EMC cvičení: hodnocení hubnutí

Myslíte si, že můžete zhubnout, aniž byste udělali něco? Možná mnozí souhlasí s tímto prohlášením. Stres nebo onemocnění mohou skutečně vést ke ztrátě hmotnosti, a to i při obvyklých kaloriích ve stravě. Ale s největší pravděpodobností nikdo nebude věřit, že je možné najít krásné, čerpané, reliéfní tělo, aniž by se v hale vynakládalo velké úsilí.

Mezitím je to přesně to, co EMC cvičení slibuje. Hodnocení takových povolání je různorodé. Ale zatím neexistuje žádný konsensus. Faktem je, že trénink EMC se v naší zemi objevil poměrně nedávno a ještě neměl čas se zotavit ze špatné nebo dobré stránky. EMC zkratka znamená elektromyostimulaci a tento typ svalového podráždění, který je přiměl k "práci", je oficiálně uznáván lékařem. První věc, která vás napadne, když uslyšíte frázi "elektrická stimulace", jsou pásy s výstřely pro tisk, které byly najednou široce inzerovány v televizi. Ale je to zcela odlišná technologie a upřímně řečeno nefunguje. Co nemůže být řečeno o školení EMC. Zpětná vazba od skutečných lidí naznačuje, že tento typ povolání dává slibovaný výsledek, ale zároveň není tolik spokojených sto procent. Proč tomu tak je, taková funkční technika nevede k očekávanému výsledku?

V tomto příspěvku budeme hovořit o účinnosti takových aktivit, o tom, jak jsou drženi, pro koho jsou vhodní a co očekávat od školení EMC pro muže a ženy.

Jak je reliéfní tělo dosaženo?

Není tajemstvím, že svaly nevyrůstají z posezení na pohovce. Kdyby tomu tak bylo, nebyl by žádný kulturní kultura, soutěže jako "pan Olympia" a respekt k "pitchingu". A nejen "pitching" je držen ve vysoké úctě, každý, kdo navštěvuje tělocvičnu pravidelně a udržuje se ve tvaru, příkazy respektu. Víme, že i po práci ve fitness centru nebo na stadionu je záležitost velké vůle a běh, tahání z hrudníku nebo čerpání tisku není tak vzrušující, jako sledování televizních seriálů v televizi.

Co způsobuje růst svalů?

Pokud budete jíst nejpravděpodobnější potravu a vést aktivní životní styl, pak nebudete mít svalovou hmotu. Pouze fyzická aktivita vytvoří postavu hodnou obdivu. Svaly rostou následovně: v důsledku zatížení jsou vlákna tkáně roztržena. Poté, uvolňující aminokyseliny z jídla, tělo "zaplní" své přestávky v tkáni. Výsledkem je zvýšení objemu a hmotnosti svalové hmoty. Pokud chcete mít více svalů, aby bylo velké, pak vám pomůže pouze silový trénink s volnou váhou. A pak jsou informace o zázračném EMS.

Co je to, jak tento "vědecký pokrok" ovlivňuje svalovou hmotu a vrstvu tuku, budeme se dívat dál.

Několik slov o myostimulaci

Na konci minulého století lékaři z cizích klinik začali používat elektromyostimulaci (to je slovo zkrácené zkratkou EMC) pro léčbu pacientů na lůžku. Dopad elektrického proudu je již dlouhou dobu studován, může mít skutečně hojivý účinek. Aktuální může otravovat svalové tkáně a udržet tělo v dobré kondici s lidmi, kteří se v této situaci nemohou pohybovat nebo omezovat. Zpočátku byla EMC použita výhradně pro léčebné účely. Takže kromě výše uvedené kategorie pacientů je elektromyostimulace účinná v následujících případech:

1. Obnova svalové tkáně břišní stěny u žen po porodu. Kromě toho, že obnovuje svalový tonus, za měsíc pravidelného užívání to trvá až 3 centimetry od pasu.
2. Kromě stimulace a svalové kontrakce EMC zvyšuje krevní oběh a výživu vnitřních tkání. Tento účinek myostimulace není doprovázen pouze obecným zdravotním účinkem, ale také zvyšuje rychlost metabolismu a rozštěpení tukové tkáně.
3. Miostimulace pomůže "dostat se" těm svalům, které jsou obtížné trénovat obvyklým způsobem. Například svaly vnitřního stehna nebo zad.
4. Osteochondróza, skolióza může být léčena myostimulací.
5. Pokud zařízení nastavíte tak, že doba kontrakce se střídá s dobou uvolnění svalové tkáně, bude to napodobování chůze. Taková zátěž je nutná u pacientů s lůžkem, kteří nemají schopnost normálního pohybu.

EMS při vytváření krásné postavy

Vzhledem k tomu, že léčivé účinky myostimulace jsou zřejmé a léčba neměla vedlejší účinky, před několika lety byly vytvořeny speciální přístroje pro výcvik EMC. Fotografie těch, kteří se snažili tento simulátor, vypadají opravdu působivě. Pokud se "motýly", které se na nějaký čas zpravidla propagují do tisku, vám napadnou, pak je to úplně jiný typ simulátoru. Za prvé, v každém případě budete muset hrát sport, pokud nechcete udržet své tělo v dobré kondici, ale znatelný účinek z tréninku EMC. Výsledky budou k dispozici pouze v případě, že je zařízení používáno jako pomocné zařízení a ne jako hlavní nástroj.

Za druhé, účinnost závisí nejen na frekvenci výcviku, ale na dodržování správné stravy. A za třetí, vaše očekávání by neměla překročit možnosti nabízené elektromyostimulací. Níže se podíváme na skutečné recenze těch, kteří vyzkoušeli trénink EMC.

Přehled lékařů, indikací a kontraindikací

Co myslí lékaři o použití elektromyostimulace ve sportu? Moderní lékařská věda uznává vliv elektromagnetické kompatibility a v některých případech je to jediná možnost, která je přijatelná ze zdravotních důvodů. Kdo doporučuje školení EMC? Hodnocení lékařů říká, že to jsou především lidé s poraněním pohybového aparátu, svalovou poruchou, onemocněním kloubů. Pokud nejsou žádné chronické onemocnění, ale chci dát postavu ve tvaru, zhubnout, zbavit se subkutánního a viscerálního tuku, doporučuji zde trénink EMC. Kontraindikace jsou také k dispozici. Je přísně nemožné používat elektromyostimulaci u lidí s rakovinou, onemocnění krve, srdce, těhotných žen.

Jak je lekce?

Slovo "elektromyostimulace" naznačuje, že i když jste blaženě nečinní, nějaká "stimulace" nastane u vašeho těla. Je pravda, že s výjimkou jedné věc - určitě nebudete muset dělat nic! Pokud půjdete do této třídy, vaše tělo bude muset pracovat tvrdě, jinak nebude mít žádný vliv na školení EMC.

Skutečné recenze se shodují v jedné věci - takové cvičení za 20-30 minut vás oslabí o nic méně než "skutečný" čas v hale. Budete oblečeni do obleku podobného potápěčskému obleku vyrobenému z tlusté pogumované látky, která pevně zapadá do těla. Můžete si nechat výcvikovou uniformu doma, potřebujete prádlo, a to nejen ve všech halách. V některých sportovních zařízeních dostanete před tréninkem jednorázovou sadu prádla. Po nanesení bude oblek lehce navlhčen, aby byla zajištěna lepší vodivost elektrického impulsu.

Pokud nejste fanouškem skupinových školení, určitě budete mít rádi lekci EMC - budete s trenérem osamoceni a veškerá jeho pozornost bude zaměřena na vás. Na oblek jsou připevněny speciální přísavky, které stimulují svalovou tkáň.

Cvičení není statické vůbec - musíte jít, vlnit ruce a nohy, ohýbat se a squatovat. Zdá se, proč je těžké? To je právě pod vlivem elektrické stimulace, už necítíte tělo obvyklým způsobem. Někdo je brnění, někdo si myslí, že svaly jsou tuhé. Každopádně budou s obtížemi dány jednoduché pohyby. Po tréninku budete mít zvláštní pocit - zdá se, že jste neudělali nic, ale zároveň jste unaveni a potíte ne méně než po tréninku ve fitness centru.

Uvědomíte si, že trénink nebyl marný, večer nebo ráno, během regenerace svalové tkáně. Podle recenzí je po prvních třídách dokonce obtížné chodit a sedět. To ale mluví pouze ve prospěch výcviku EMS.

Zpětná vazba, skutečné výsledky z cvičení pro hubnutí ve společnosti EMC

Navzdory skutečnosti, že účinnost EMC pro snížení tělesné hmotnosti je prokázána lékařem, negativní recenze o takovém školení převažují na internetu. Jak to může být? Vše je vysvětleno velmi jednoduše.

Třídy EMC v složitosti se nijak neliší od obvyklého tréninku v hale, ale pokud jde o náklady, je to občas. Ve skutečnosti může být jediné zasedání EMC dražší než měsíční předplatné pro dobrou fitness místnost.

Po absolvování jednoho nebo pětkrát na seminářích na simulátoru EMC nebudete hubnout a výrazně vám výrazně neupravit! Navíc po takovém cvičení pocítíte zvýšený pocit hladu stejně jako po obvyklém cvičení. Zvýšení kalorií nepřispívá ke ztrátě hmotnosti. Znamená to, že výcvik EMC nemá žádnou účinnost? Recenzí říkají ne, ale ve skutečnosti se ti, kteří jsou zapojeni, přibližují proces zaměstnávání neefektivně a v důsledku toho nedostávají očekávaný výsledek.

Náklady na zaměstnání

Hlavní a nejvýznamnější nevýhodou tohoto druhu vzdělávání je vysoká cena jedné třídy. Budete muset zaplatit asi 1 500 rublů za jednu návštěvu, jak se říká o hodnocení EMS. Na Butyrskaya, d. 8 (to je fitness centrum v Moskvě), náklady na kurzy bude 2000 rublů, v hale u Mendeleevskij jedna lekce stojí 2900 rublů (klub "Just Fit"). V Soči (Adler, Demokratická ulice, EMC sál) trénuje 1500 dolarů rublů. V Petrohradě v hale "Fitness a inovace", jedna lekce vás bude stát až 2 000 rublů. V Kyjevě, ve fitness studio na Lesia Ukrainka Boulevard, cena tříd je asi 1600 rublů. V Bělorusku, v hale hlavního města, je cena 1,400 rublů za školení EMC (Minsk). Recenze velmi často naznačují takové působivé množství jako mínus těchto tříd.

Hodnocení svalů

Co lidé nejčastěji píší a říkají, jaká je jejich zpětná vazba o školení v oblasti EMS? Uváděné výsledky se ne vždy shodují s očekáváními. Po zaplacení poměrně vysokých nákladů na lekci očekávají většinou brzký a významný účinek. Ale opouštět 2-3 tříd, často zklamáni a zjistit, že tato metoda budování svalové hmoty je neúčinná.

Ale je to pravda ohledně hodnocení EMS školení? Chudnutí a získávání svalové hmoty je dlouhý proces. Několikrát pracoval, je prostě nemožné vyvodit závěry! Nenechte se překvapit stávajícími recenzemi o školení EMS. Ztráta hmotnosti je proces, který není jeden a ne deset dní.

Je velmi důležité, pokud jde o ztrátu nadváhy, že myostimulace umožňuje během jedné cvičení využít mnoho svalových skupin a vyvíjet až 97% tkáně. Současně je maximálně efektivní cvičení na kulturistiku "squatting s volnou váhou", při správné činnosti využívá až 80% svalů. Mezitím je těžké dokonce i pro zdravého člověka squatovat, a pokud jsou problémy se zády nebo klouby, pak se toto základní cvičení vůbec nevykonává.

Elektromyostimulace skutečně funguje, pokud se k tomuto problému přistupujete důkladně a máte trpělivost. Takže, děláte dvakrát týdně a zvyšujete svou denní kalorií správným způsobem, můžete skutečně zvýšit objem a svalovou hmotu. Ale to není zázrak, ale realita, která je dosud dosažitelná v obvyklé posilovně za mnohem menší množství peněz.

Konzultace EMC školení

Pokud finanční stránka problému není důvodem pro ukončení školení EMC, pak tento typ školení má několik nevýhod. Za prvé, mnoho lidí miluje proces síly a aerobní cvičení. Běh, práce s činky nebo na cvičebních strojích přináší potěšení mnoha sportovcům: člověk cítí své tělo, že jeho svaly pracují. Výcvik EMC nedává takové pocity. Kromě toho nevlastníte své tělo a necítíte to jinak kvůli vlivu elektrických impulzů.

Mnozí lidé rádi kolektivně vycvičí. Ženy dávají přednost skupinovému aerobnímu tréninku, muži navštěvují silový trénink pro 2-3 lidi, kteří se vzájemně pomáhají, vzájemně se pojišťují a šíří slova. Školení za hodinu a půl uvolňuje emocionálně, dává příležitost dostat se z práce nebo rodinných problémů. Výcvik EMC se provádí individuálně, trvá maximálně 30 minut. V recenzi se píše, že pocity po třídě jsou zvláštní. Zdá se, že je vycvičen, ale neobdrží emoční lehkost a relaxaci.

U EMC povolání není potřeba žádné sportovní oblečení. Někteří by řekli, že je to obrovská výhoda oproti pravidelným tréninkům, ale většina módních návrhářů by se raději chlubila značkovými sportovními předměty a botami.

Shrnutí

Výcvik EMC je doslova nové slovo v tréninku, které může pomoci jak zhubnout, tak i budovat svaly. Tento typ školení získal podporu od oficiálních lékařů za bezpečnost, srozumitelný mechanismus jednání a dosažitelný výsledek. Oficiálně potvrdilo, že díky elektromyostimulaci je možné pracovat až na 98% svalové tkáně, což prostě není možné během běžných pracovních úkonů v hale. Navíc je známo, že ke ztrátě váhy potřebujeme zátěž na váhu. EMC neznamená, že by se používaly činky, činky nebo jiné simulátory. Reklama podporuje všechny, aby vyzkoušeli EMC cvičení, fotografie před a po modelu jsou impozantní.

Proč EMC není chválen jako všelijaký nadbytek váhy? Proč mezi recenzenty lidí, kteří zažili simulátor na sebe, převažují negativní negativy?

Za prvé, hlavní důvod pro nedostatek poptávky po takovém školení je poměrně vysoká cena. Průměrná cena jedné třídy je asi 1500 rublů (a až 3000 rublů ve velkých městech), což je srovnatelné s cenou měsíčního předplatného v normální místnosti. Tato cena znemožňuje testování školení EMC většinou lidí, protože průměrná mzda je 13-15 tisíc.

Za druhé, je naivní očekávat zázraky z 1-2 cvičení EMC. Zatím většina těch, kteří píšou nespokojenou recenzi, neprošla více než 5 zasedání. Výcvik EMC není jako pasivní odpočinek - musíte squatovat, vlnit ruce a nohy, chodit. V tomto případě se tělo, kvůli účinkům elektrických impulzů, chová neposlušně, není tak snadné se zapojit, jak se může zpočátku objevit. Po první 20-minutové lekci bude někdo, kdo není sportovně zvyklý, bolet celé tělo. Takový efekt odráží nadšení a přání pokračovat v tréninku podobným způsobem.

EMC tréninky zůstávají nevyžádané kvůli neslučitelným nákladům. I přes účinnost se nemusí líbit těm, kteří milují fyzickou aktivitu.