční stromek." Chcete-li vytvořit výchozí pozici pro toto cvičení, malé děti se postaví a vytáhnou rukojeti podél těla a rozšiřují štětce na stranu. Když vdechujete, děti se zvednou na prsty a odtáhnou ruce. Když vydechne, otočí tělo, půlkuře a řekne "Ach!". Opakujte pohyb z 3 na 4 krát.

Zhoršovat se častěji

U dětí, které často nechodí do mateřské školy v důsledku akutních respiračních virových infekcí, se provádí diferencovaná práce.

V indexu gymnastiky po zdřímnutí (střední skupina) najdete hru "Snowflake racing". Učitel staví na počáteční lince několik dětí, z nichž každý drží střih sněhové vločky ze slabého tenkého papíru. Pro ni můžete mít například ubrousek. Děti stojí na startovní čáře, opírají se o nohy a ruce. Sněhová vločka při ležení na podlaze před dítětem. Na přání učitele děti začnou foukat na sněhové vločky a přesouvají je k cíli.

Podzim

Jak již bylo řečeno, gymnastika se dělá po spánku pro střední skupinu po dobu jednoho roku. Komplex, který probíhá v podzimních dnech, zahrnuje:

1. Smack
2. Cvičení pro posílení svalů na krku. Pro své pohyby musí děti "zaslepit" nos Pinocchia. Pak odtáhnou velký oblak, z něhož prší. Všechny pohyby se dělají na kolenou a ruce za zády.
3. Dýchací cvičení. V navrhovaném komplexu najdete jeden z nich pod názvem "Vítr vítr". Chcete-li to provést, děti vdechnou s nosem a držte dech asi 1-2 sekundy. Poté děti vydechou ústy zvukem "yy".

Zima

Komplex cvičení pro gymnastiku, pořádaný v dětské skupině po spánku, zahrnuje:

1. Smack
2. Cvičení "Podívejte se na okno." Počáteční pozice - děti sedí s paží, které se ohýbají na loktech, jejich dlaně se přitlačují k sobě. Poté roztáhli ruce na stranu.
3. Cvičení "Rozhlédněte se." Ve stejné výchozí pozici se děti v těle střídají. Dělají je vpravo a vlevo, vracejí se vždy do výchozí pozice.
4. "Hill". Děti jsou pozvány, aby ležely na svých zádech a pak se ohnout kolena. Rukojeti v tomto bodě by měly být taženy podél těla. Pohyby spočívají v zvedání pánve nahoru, po které se děti vrátí do původní polohy.
5. "Sněhová koule". V poloze na levé straně si děti vytahují kolena až k žaludkům, obejmou si kolem nich ruce a ohýbají hlavu a přejíždějí po zádech.
6. "Vyfukujeme sněhu z našich dlaní." Batoľatá vdechují s nosem a zkouškou vyprší s uzavřenými ústy.

Jaro

Soubor cvičení v této době v roce zahrnuje:

1. Smack
2. Další cvičení "Slunce stoupá". Kvůli tomu, děti sedí v turečtině a vkládají rukojeti po těle. Dále, po stranách, musí zvednout rukojeti nahoru, podívat se na ně a dech si. Při spouštění rukou vydechne.
3. "Rainbow". Stejně jako v předchozím cvičení, v počáteční poloze, děti zvednou rukojeti s dlaněmi nahoru. Poté se nakloní doprava a dotýkají se palmami pravé dlaně. Po návratu do výchozí polohy jsou pohyby provedeny v opačném směru.
4. "Pokuvyrkay v trávě." Děti leží na zádech a utahují nohy do hrudníku a pevně je uchopují rukama. Když se hlavy sklánějí, děti se pohybují sem a tam.
5. Respirační cvičení "Jarní květiny". Děti jsou vyzývány, aby inhalovaly vůni rostlin. Musí se zhluboka nadechnout. To se musí provést přes nos. V další fázi se deti zadržují dech. Vydechují ústy.

Takové cvičení mohou zahrnovat gymnastiku po spánku ve střední skupině v létě.