Půst pro ztrátu hmotnosti: recenze a doporučení

Nadváha je nejen ošklivá. Mimo jiné, extra kilo je škodlivé pro zdraví. To je důvod, proč mnoho lékařů předepisuje pít pro ztrátu hmotnosti. Přehledy ukazují na účinnost této metody úbytku hmotnosti, ale jsou považovány za zcela extrémní, i když léčebné. Jaké druhy půstu existují?

Půst při ztrátě hmotnosti

Hodnocení lékařů o této metodě je většinou pozitivní. Je určen nejen ke snížení tělesné hmotnosti, ale také ke zlepšení těla jako celku, ke zlepšení fungování vnitřních orgánů a pohody. Jak je půst? Zaprvé by měl být přísně kontrolován odborníkem, který ho jmenoval. Půst není univerzální prostředek pro ztrátu hmotnosti, takže nemůžete sami sebe jmenovat. Správně se připravte. Za tímto účelem se množství konzumovaných potravin postupně snižuje, dieta se mění. Potraviny s vysokým obsahem živočišného tuku se nahrazují. rostlinné tuky které jsou obsaženy v oříšcích. Postupně musíte přijít k tomu, že základem stravy bude zelenina a některé ovoce. V zásadě může být proces přípravy na půst 2-3 dny, kdy osoba odmítá všechny škodlivé produkty. V budoucnu je nutné stanovit podmínky nalačno. Pokud se jedná o tři dny, můžete se pokusit utratit sami. Pokud je týden a ještě měsíc - pouze pod dohledem lékaře. Přiléhající k půstu, musíte věnovat spoustu času na procházkách a také používat očistné klíšťata, aby vaše tělo osvěžovalo. Navzdory skutečnosti, že hladovění je velmi účinné při ztrátě hmotnosti, recenze, které to potvrzují, je třeba se připravit na skutečnost, že může být nepohodlí, bolest, ztráta síly a špatné zdraví. Jedná se o ochrannou reakci těla na zkušený stres, tak často tyto problémy nejsou nebezpečné pro zdraví, ale v takových případech je nutné vidět lékaře.

Kaskádové hladování pro hubnutí

Recenze tohoto typu půstu jsou nejlepší, protože jeho přenos je poměrně jednoduchý. Její princip je, že dny bez jídla a vody se střídají s dny výživy. Schémata jsou odlišná, mohou být vybrána individuálně. Nejčastější - den po dni. Jeden den hladu, aniž by pil jednu vodu, další den - dobrá výživa. Co je důležité si pamatovat: ve dnech stravování se nemůžete opřít o husté a mastné potraviny. Měly by být lehké saláty, ovoce a mléčné výrobky. Poslední jídlo by nemělo být později než šest večer.

Suché půst pro hubnutí

Přehledy této metody jsou možná nejednoznačné. Ti, kteří se o to pokusili, mluví o své účinnosti, ale lékaři jednomyslně tvrdí, že je škodlivá. Suché hladovění znamená odmítání nejen jídla a pití, ale také jakéhokoli kontaktu s vodou, včetně praní, mytí, mytí rukou a tak dále. Můžete se na něj držet maximálně tři dny a přísně pod dohledem specialisty. Tento typ úbytku hmotnosti může být škodlivý pro zdraví. Dokonce i když si člověk zvolil půst pro hubnutí, recenze, které se mu líbilo, musíte posoudit své schopnosti a stav těla, než se budete pohybovat k takovým opatřením ke snížení váhy.