Efektivní letní strava. Sedmidenní letní strava: recenze

11. 5. 2019

Množství ovoce a zeleniny, nedostatek chuti k jídlu v horkých dnech, možnost aktivního odpočinku - to vše dělá léto ideálním časem pro ztrátu hmotnosti. Chci vypadat atraktivně v plavky dnes, takže potřebujete zhubnout v co nejkratším čase. Letní strava přichází k záchraně v této obtížné záležitosti. A nejlepší letní diety jsou "Six Petals" dieta, strava celeru, ovoce a zeleniny, tekuté a melounové diety.

letní strava

"Šest petalů"

Efektivní letní strava "Šest petalů" vám umožňuje vybít z 0,5 kg na 0,8 kg denně. Jeden cyklus trvá šest dní. Každý den musíte sledovat monodiet: ryby, zeleninu, kuře, obiloviny, tvaroh, ovoce. Jedná se o šest "okvětních lístků" stravy. Mono-diety jsou mimořádně účinné, ale zároveň nejsou užitečné, protože nedávají tělu všechny potřebné látky. Ale střídání různých monodietů trvající pouze jeden den vám umožní rychle zhubnout bez poškození zdraví. Jedná se o dobrou letní stravu, protože letní hojnost dělá dodržování rostlinných a ovocných mono-diet není vůbec těžké.

dietní letní recenze

Ovocná a zeleninová letní strava

Výborná letní strava pro týden - ovoce a zelenina. Tím, že se k němu přidržíte, můžete snadno ztratit 3 kilogramy týdně. Můžete pít čaj, kávu, džus a vodu. Zakázaný cukr a alkohol. Základ stravy - zeleninové a ovocné saláty. V den můžete jíst nejvýše 100 gramů vařeného kuřete nebo ryb. Také povolené malé množství rýže, lepší než hnědé a ne více než 100 gramů. Večer, před spaním, můžete vypít sklenici kefír nebo mléka, nejlépe s nízkým obsahem tuku.

letní strava pro hubnutí

Letní dieta pro hubnutí zaručuje dobrý a rychlý výsledek. Ale má příliš málo kalorií. V kombinaci s aktivním životním stylem je sport mimořádně obtížný, protože prostě nebude mít dostatečnou sílu.

Celerská polévka

Letní strava, recenze, které jsou jen dobré - celer stravy. Kromě toho, jak se zbavit nadměrné hmotnosti, je dalším bonusem očištění těla, zlepšení pleti, dobré střevní práce. Spodní částí je každý den jíst stravu celerovou polévku. Tato polévka obsahuje následující složky: celer, zelí, cibuli, rajčata, papriky, zelené fazole. Přijatelné použití jakéhokoli koření a soli. Tuto magickou polévku je možné jíst v jakémkoliv množství. Nabídka se skládá z povinné polévky a ovoce, zeleniny, vařeného hovězího nebo kuřecího masa, nízkotučného jogurtu, hnědé rýže.

Ujistěte se, že dodržujete režim pití přibližně 8 sklenic vody denně. Podle zákazu cukru a alkoholu.

Tekutá strava

Další letní strava, jejíž hodnocení je velmi dobrá, je tekutá strava. Na této dietě, pokud přísně dodržujete všechna pravidla, můžete zhubnout o 1 kg denně. Ve stravě zeleninové polévky, nízkotučný kefír, kapalná ovesná vločka, džusy, mléčná polévka vývarů. Tato strava má nízký obsah kalorií. Tělo dostane všechny vitamíny, minerály, velké množství vody a začne hořet tuky. Proces spalování tuku se nazývá lipolýza. Není možné bez dostatečné tekutiny a tekuté potraviny dodávají tělu vodu jen proto, aby zahájily proces lipolýzy.

efektivní letní stravu

Meloun stravy

To je také oblíbená letní strava. Sedmidenní strava, při níž může být hmotnostní ztráta až 10 kg. Sedm dní můžete jíst jen meloun. Množství melounu se vypočte na základě tělesné hmotnosti: 1 kg buničiny na 10 kg hmotnosti. Toto léto je strava velmi tvrdá, ale efekt není příliš dlouhý. Díky vodnímu melounu je tělo osvobozeno od nahromaděných toxinů, metabolismus je normalizován. Tato strava je však kontraindikována u lidí s onemocněním ledvin nebo močových cest.

Výhody a poškození diety

Pokud je člověk zdravý, všechny orgány a systémy fungují normálně, pak správně zvolená strava zlepšuje zdraví a vzhled, pomáhá eliminovat toxiny. Další otázkou je, zda člověk, který je obézní, může být zcela zdravý. Existuje řada terapeutických a preventivních diet. Musí vybrat lékaře.

Důsledky nízkokalorické stravy mohou být letargie a ospalost, snížený tón a špatná nálada, snížená pozornost a inteligence. Nízkokalorická strava může dokonce vést k těžké depresi. Ale to není hlavní věc. Hlavní věc je to nízkokalorická strava v důsledku toho vede k ještě většímu přírůstku hmotnosti. Pokud je strava příliš nízká, vlasy a kůže se zhoršují a imunitní a oběhové systémy trpí.

letní strava na týden

Vyvážená výživa

Vzhledem k tomu, že správná strava není událostí na týden, ale je to životní styl, je nejlepší dietou vyváženou výživu. Při dodržování 10 jednoduchých pravidel můžete zhubnout, stát zdravějším, energičtějším a šťastnějším.

  1. Nezapomeňte na zákon zachování energie. Je potřeba co nejvíce, jinak se váha buď zvýší nebo sníží. Existují tabulky obsahu kalorií jednotlivých produktů a hotových jídel. V každém balíčku se také uvádí obsah kalorií. Množství vynaložené energie se vypočte na základě věku, hmotnosti, životního stylu.
  2. Poměr bílkovin, tuků a sacharidů by měl být 1: 1: 4, to znamená, že dvě třetiny destiček by měly být sacharidy a pouze jedna třetina proteinů s tuky.
  3. Dieta by měla být různá, to znamená obiloviny, maso, ryby, zeleninu, ovoce, ořechy, luštěniny, mléčné výrobky.
  4. Potřebujete ovládat váhu a nastavit nabídku podle tabulky kalorií. Není třeba střídat žaludek s nízkokalorickými dietami. Koneckonců, naše tělo není harmonika.
  5. Potřebujete jíst 5-6krát denně. S velkými intervaly mezi jídly, tělo zpomaluje metabolismus. Totéž platí pro příliš "hladovou" dietu. Překvapivě, někdy, abyste zhubnout, musíte začít jíst. nejlepší letní výživy
  6. Potraviny, které obsahují vysoké množství vlákniny, zlepšují trávicí trakt.
  7. Omezte příjem tuku. Naše tělo potřebuje tuky, ale je důležité, že není příliš mnoho z nich a že jsou správné. Rostlinné tuky jsou vždy lepší než zvířata, vařené jídlo je vždy lepší než vyprážené, nerafinované oleje jsou lepší než rafinované.
  8. Je lepší omezit nebo odstranit cukr. Togo cukr, který je obsažen v zelenině a ovoci, tělo stačí. Cukr zkazí zuby, zvyšuje chuť k jídlu, zvyšuje hmotnost. Kromě toho může být závislost na sladkostí. Stejný diabetes je v naší zemi, rozsah epidemie.
  9. Nadměrný příjem soli způsobuje zvýšení krevního tlaku, hypertenze. Buďte opatrní s okurkami, omáčky, konzervami, čipy. Toto jídlo je lepší vyloučit vůbec.
  10. Bylo by hezké si pamatovat, že alkohol je opilý pouze při této příležitosti. Nemusíte je dělat součástí každodenní stravy, protože alkoholické nápoje mají velmi vysoký obsah kalorií a navíc stimulují chuť k jídlu a nudnou ostražitost.

Termín "vyvážená výživa" sám o sobě znamená rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů, rovnováhu energie a kalorií spotřebovaných s jídlem.

Požehnejte!