Elastické prsa jsou vždy krásné. Jak udělat prsa elastickou

Přetržení prsou je problém, který mnoho žen čelí po těhotenství a porodu, po velkém úbytku hmotnosti nebo v důsledku stárnutí. Ošklivý tvar prsou výrazně snižuje sebeúctu a ženy přestanou nosit elegantní šaty s hlubokým štěpem, protože se obávají, že nedokonalý vzhled jejich busty zničí celkový dojem.

Jak vyrobit prsa elastickou? Existuje několik ověřených metod. Možná nebudete moci věk vrátit zpět, ale je to docela schopné obnovit bývalou přitažlivost na poprsí.

Masáž prsou

Masáž je skutečně kouzelná technika, která pomáhá posilovat, zvlhčovat a zmírňovat prsa.

Začněte s přípravou přírodní bylinné tinktury 30 g rozmarýnu, 30 g plazivého tymiánu a 30 g běžného tymiánu. Chlaďte pleťový krém na pokojovou teplotu, natahujte a naneste na pokožku prsu. Nechejte 15-20 minut a poté opláchněte studenou vodou.

Pak můžete pokračovat v masáži. Musíte vždy začít zvenčí, postupně se pohybovat dovnitř a končící v oblasti bradavky. Elastické prsa získáte, pokud během masáže použijete speciální oleje: argan, jojoba nebo avokádo. Používají se samostatně nebo ve stejném poměru. Avokádový olej je bohatý na vitamíny, podporuje regeneraci buněk a chrání citlivou pokožku prsu. Arganový olej obsahuje vitamíny A, B, C, D, E a PP, stejně jako antioxidanty, které zabraňují předčasnému stárnutí pokožky. Jojobový olej zajišťuje hlubokou výživu a hydrataci.

Cvičení

Elastické prsa, elastický prdel, štíhlé boky, vosí pas - každá žena sní o takové postavě. Nejjednodušší a zároveň nejvíce časově náročná cesta k ideálním formám je sport. Takže následující cvičení jsou pro hrudník užitečné:

• Pushups. Umístěním ruce pod rameny, ležet na podlaze na břiše. Udržujte nohy v šíři ramen, vytlačte prsty na nohou. Břišní svaly by měly zůstat v napjatém stavu, když stoupáte z náchylné polohy do polohy rovnoběžné s podlahou. Ujistěte se, že hlava a krk jsou ve spojení s páteří. Vdechnout snížením hrudníku. Vydechněte a vraťte se do výchozí pozice. Pokud se vám zdá být obtížné provést klasické push-up, zkuste se naklonit na prsty, ale na kolenou.
• Tlačítko na hrudníku Chcete-li vědět, jak se vaše hrudník pružný, seznámíte se s technikou provádění tohoto jednoduchého cvičení - výsledky budou patrné po několika cvičeních. Lehněte si na podlaze, na lavičce nebo na fitball. Vezměte činku v každé ruce (můžete začít s hmotností jednoho kilogramu). Vezměte si lokty po stranách, držte je rovnoběžně s rameny a ohněte je v úhlu 90 stupňů. Vydechněte roztažením paží směrem ke stropu. Buďte opatrní: činky by měly být dvěma samostatnými předměty - nepokládejte je dohromady. Rovněž se nedoporučuje přitahovat svaly hrudníku na špičku pohybu. Vdechte a vraťte se do výchozí polohy.
• Ruce dolů. Vezměte činku v každé ruce a položte na záda. Ujistěte se, že vaše paže jsou rovné a jsou v souladu s vašimi rameny. Zvedněte obě ruce najednou a spojte je přes hrudník.

Vlastnosti fyzické aktivity

Elastická hrudník (velikost 3, 2 nebo 5 - na tom nezáleží) - hlavní cena za veškeré úsilí a muk s činky. Mějte však na paměti: nestačí opakovat cvičení po dobu jednoho týdne. Abyste získali vynikající výsledky, budete muset dodržovat pravidelnost a vytrvalost. Celý komplex by se měl opakovat třikrát týdně. Pokud jste právě dokončili výcvik, můžete začít další dva až tři dny. Proveďte 1-3 sady 8-16 opakování každého cvičení. Když zvládnete tři nepřetržité přístupy s 12 opakováními cvičení, nezvyšujte počet opakování, je lepší zvýšit zatížení. Pro hrudní lis a ruce by měly být odebrány činky s vyšší hmotností. Když děláte kliky, položte nohy na lavici.

Jóga

Vědci provedli mnoho studií a identifikovali bezprecedentní užitečnost jógy pro celé tělo. Vzhledem k tomu, že tato meditativní praxe je především mechanismem pro zvýšení pružnosti a tónování těla, může také pomoci těm, kterým je elastický hrudník stále jen sen. Různé styly jógy se zaměřují na jednotlivé části těla, proto jsou komplexy zaměřené na horní část těla, ramena a hrudník vhodné pro posílení poprsí.

Obecná fyzická aktivita

Zvláštní, teď už nehovoříme o výhodách, ale o mizích sportu. Některé typy každodenních aktivit, stejně jako specifické sporty, neúprosně zhoršují stav poprsí. Pokud se vám zdá, že elastická hruď druhé velikosti je nedosažitelná, nezoufejte: jakmile začnete hrát sportovní a obyčejné činnosti vědomě, zjistíte, jak můžete zabránit propadání mléčné žlázy. Četné ohyby dopředu a jogging - to jsou nejzjevnější příklady "škodlivých" sportů, protože charakteristické pohyby s trsy se táhnou na kůži a svaly, což ztěžuje nápravu nedostatků a posílení prsu. Jen málo žen však odmítá běžet, protože přináší více výhod než ublížení. Dobré rozhodnutí je koupit speciální sportovní podprsenku vhodné velikosti. Elastická hruď přestane být jen sen, pokud věnujete pozornost své fyzické aktivitě a eliminujete všechny negativní účinky. Například můžete nosit dva sportovní podprsenky ve stejnou dobu - tento trik vám pomůže co nejvíce znehybnit hruď při outdoorových aktivitách.

Hydroterapie

Elastický hrudník - jeden z hlavních ženských šperků. Co dělat, když vám doktor zakázal sportovní hry kvůli zdravotním problémům? V tomto případě můžete použít jinou účinnou techniku ​​- hydroterapii. Tento postup se provádí při každém sprchování. Nejprve opláchněte prsa teplou vodou (30 sekund), poté nainstalujte nejchladnější, kterou můžete stát, a vydržte po dobu 10 sekund. Střídavě opláchněte teplou a studenou vodou ze sprchy na pár minut. Postup byste měli vždy ukončit za studena. Hydroterapie zlepšuje průtok krve a tím stimuluje syntézu elastinu a kolagenu. Obě tyto látky jsou schopny posílit a zvedat procházející prsy.

Maska

Je také užitečné jednou týdně udělat speciální masku pro hruď. Můžete ho vařit doma. K tomu je třeba utírat okurkou na jemném strouhaní, míchat s žloutkem a poté přidávat ke směsi směs másla nebo přírodní smetany. Porazte ingredience, dokud nezískáte hustou pastu. Tato pasta se aplikuje na mléčné žlázy po dobu 15-20 minut, poté se promyje vodou. Jedinečné složení masky pomáhá posílit prsní tkáň a dává pružnost kůže.

Hlavní věc je touha

Elastické prsy panny, nevědí hormonální poruchy pozadí, "kouzla" těhotenství a ztráta hmotnosti. Nicméně, stále zaneprázdněná matka pěti dětí může splnit svůj sen - prostě to musíte mít.