Gymnastika Bubnovský pro klouby. Terapeutické cvičení

Kinezioterapie je speciální metodou obnovy motorických funkcí těla, jehož autorem je Dr. Sergej M. Bubnovský. Vyvinul komplex unikátních cvičení, pomocí něhož se objevila příležitost zvednout nejvíce beznadějné, imobilizované pacienty. Ti, kteří mají zlomeniny, zranění s různou závažností, téměř ztratili naději na zotavení. Gymnastika Dr. Bubnovského ve většině případů obnovuje svalovou výkonnost a dává lidem šanci znovu začít život bez injekcí a tablet, bez berlí a vnější pomoci, aby se zabránilo těžkým operacím.

Historie metody

Sergej Mikhaylovič sám o sobě ví, jak závažné mohou být zlomeniny. Dokonce i v armádě byl v těžké havárii. Prošel nesnesitelnou bolestí, neztratil naději na úplné zotavení. Poté, co vyvinul a využil svou metodu, vstával na vlastní nohy a po mnoho let pomáhal druhým, aby získali radost z pohybu. Má dva ústavy, z nichž jeden je lékařský, početných přednášek a praktických cvičení. Nejprve se pokusil o svou účinnost. Gymnastika Sergeje Bubnovského se téměř neprojevuje. Jeho zkušenosti a znalosti pomohly mnoha lidem, aby se rozdělili na nemoc a na někoho s postižením. Metoda kinesitherapie se používá v mnoha zdravotních a fitness centrech po celé zemi. Gymnastika Bubnovský pro páteř pomohla obnovit po kompresní zlomeniny účastníků Dakar-Moskva rally.

Na zdraví bolestí

Podstata metody spočívá ve skutečnosti, že pacient provádí pohyby prostřednictvím bolesti. Hlavními indikátory pro takové cvičení jsou intervertebrální kýla, ankylozující spondylitida, bolest různých původů v zádech, osteochondróza, kyfóza, skolióza, různé kloubní léze. Při takových onemocněních může být bolest dlouhou dobu nesnesitelná. Ale je to ona, která se stala důvodem k zahájení tříd kinesitherapy, jakýsi návrhář budoucího zdravotního programu. Je lepší požádat o pomoc přímo v centru Bubnovského. Vskutku pro některé cviky jsou potřeba speciální simulátory a pomoc specialistů. Proto není vždy možné dělat gymnastiku Bubnovský doma. Bez rady a rady nestačí.

Nová myšlenka na léčbu páteře

Obvykle fyzioterapie Lékaři předepisují po odstranění bolesti. S vědomím tohoto procesu navrhl S. M. Bubnovský radikálně nový přístup k léčbě nemocí svalově-kosterního systému a odstranění problémů s nimi spojených. Komplex cvičení se vyvíjí individuálně pro každý z nich. To zohledňuje přesně to, kde se nachází bolest a jaká je její povaha, její systematický charakter, výsledky lékařského výzkumu a lékařský názor. Zde je samozřejmě důležitá diagnóza. Nebo spíše, jeho správné prohlášení. Také se brát v úvahu bolest, která pacientovi obtěžuje.

Patent na vynález

Tradiční ošetření obvykle znamenají odpočinek pro bolavý kloub nebo záda. Lékaři zřídka doporučují pohyb, aby zmírnili stav pacienta. Pro choroby na zádech a kloubech se věří, že nejlepší léčbou jsou pilulky, záběry a nehybnost. Vezmeme-li v úvahu, že osteochondróza se nachází v různých měřítcích u každého obyvatele naší planety, existuje také mnoho ošetření. Nicméně pouze Michail Mikhailovič Bubnovský má léčbu, ve které je zapojen syndrom bolesti a současně dává pozitivní dynamiku. Tento způsob nejen vyvinul, ale má patent na vynález. V tomto cvičení, které se používají pro gymnastiku, také vymyslel a testoval Sergej Bubnovský.

Příčiny zánětlivé nemoci

Osteochondróza je onemocnění tisíciletí, jedno z nejběžnějších. Existují tři typy - krční, hrudní a bederní. Téměř každá osoba má atrofické změny v páteři s věkem, to je nevyhnutelné. Ale i velmi mladí lidé mají často z různých důvodů bolesti zad. Nesprávné rozložení zátěže, poranění páteře, nadměrné cvičení, hypotermie, stres, slabé zadní svaly, hypodynamie. Osoba, která má změnu v tkáních chrupavky, prožívá silné bolesti a napětí, které se stávají chronickými. Někdo se nemůže ohýbat a někdo ohnout koleno. U takových deformací kloubů klasické lékaři předepisují operaci. Gymnastika Bubnovský s osteochondrózou nejen pomáhá zbavit se bolesti, dává vám příležitost získat pružnost, dává výraznou úlevu a může zastavit zničení tkáně chrupavky.

Základní rozdíl mezi kinesioterapií a cvičební terapií

Gymnastika Bubnovský pro bederní je výrazně odlišná od klasických fyzioterapeutických cvičení. Toto oddělení má největší zátěž a každý případ je zvažován samostatně pro výběr cvičení jednotlivých programů. Tyto rozdíly jsou významné. Vzhledem k tomu, že komplex může sestávat z cvičení, které nejsou jen zřídka zahrnuty v cvičební terapii, ale také zahrnují ty svalové skupiny, které jsou zřídka užívány. Každý ví, co jsou bicepsy a tricepsy, ale jen málo lidí je obeznámeno s malými a velkými kosočtverečnými svaly. Ale oni mohou být příčinou bolesti v ramenním opasek a můžete se zbavit jednoduché gymnastiky Bubnovského pro začátečníky. Jedná se o nejjednodušší, ale efektivní cvičení. U tříd doma Sergej Mikhailovič vyvinul speciální komplexy, které je třeba provádět každý den. Naklápání, squatting a bičování přinášejí mnoho výhod pro různé léze páteře a kloubů.

Dýchací membrána

Navzdory skutečnosti, že programy jsou prováděny individuálně, téměř všechny mohou zahrnovat dýchací cvičení nebo kryoterapii. Sergej Mikhailovič při přípravě souboru cvičení považuje tělo jako celek a věnuje zvláštní pozornost bránici. Netřeba říkat, že dýchací gymnastika, která zaujímá významné místo ve zdravotních programech, je třeba dělat pravidelně. Bubnovského gymnastika pro začátečníky začíná. Je důležité se učit, jak dýchat hned, je třeba provádět různé cviky. Porucha dýchání vede k selhání všech tělesných systémů a negativně ovlivňuje krevní oběh a metabolismus. Přilnavost k dechu ovlivňuje účinnost celého wellness programu. Dělejte cvičení diafragmatické dýchání Můžete začít doma.

K tomu musíte pohodlně ležet na zádech a uvolnit svaly.

1. Položte pravou ruku na břicho na spodní straně, levou rukou na hrudi. To umožní kontrolu správnosti pohybů.

2. Vdechte nejméně minimální množství vzduchu přes nos, při každém zvýšení hlasitosti. Zároveň se levá ruka nehýbe, ale pouze pravá ruka stoupá.

3. Trvání výdechu by mělo být delší než vdechnutí.

4. Pokračujte v gymnastice po dobu 20-30 dechů, ovládající pohyb břicha. Při vdechování se zvětšuje a hrudník zůstává stacionární.

Gymnastika Bubnovský pro začátečníky

Někteří dýchací cvičení lze použít nejen v komplexu, ale také samostatně. Vysoký tlak, který je plný různých komplikací až po mrtvici nebo srdeční záchvat, může být snížen, učil se správně dýchat. Školení nebude marné. Cvičení odstraní zátěž srdce, uklidní, uvolní svaly a nervový systém. Doporučuje se cvičit ráno a večer v dobře větraném pokoji nebo na ulici v pohodlném oblečení. Naučit se správně dýchat pomocí membrány je snadné a pozitivní efekt je zřejmý. Krev je lépe nasycená kyslíkem, díky čemuž je práce srdce, plic, gastrointestinálního traktu stabilizována. Dýchací cvičení Bubnovský doma může být všelékem mnoha nemocí spojených s tlakem, cévami, srdcem. Kromě toho je možné jej provést spolu s cvičení, a pozitivní účinek bude patrný po několika cvičeních.

Gymnastika podle Bubnovského pro kolenní klouby

Kloub je nejvíce mobilní částí našeho skeletu. Bez něho nebude člověk schopen udělat jediné bezbolestné hnutí. Je nepravděpodobné, že by se mohl vstát, sednout si nebo chodit. V podstatě jsou klouby zodpovědné za pohyb kostí v prostoru. V těchto mobilních kloubech jsou kosti od sebe odděleny chrupavkou. Jeho normální činnost je podporována synoviální tekutinou, která vyplňuje dutinu kloubu. Podává také buňky chrupavky a slouží jako tlumič nárazů a ochrana kostí. Nedostatek této tekutiny je nebezpečný především pro samotné klouby. Není-li plně mazáno, začne se zhroucovat a způsobuje silnou bolest při pohybu. V extrémních případech ohrožuje operaci. Gymnastika Bubnovsky pro klouby může být překážkou zničení tkáně chrupavky. Jedná se o speciální komplex, který pomáhá udržet mobilitu, posiluje výživu tkání a zohledňuje všechny anatomické rysy každé osoby. Dokonce i doma mohou jen pár cvičení denně zachránit před chorobami kloubů.

Chcete-li tak učinit, zvedněte polohu, sedíte pohodlně na zadní straně.

1. Při vdechování zvedněte jednu nohu, nižší, jak vydechujete. Udělejte totéž s druhou nohou.

2. Dále stojte tak, aby ponožka byla na podložce a patu zůstalo v dolní části. Vytvářejte pružné pohyby nahoru a dolů.

3. Kroky na místě s vysokými koleny zvýší elasticitu periartikulárního tkáně.

Zařízení pro posilování zdraví

Bohužel, často nám chybí nástup nemoci. Bez lékařského přístupu včas, a když přijdeme, je léčba předepsána vážná: pilulky, zákroky, chirurgie. Proč existují problémy s klouby? Pamatujte, kolik vody denně pijete? Jeho nedostatek však přímo souvisí se stavem tkáně chrupavky. Nesprávné rozložení nákladů, zejména nedostatek pohybu, může být začátkem hrozného onemocnění. Takže možná se předem obáváte svého zdraví? Právě začíná dělat gymnastiku Bubnovský pro klouby každý den. Samozřejmě, že pro některé cviky potřebujete simulátory. V centrech jsou a jsou vyrobeny podle výkresů slavného lékaře. Simulátory výrazně zvyšují účinnost gymnastiky Bubnovského na klouby a nejen pro ně. Každý z nich, Sergej Mikhailovič, nejprve zvládne sám sebe.

Pohyb je život, je nesporné

S věkem začíná mnoho lidí si uvědomovat a přijímat sebe sama, která nevyžaduje důkaz. Ano, čím více pohybů, tím jednodušší je žít. Pravidelně provádět gymnastiku Bubnovský pro klouby, můžete si udržet jejich pohyb po mnoho let. Ale nezapomeňte na některá pravidla.

Nepokládejte cvičení okamžitě po jídle nebo bezprostředně před jídlem. Mělo by čekat jen dvě hodiny, tělo potřebuje restrukturalizaci.

Svaly v přední části tělocvičny by bylo dobré zahřát a mělo by se provádět od horní části dolů, začínající od krku.

Zapamatujte si vodu! Během výkonu všech cvičení to bude trvat asi 1,5 litru. Pít na své zdraví!

Dokončete gymnastiku lépe se studenou vodou ve sprše a pak třeďte klouby suchým ručníkem, abyste zlepšili mazání tkáně chrupavky. A nejen kolena, ale také zápěstí. Jak často na ně zapomínáme?

Pamatuj si dech! Měla by být vyrovnaná a klidná. Gymnastika nemá žádné kontraindikace, můžete ji provádět v jakémkoli věku, pokud nejsou exacerbace.