Pěstitelské dny na jablkách a kefír. Výsledky

Stává se, že je nutné nalézt v krátké době dva až tři kilogramy - mohou to být různé důvody: naléhavá cesta, odstranění následků oslavy nebo jen důležitá událost. Mnoho se uchýlí k hladovění - ale to je nejnebezpečnější způsob, jak zhubnout. Nejen, že je to nejsilnější stres pro tělo, tak i váha, která klesla tímto způsobem, se jistě vrátí a vezme s sebou "přílohu".

Den pôst

Nejlepší volba pro takové případy bude sloužit jako půst. Na jeden den, aniž by došlo k zvláštnímu pocitu hladu a bez poškození těla, můžete hodit 1,5-3 kg.

Dnes jsou nejoblíbenější produkty pro vykládku: kefír, tvaroh, pohanka, čerstvá zelenina a ovoce. Vzhledem k tomu, že v nich je velké množství vitaminů a živin, není hladu tak špatná. Kromě toho toto jídlo nevyvolává chuť k jídlu, což umožňuje snížit množství jídla a jeho kalorický obsah.

Jablka

Dny na pěstování jablek se přepravují zvlášť snadno. Toto ovoce je nezpochybnitelným lídrem v celosvětové popularitě mezi širokou paletou ovoce. A z dobrého důvodu jsou nejen užitečné, ale také velmi chutné. Jen málo ovoce se může pochlubit tak vysokým obsahem stopových prvků a vitamínů ve vyvážené kombinaci, která je tak nezbytná pro lidské tělo.

Každý, kdo byl na stravě alespoň jednou, ví, že stojí za to nahradit alespoň jedno jídlo s jablkem - boj proti obezitě bude mnohem rychlejší. Stejný efekt má sklenici kefíru. Tyto produkty saturají tělo, zatímco jsou chutné a zdravé. Proto můžete utrácet den půstu na kefír a jablka, nikoliv pouze na ovoci.

Výhody

Pokud budete jíst tyto dvě jídla po celý den - výsledek už bude vidět následující ráno. Jeden kilogram jablek obsahuje jen asi 600 kcal a dostupnost tohoto ovoce je zřejmá, na rozdíl od exotického ovoce.

Pěstitelské dny na jablkách - skvělý způsob, jak ztratit dva nebo tři extra kilo a zlepšit tělo. Koneckonců, toto ovoce je kompletní zdroj:

• Vitamíny skupiny B.
• Vitamin C
• Vitamin PP.
• Kyselina listová.
• Kalia.
• Železo.
• Fosfor.
• Yoda (v kostech ovoce).
• Beta-karoten (v červených a žlutých odrůdách).

Ale to není všechno. Jablka - sklad antioxidantů, bojují s faktory, jako jsou škodlivé účinky prostředí a stárnutí těla. Není divu, že tyto plody jsou nazývány "omlazujícími".

A vlákno obsažené v jablkách stimuluje střeva, bojuje s takovými potížemi, jako je dysbióza, zácpa. Studie potvrzují, že pektin, který je obsažen ve velkých množstvích jablek, pomáhá zlepšit stav kůže, snižuje hladinu cholesterolu, eliminuje toxiny a urychluje metabolismus.

Mýty a pravdu o této metodě

Stejně jako jiné metody řešení obezity jsou půst na jablkách přelité všemi druhy mýtů a legend. Zvažte nejoblíbenější.

První mýtus

Tuto metodu vykládání lze využít kdokoliv. To není úplně pravda, přestože jablka nemají žádné kontraindikace. Lidé trpící chorobami žaludku, střev a dalšími onemocněními trávicího ústrojí, nemůžete toto ovoce jíst ve velkém množství. Pokud se obáváte některého z výše uvedených, dáváte přednost pečená jablka bez cukru. Do misky můžete přidat tvaroh a špetku skořice, je povoleno také malé množství medu.

Také dny na jablkách jsou kontraindikovány u těhotných a kojících žen. To je způsobeno skutečností, že toto ovoce neobsahuje dostatečné množství pro vývoj a růst dětských bílkovin. Pokud stále potřebujete zhubnout, můžete se uchýlit k takovým metodám, jako je půst na tvarohu a jablkách. V tomto případě by měl být kilogram jablek doplněn o libru tvarohu (4% tuku), mouka by měla být rozdělena na 5 částí.

Druhý mýtus

V jednom dni můžete tuto metodu hodit více než 3 kg. Ve skutečnosti je to reálné, pokud počáteční hmotnost je větší než 100 kg. Obvykle den pěstování na jablkách jsou výsledky méně působivé - 1,5-2 kg. Bonusem k takovému poklesu je pokles břicha a pokles otoků.

Třetí mýtus

Kilogramy ztracené v dnech "jablka" se nikdy nevrátí. A tady bude vše záviset jen na tobě. Pokud další den po vykládce vrhnout na všechny škodlivé produkty: mastné, mouky, sladké - pak účinek minulého dne brzy zmizí. Ale mírná strava, sporty nedávají vašim výsledkům za nic za nic.

Jak vidíte, ne všechno je tak snadné a jednoduché, jak se může zdát. Přesto to není úplná strava, ale jen půst pro jablka. Kolik můžete hodit za den nebo dva, jak udržet získanou hmotnost poté, závisí na vás, vaší počáteční hmotnosti a touze zachránit výsledek.

Pravidla

Existuje několik jednoduchých pravidel pro manipulaci s jablkovými dny, pokud je budete pozorovat, dosáhnete požadovaného výsledku, aniž byste museli trpět žaludečními křečemi.

• Jaké odrůdy jablek jsou upřednostňovány? Vše závisí na obsahu cukru v ovoci. Koneckonců se stává, že obsah kalorií různých odrůd se liší téměř dvakrát. Například 100 gramů sladké "zlaté delikatesy" obsahuje asi 80 kcal, zatímco zelná odrůda "babička" obsahuje pouze 40 kcal. Samozřejmě, že další ztráta hmotnosti bude při užívání druhého stupně, ale nyní jíst první den po celý den - budete se cítit veselejší a uspokojující.
• Kolik ovoce můžete jíst denně? Jeden a půl kilogramu na půst je dost - asi 10-11 ovoce. Mohou být rozděleny dvěma způsoby: na pět jídel nebo na jedno ovoce každých pár hodin. Nezapomeňte vypít nejméně 1,5 litru tekutiny v den vyprazdňování. Jednoduše jíst jablka a důkladně žvýkat každý kus. Tělo bude tedy podvedeno dlouhým jídlem a pocit hladu se k němu brzy vrátí.
• Jak často mohu strávit půst dní? Dny Apple nemohou být přičítány úplně vyvážené stravě, bez ohledu na skutečnost, že tyto plody jsou bohaté na vitamíny a vlákninu. Nicméně nezbytná složka pro tělo, jako je protein, v nich chybí. Proto není nutné zneužívání ovoce zneužívat, jeden den v týdnu stačí udržet si v dobré kondici. V dalších dnech je nutné sledovat vaši dietu: jíst dostatečné množství bílkovinných potravin, neměli byste zneužívat rychlé sacharidy, to znamená mouku a sladké potraviny.
• Je možné tyto dny doplnit o některé výrobky? Ačkoli mnozí příznivci monodietu nedoporučují zředit dny nalačno cokoli jiného, ​​stále lékaři mají tendenci si myslet, že ovoce půst dní by mělo být doplněno výrobky, jako je tvaroh s nízkým obsahem tuku, klasický jogurt a malý kus vařené kuřecí prsa. Pokyny nepoužívat vodu v těchto dnech jsou velmi škodlivé. Přirozená ztráta vlhkosti musí být doplněna - to je velmi důležité, jinak škody způsobené na zdraví překročí všechny výhody plynoucí z vykládky na jablkách.
• Co jiného potřebujete vědět? Nejlepší období pro jablko je považováno za červenec-říjen. Bylo v tomto okamžiku, kdy tyto plody obsahují maximální množství živin a vitamínů. Na jaře tohoto účinku, jako v létě a na podzim by neměli být očekávány.

Půst dne na jablkách: recenze

Recenze této techniky inspirují. Odborníci a odborníci na výživu věří, že ovoce by se mělo jíst pokožkou, protože obsahují většinu užitečných prvků, které mají jablka. Je lepší získat místní ovoce, ale pokud je to z nějakého důvodu nemožné, musíte vybrat jablka pěstovaná v oblasti, ve které žijete, v extrémních případech by mělo mít ovoce ekoznačku. Kdekoli nakupujete jablka, je třeba je před konzumací důkladně umýt.

Podle těch, kteří pravidelně praktikují tuto techniku, je efektivnější, pokud jde o sytost a snadnost půstu, pokud jde o kefír a jablka. Zpětná vazba na tuto metodu je pouze pozitivní. Ředění ovoce kefír není unavený z monotónie stravy. Zde je přidán jeden litr kefír do stejných 1,5 kilogramů, dělení příjmu potravy probíhá na stejném principu jako při vykládce ovoce.

Výsledek a účinek dosažený jablkem-kefír dny jsou opravdu působivé - nejen že pár zbytečných kilogramů jít pryč, a máte pocit, nárůst energie a lehkost v celém těle.

Vůně Antonovka a možná šťavnatá "Jonathan" nebo osvěžující "bílá náplň" - vyberte si to, co se vám líbí víc a líbí se a zhubněte s potěšením.