Vaječná dieta: recenze a výsledky. Egg-oranžová strava: recenze

Vejce jsou zdravý nízkokalorický výrobek a jsou skvělé pro snížení hmotnosti. Obsahují bohaté množství užitečných látek a mikroelementů, což je pravděpodobně důvod, proč je vejce tak populární. Recenze žen říkají, že je velmi snadné nosit, nepoškozuje vzhled, nezhoršuje stav kůže. Použití vajíček skutečně eliminuje potřebu dodatečných farmaceutických vitaminů, tělo nebude zbaveno potřebných látek.

Týdenní relé - Egg Dieta

Vaše pozornost je nejjednodušší stravou ve vajíčku. Recenze potvrzují jeho vysokou účinnost při nízkých nákladech a snadném používání nádobí. Je třeba vědět, že čím kratší je doba uvolnění pro snížení hmotnosti, tím přísnější jsou podmínky. Proto nejobtížnější ze všech možností je vajíčka na týden. Ženy recenzí zdůrazňují skutečnost, že musíte výrazně změnit obvyklou stravu a držet se v těsných mezích, jinak se tento efekt nedosáhne.

Navzdory dlouhé kritice vajíček odborníky na výživu kvůli jejich vysokému obsahu cholesterolu je to jedinečný produkt, který by měl být stále na stole. Niacin je přítomen ve vejcích, poskytuje výživu mozku a je velmi užitečný při vysokých psychických zátěžích. Navíc získáte cholin, který dokonale funguje, abyste zlepšili paměť, a také čistí játra toxinů. Je bezpečné říci, že se stanete zdravějším, pokud si vyberete vejce. Recenze potvrzují, že spolu s viditelným snížením hmotnosti, vysokým výkonem a normálním blahem zůstávají.

Konečně, nejdůležitější věc - za týden takové stravy, můžete ztratit 3-4 kilogramy nadváhy. Jedná se o slavnou expresní metodu - vejce na týden. Z přehledu vyplývá, že pokud nemáte okamžitě gang na škodlivé potraviny, cukrovinky, pečivo a masné maso, můžete výsledek ušetřit po dlouhou dobu. Dále se podíváme blíže na to, co lze v těchto sedmi dnech použít.

Pomeranče jako tukové hořáky

Velmi často dietetická používá oranžovou. Velké množství dietní vlákniny, vitamínu C a kyseliny listové činí to velmi užitečné, pokud potřebujete okamžitě ztratit další kilo. Druhým názvem týdenního kurzu je vejce-oranžová strava. Recenze o tom je velmi odlišné vzhledem k tomu, že zanedbáváme radu lékaře a nekontrolované užívání těchto dvou přípravků může vést k exacerbaci chronických onemocnění.

Zaměřme se na menu. Můžete jíst vařená vejce bez jakýchkoliv omezení (lepší měkké vaření). Druhou složkou vaší nabídky bude zelenina: cuketa, zelený hrášek, baklažán, mrkev, fazole nebo fazole. Použijte jeden z nich najednou. Pomeranče lze jíst vše, co chcete, ale jiné ovoce - trochu po malém. Mohou to být meruňky, pomelo, jablka, ananas, kiwi, mandarinky, melouny a vodní melouny.

Existuje druhá verze této stravy. Chcete-li to provést, každý den budete muset jíst v náhodném pořadí 6 vajec a jeden kilogram pomerančů, vypít co nejvíce vody.

Pokud jste vášnivým obdivovatelem citrusových plodů, pak se vám bude líbit vejce-oranžová strava. Recenze potvrzují, že ne každý může odolat takové výživě. Chcete-li se cítit pohodlněji, naplánujte si nabídku pro tento týden. Například při snídani můžete jíst několik vajec a pomerančů. Oběd se může skládat z vajec a vařených fazolí a za dezert si dovolte hrušku. Oběd může být nahrazen vejcem a večeře - salát čerstvé cukety a pomeranče.

K výsledku přistupujeme systematickyji

Pokud máte trochu více času, pak je lepší vyjmout delší segment pro hubnutí. Rychlá výživa je vždy poměrně obtížná a existuje velká šance, že se uvolní. Další stravování vajec je považováno za účinnější (2 týdny). Z přehledu vyplývá, že dodržování jejích pravidel je jednodušší, umožňuje zhubnout i těm, kteří trpí nedostatkem vůle. Zde se předpokládá přísné tři jídla denně, mezi jídly je povoleno pouze voda. Bez večeře se bude muset omezit na pozdní oběd. Je zakázáno jíst po 19:00 hod., Zelenina může být konzumována čerstvá nebo vařená, bez přidání soli a oleje.

Jedná se o podmínky, které zajišťují účinnost takového průběhu stravy jako vejce (2 týdny). Recenze potvrzují schopnost zbavit se 4-7 kg.

Charakteristický rys dvoutýdenního kurzu: vejce a grapefruity

Účinnost tohoto kurzu představuje úvod do menu grapefruitu. Aktivně rozděluje tukové tkáně a přeměňuje ho na energii. A vejce dodávají tělu všechny potřebné látky, ale současně obsahují málo kalorií. Energetická hodnota jedné je asi 50 kcal a denní "sazba" pro to, aby se tělo začalo rozdělovat s rezervami, je 1600 kcal. Takže druhým jménem tohoto kurzu je dieta vaječného grapefruitu. Recenze říkají, že pomáhá snadno a snadno zhubnout.

Podívejme se blíže na menu, které pomůže dosáhnout dobrých výsledků. Snídaně jsou stejné po dobu 14 dní. Jsou to dvě vejce, grapefruit a káva. Druhá snídaně zahrnuje 2 vejce a další přísady:

1. Tomato, čaj.
2. Grapefruit a čaj.
3. Špenát a zelený čaj.
4. Opakujte.
5. Opakujte.
6. Ovocný salát ze 4 složek.
7. Vařené kuře, rajče, grapefruit.

Oběd může být zpožděn časem, přesunut jej blíž k večeři. Ideální čas je kolem 16:00 Možnosti oběda pro tento týden:

1. Vinaigrette bez soli a dresingu, grapefruit, čaj.
2. Vařené kuře a zelenina.
3. 2 vejce a (nebo) tvaroh, řepu, zelí, čaj.
4. Vařené ryby, vinaigrette, káva.
5. Opakujte.
6. Vařené telecí, čerstvá zelenina a káva bez přísad.
7. Kuře, zeleninu a kávu.

Malý přírůstek: pokud máte vysoký krevní tlak, neměli byste zneužívat kávu, je lepší ji nahradit zeleným čajem.

Druhý týden úplně zopakuje nabídku nejprve. Nemusíte se cítit hlad, to je to, co dělá z vejce dietu pro ztrátu hmotnosti různé. Recenze potvrzují, že po pozdní večeři se do noci nedostává do kuchyně. A pak zůstane pouze jít do postele a probudit se na snídani.

4 týdny hubnutí kurz

Existuje podrobnější verze této stravy, ve které po dobu 4 týdnů můžete jíst pouze vejce a pomeranče. Toto je analogický týdenní kurz, jen prodloužený včas. Každý den můžete jíst 6 vajec a 6 pomerančů. Jedná se o velmi tvrdou stravu ve vejcích. Recenze se zvětšily a ukázalo se, že je extrémně obtížné snést, ale můžete získat skvělý výsledek - mínus 15-20 kg. Taková rychlá olověná linie může vést k různým poruchám v těle a k rychlému návratu tělesné hmotnosti k předchozím známkám.

Podle odborníků na výživu, čím lépe dochází ke ztrátě hmotnosti, tím lépe bude dosaženo dosaženého výsledku na konci speciálního kurzu. Proto je nejvhodnějším dalším systémem výživy, který trvá déle (to je také vejce) - 4 týdny. Hodnocení žen, které se k tomuto kurzu hlásí, tvrdí, že dieta je vnímána jako nejběžnější režim napájení. Stravování je rozděleno do tří etap: snídaně, oběd a večeře, což eliminuje pocit hladu. Každé jídlo doplňuje čerstvá zelenina, díky vláknu obsažené v nich budete dlouho cítit plné.

Veškeré změny ve srovnání s běžnou stravou mají omezit spotřebu komplexních sacharidů a tuku, díky této kalorií je snížena. Další bonus, který vám dává vaječnou dietu: recenze těch, kteří mají podobné zkušenosti, zdůrazňují dostupnost a nízké náklady na potřebné produkty. Po celých 4 týdnech můžete ztratit asi 10 kg, což je docela hmatatelný výsledek.

Nebudeme popisovat nabídku této stravy. Byl již citován při popisu dvouhodinového kurzu. Ujistěte se, že pijete více vody a snažte se odolat pokušením jíst. Pokud opravdu chcete jíst, a ještě před tím, než je další jídlo ještě daleko, pijte vodu a jíst čerstvou mrkev.

Jaká je strava "Maggi"

Dnes byly vyvinuty několik variant účinných nízkokalorických dietě, které s lehkostí a bez velkého stresu umožňují úbytek hmotnosti pro muže i ženy. Tato série se nazývá Maggi. Existuje možnost vejce a tvarohu, jsou vzájemně zaměnitelné, protože jsou bílkovinné a má nízké sacharidy. Není tajemstvím, že sacharidy jsou "palivem", které naše tělo užívá s potěšením. Pokud přestanou proudit, musí se použít žáruvzdorné tuky. Proto dochází k intenzivnímu spalování tuků.

Tyto diety vyžadují velmi přísné dodržování předpisů. Nemůžete měnit jídla na místech, doplnit nabídku o další produkty a občerstvení.

Menu dieta "Maggi"

Tvarohový sýr a odrůdy vajec se od sebe navzájem neliší, takže dáváme jedno menu. Jednoho dne můžete jíst vejce a druhý den je vyměnit za tvaroh. Účinnost kurzu se nezmění. Ukázalo se, že kombinovaná strava s vejcem a tvarohem. Recenzí z něj činí status všeze v boji proti obezitě. Nabídka je poněkud odlišná, takže si ji zapište za všechny čtyři týdny.

Během prvních sedmi dní bude snídaně obsahovat neomezené množství ovoce, 1-2 vejce nebo 200 g tvarohu. Obědy a večeře přinášejí den.

1. Oběd - ovoce. Večeře s vařeným hovězím a zeleninovým salátem bez omezení.
2. Oběd - vařené kuře. Na večeři, ryby a zeleninu. Může 1 toast. Pro dezert, oranžová.
3. Oběd - sýr, rajčata a pár krekrů. Na večeři, hovězí a salát.
4. Oběd - ovoce (kromě banánů a hroznů). Na večeři vařené hovězí maso se salátem.
5. Oběd - zelenina, surová nebo vařená a 2 vejce. Ve večerních hodinách ryby a salát.
6. Oběd - ovoce. Ve večerních hodinách vařené maso a salát.
7. Oběd - vařené kuře. Na večeři, vařená zelenina.

Ve druhém týdnu zůstávají snídaně stejné. Tvarohový sýr a vejce mohou být střídány navzájem.

1. Oběd - tvaroh nebo vejce a vařená zelenina. Ve večerních hodinách, krevety nebo ryby a zelenina, oranžová.
2. Oběd - vařené hovězí maso. Na večeři, tvaroh nebo vejce, ovoce bez omezení.
3. Opakuje předchozí den.
4. Oběd - každá zelenina, bílý sýr. Ve večerních hodinách maso a zelenina.
5. Oběd - vařené ryby a salát. Ve večerních hodinách, tvaroh nebo vejce a ovoce.
6. Oběd - hovězí, rajčata a pomeranč. Na večeři, ovocný salát.
7. Oběd - vařené kuře, zelenina, 1 oranžová. Ve večerních hodinách je podobné menu.

Třetí týden prochází přísnějším režimem. V pondělí - ovoce, s výjimkou banánů a hroznů. V úterý - žádná zelenina, s výjimkou brambor. Ve středu - jakékoliv ovoce, zelenina a salát. Ve čtvrtek - vařené ryby a zelenina. V pátek - vařené maso a zelenina. V sobotu a v neděli - pouze ovoce.

Ve čtvrtém týdnu vám bude nabídnuto menu pro den. V pondělí můžete jíst čtvrt kuře, 3 rajčata, 2 okurky, 1 kousek tuňáka bez másla, 1 toast a ovoce. V úterý - totéž, mírně klesá počet kuřecích, asi 200 g. Ve středu můžete jíst 400 g tvarohu nebo 4 vejce, talíř vařené zeleniny, 2 rajčata a okurku. Pro dezert můžete ovoce. Ve čtvrtek můžete vařit poloviční kuře, 3 rajčata a 1 okurku. Pátek vám nabízí nabídku dvou vařených vajec, salátu, zeleniny a ovoce v neomezeném množství. V sobotu budete potřebovat vařená prsa, 200 g tvarohu nebo 2 vejce, 2 okurky a 2 rajčata. V neděli můžete jíst 400 g tvarohu nebo 4 vejce, 1 kousek tuňáka bez oleje, talíř vařené zeleniny, 2 rajčata a okurky a ovoce.

Jedná se o slavnou stravu Egg Maggi. Recenze, výsledky a fotky ze série "před a po" se nacházejí všude. To je opravdu spolehlivý způsob, jak zhubnout. Ale stejně jako všechno ostatní má dvě strany.

Názor odborníků na výživu

Mnozí dnes dnes opravdu mají rádi vajíčkovou stravu. Recenze lékařů pomohou vidět pozitivní a negativní stránky a udělat správnou volbu.

Taková strava je velmi užitečná z hlediska rozvoje schopnosti dodržovat zdravou výživu. Během stravy hladiny cukru v krvi vystupují, a to zase snižuje chuť na sladkosti. Tato strava pomůže nejen zhubnout, ale také zbavit se závislostí rychlé sacharidy: pečení, koláče, sladkosti. Mnohem menší pravděpodobnost, že se změní nálada.

Druhým plusem, který dostanete, je zvyk obyčejného jídla. Pro chvíli požívání produktů bez koření a různých přísad začnete znovu cítit chuť jídla, což znamená, že přestanete nalévat nádobí se škodlivými omáčkami. Mnozí říkají, že přestali vařit složité vícesložkové nádobí, které jsou často zdrojem přebytečného tuku. Jedná se o saláty s masem, uzeným masem, houbami a majonézou, stejně jako s pečeným masem se sýrem a hranolky a mnohem více.

Taková strava je docela uspokojivá s celkovým nízkým obsahem kalorií, což znamená, že nebudete trýznění slabostí a závratě. Dalším plusem je velké množství ovoce a zeleniny, což jsou zdroje vlákniny.

Nyní promluvme o nevýhody. Za prvé, je to vejce samotná, může způsobit alergie a kožní vyrážky. To je obzvláště důležité v kombinaci s grapefruitem. Pokud takové porušení zjistíte, zastavte. Pokračování je plné metabolických poruch.

Za druhé, dlouhodobý nedostatek sacharidů (více než 2 týdny) je nebezpečný pro naše tělo. Pokud organismus odpustí jednu osobu, pak druhá může zaznamenat pokles sekrece hormonu T3. Příznaky jsou následující: obecná letargie, únava, bolest hlavy, bledost a suchá kůže. Takové hormonální selhání může vést k tomu, že hmotnost začne rychle růst, a to i při nejchudším stravování.

Pokud se souběžně s dlouhou (4-6týdenní) dietou aktivně cvičíte, pak se může vyvinout "kulturistický syndrom". Jedná se o vyčerpání, rozpad svalové tkáně, hypotyreózu, zpomalení reakcí. Pokud máte pocit, že jste například začali klopýtat, měla by být strava zrušena a navštívit lékaře. S největší pravděpodobností vám bude přiděleno dieta s vysokým obsahem sacharidů, zbytek léčby se vybírá individuálně.

Ovesné vločky kromě vajec

Ukazuje se, že největší nevýhodou tohoto typu diet je nízký obsah sacharidů. To je snadné opravit, pokud je přidán do stravy. ovesné vločky. Obsahuje pomalé uhlohydráty a mnoho užitečných látek. Ze všech ostatních je neutrálnější ve vztahu k našemu tělu vaječné ovesné krmiva. Zpětná vazba od žen naznačuje, že výsledky nejsou příliš dlouhé a jsou uloženy dlouho. Týden trvá 6-7 kilogramů a vrátí se zpět asi o šest měsíců později, když zcela nedodrželi dietu.

Není třeba žádné speciální menu. To je velmi výhodné - nemusíte pozorně sledovat, co je dnes na oběd podle plánu, koupit potřebné produkty další den. I přes víkend si můžete koupit několik balíčků z nejjednoduššího válcovaného ovsa a podnosu vajec. Je velmi snadné vařit oběd k práci. Ráno vaříme kaši a vejce nebo koupíme speciálně instantní ovesné vločky pouze bez mléka a cukru.

Takže jděte do menu. Na snídani jedete misku ovesné kaše na vodu a 1 vejce. To stačí strávit půl dne, aniž byste měli hlad. Na oběd, kaši a dvě vejce. A na večeři, jen kaše. Pokud nejste zvyklíte na odpolední občerstvení, vyberte: 2 vejce nebo talíř z ovesných vloček.

Nabídka není příliš rozmanitá a chutná, ale na to si můžete zvyknout. Tato strava je určena na 7 dní. Vůbec není jako "hladová" jako výlučně vejce. Recenze se zvětšily, říkají, že všechny dosáhly pozitivních výsledků. Samozřejmě se liší v závislosti na jednotlivých charakteristikách, ale podle statistik je minimální klesání za týden 2,5 kg. A co je nejdůležitější - nedochází k rychlému odpočítávání, když po bolestivé stravě se vrátíte po dobu dvou týdnů všechno, co sotva odešlo.

Zkuste to shrnout

Dnes jsme se podívali na různé možnosti pro snížení hmotnosti pomocí jednoduchého a užitečného produktu. Podle statistik se zájem o tyto kursy úbytku tělesné hmotnosti zvyšuje pouze díky dobrým výsledkům předchůdců. Nezapomeňte však, že než začnete snižovat tělesnou hmotnost, potřebujete poradit od dietetika, zvláště pokud je vaším výběrem vaječná strava. Recenze a výsledky jsou působivé, neměli bychom však zapomínat, že vše je individuální. Existuje mnoho středně kalorických diet, které neznamenají tak výrazný odklon od obvyklé stravy, ale zároveň účinně pomáhají s problémy s nadváhou.

Toto není všelék pro každého a pro každého, ale pokud se rozhodnete zkusit, začněte s krátkými kurzy po dobu 3-7 dnů. Můžete zkusit změnit složku bílkovin, například nahrazovat vajíčka tvarohem nebo vařeným kuřetem, takže nejsou problémy s přebytkem cholesterolu. Úspěchy při dosahování výsledků!