Víte, kolik kalorií v rybách? Jen málo, ale ne všichni

Nyní mnoho lidí věnuje velkou pozornost tomu, co jí. Jinými slovy, zdravá výživa se stává stále oblíbenější. Lidé věnují pozornost užitečnosti výrobků a jejich energetické hodnoty. V zásadě je to správné. Snadnější ovládání váhy, což je důležitá součást našeho zdraví a krásy. Pravidelná konzumace ryb (dvakrát týdně) pomáhá výrazně snížit riziko koronárních onemocnění a také posiluje lidský imunitní systém.

Kolik kalorií v rybách?

Podle všech účtů, trochu. Ve skutečnosti, ve srovnání s masem, vypadá jako mnohem lehčí jídlo. Současně jsou ryby velmi užitečné. Má spoustu bílkovin, minerálů, vitamínů. Je to absolutně nepostradatelné ve stravě. Počet kalorií v rybách různých odrůd je odlišný. V tomto případě hodně závisí na způsobu jeho přípravy. Například víte, kolik kalorií v rybách je na porci (100 gramů)? Takže, burbot - 65, pollock - 70; Atlantický sleď - 57; štiky a štiky - 72 každý; treska - 59; merlík - 86; pokles - 119; platýzovka - 90; capelin - 157; růžový losos - 147; tuňák - 296. To je, pokud jde o syrové ryby nebo vařené. Nicméně v důsledku dalšího zpracování se ryby stávají více kalorickými.

Rybí strava

Mnoho lidí si myslí, kolik kalorií v rybách, když je třeba zhubnout. S pomocí ryb můžete snadno ztratit pár liber. K dispozici je speciální strava po dobu 10 dnů. Při dodržení všech podmínek můžete ztratit z 3,5 až 5 kilogramů nadváhy. Během dne byste měli vypít 1,5 litru čisté bez soli.

Nabídka

Snídaně - 2 šálky zeleného čaje, jedna nebo dvě vejce, sklenice kefír nebo nízkotučný jogurt, můžete si dát tvaroh a jednu tabletu kyseliny askorbové. Oběd - pohár vody, část vařených ryb se surovou zeleninou, můžete jíst jedno ovoce. Oběd - 2 sklenice vody, 250 gramů ryb v libovolné podobě, příloha zeleniny (kromě škrobových), můžete přidat trochu beztučného jogurtu nebo citronové šťávy. Večeře - stejné menu jako při obědě.

To je důležité!

Abyste se ujistili, že jste správně dieta, vezměte prosím na vědomí následující skutečnost. Obsah kalorií uzených ryb je mnohem vyšší než surový nebo vařený. Mimochodem, vařené ryby neliší energii od surového, takže je lepší používat takové výrobky pro dietní účely. Stejná kalorická uzená ryba je 1,7krát vyšší. Chcete-li znát obsah kalorií sušených ryb, vynásobte surovinu o 1,6 a smažte o 1,5. Jinými slovy, ryby v jakékoli formě, s výjimkou vařené, mají přibližně jeden a půlkrát vyšší obsah kalorií než bychom si přáli, kdybyste dodržovali dietu. Další přísady jsou okamžitě plus 100 kcal na každých 100 gramů produktu. Proto nezapomínejte na tento faktor při kreslení stravy.

A přesto, nejdůležitější věc - ne kalorie

Otázka, kolik kalorií v rybách by nemělo být záležitostí principu. Tento produkt musí být přítomen v denní stravě, protože obsahuje hodně vápníku a fosforu, mědi, selenu a polynenasycené mastné kyseliny Omega-3. Jeho pravidelné používání ještě prodlužuje mládí, protože rybí bílkovina je ideálním materiálem pro opravu tkání.