Gymnastika pro oči ke zlepšení vidění. Gymnastika pro oči pro děti. Gymnastika pro oči s krátkozrakostí a hyperopií. Lékařské recenze

V dnešní době se stále více lidí začalo stěžovat na špatný zrak: někdo byl diagnostikován s krátkozrakostí (myopie) a někdo byl diagnostikován s hyperopií. Takové poruchy musí být léčeny, aby se předešlo vážným problémům. V raných stádiích může pomoci zvláštní gymnastika. Díky ní můžete zabránit vzniku problémů s orgánem zraku, stejně jako zbavit se krátkozrakosti a hyperopie. Proto budeme dnes hovořit o tom, co tvoří oční gymnastika zlepšit vizi, přezkoumat lékaře o této metodě prevence a také zvážit typy cvičení ve vztahu k různým kategoriím lidí.

.

Proč potřebujete oči pro děti?

- Odstraňovat břemeno z viditelného orgánu, protože děti dostanou do očí velké množství informací.

- Pokud s dětmi nebudete dělat oční gymnastiku, nebudou schopni uchopit a objevit mnoho vizuálních obrazů pro sebe.

- Chlapci a dívky, s nimiž se rodiče nenacházeli, začnou ztrácet zrak (zejména u dětí, které mají dědičnou náchylnost k krátkozrakosti nebo dychtivosti).

- Gymnastika pro oči ke zlepšení zraku pomůže dětem nejen udržet ostrý vzhled, ale také uklidit nervový systém.

- Je nezbytné pro aktivaci mozkových procesů, aby mozek mohl rychle zpracovat informace, které přicházejí z organismu zraku.

Cvičení pro děti předškolního věku

Děti, které navštěvují mateřskou školu nebo školu první třídy, jsou opatřeny činnostmi, které by lákaly, chlapci a dívky se zajímají o to, aby vykonávaly takové důležité cvičení jako oční cvičení. Chcete-li zlepšit vizi pro děti ve věku 3-7 let, je třeba předložit program rozdělen do 3 částí: zahřívání, hlavní a závěrečná část.

1. Zahřejte. Učitel nebo učitel nabídne dětem, aby posunuli oči nahoru, dolů, vlevo, vpravo, pak je našroubovali a zakrývali rukama, až na pět. Opakujte toto cvičení by mělo být 2 krát.

2. Hlavní část. V této fázi můžete provést několik kombinací vizuálních úkolů:

- "Buratino". Děti se musí podívat na svůj nos a pak si představit, jak se zvyšuje, a pak klesá. Učitel by měl být pečlivě sledován, aby děti správně plnili tento úkol bez vtipů a grimasy.

- "Rozhity." V tomto cvičení pedagog vychovává děti naopak a vyzývá je, aby se představili v roli zvířat. Když děti začínají fantazovat, budou mžourat oči, otevřou se, atd.

- "Geometrické údaje." Učitel nabídne chlapcům a děvčatům, aby nakreslili ovál, kruh, čtverec, trojúhelník apod. Pouze to bude nutné dělat ne s tužkami, ale s očima.

3. Závěrečná část akce nazvaná gymnastika pro oči. Pro zlepšení výhledu mají děti ve věku od 3 do 7 let pouze jedno cvičení, nazvané "Výkres výtoku". Učitel by měl na palubě zavěsit různé druhy zvířat, vozidel, ovoce nebo zeleniny a požádat děti, aby obraz zopakovali z očí.

Cvičení pro děti ve školním věku

Chlapci a dívky, které již navštěvují školu, by měly také vykonávat vizuální úkoly. Poté, co se stávají žáky školy, začínají se učit, psát, číst a to všechno ovlivňuje oči. Proto by děti měly dělat speciální cvičení. Gymnastika pro oči pro zlepšení vidění, jejíž fotku lze vidět níže, jsou prezentovány těmito základními příklady:

1. Během 10 sekund musí student rychle blikat. Pak se na 1 minutu pozastaví a znovu zopakuje cvičení.
2. Dítě by mělo pevně zavřít oči a počítat do pěti. Cvičení je třeba opakovat třikrát.
3. Školák musí dát pravou ruku dopředu a pak, aniž by posunul hlavu, přesunul ji doleva, doprava, nahoru a dolů. Cvičení je třeba opakovat třikrát.
4. Kruhové pohyby očí: 3krát nejprve vlevo a pak na pravé straně.
5. Student musí zavřít oční víčka a pokrýt je rukama a trochu je stisknout. Poté byste měli začínat čerpat čísla od 0 do 9 s očima, co nejvíce provádět zametací pohyby s očnými míčky.

Cvičení pro krátkozrakost

Myopie je časté onemocnění viditelného orgánu, které postihuje jak děti, tak dospělé, a aby tato obtíže neobtěžovala vás, měli byste vykonávat cvičení jako tělocvik pro oči. Chcete-li zlepšit vidění v krátkozrakosti, musíte tyto cvičení udělat v sedě:

1. Oči by měly být uzavřeny dvěma rukama a pak můžete začít s lehkými masážemi očních víček.
2. Oči jsou zavřené. Na každé ruce byste měli položit 3 prsty dohromady a jemně, nestisknete tvrdé oční víčka a po 2 sekundách vyjměte prsty. Opakujte třikrát.
3. Oči je třeba těsně uzavřít a nechat je v této poloze po dobu 5 sekund. Potom zvedněte oční víčka na 5 sekund, abyste se uvolnili. Běh potřebuje 6-8 krát.

Tyto tři cviky by měly být vykonávány sedící, v pohodlné poloze, s výškou hlavy a zadní rovnou.

Nabíjení očí se stálou krátkozrakostí

Pokud má člověk pocit, že se začal zhoršovat, pak se na recepci u oftalmolu doporučuje provést speciální vizuální výcvik nazvaný oční cvičení pro zlepšení zraku. Myopie je onemocnění, které může postupovat, a pokud se nic neděje, můžete dokonce ztratit zrak. Proto jsou nutné cvičení pro oči s krátkozrakostí a dále zvažte efektivní příklady nabíjení ve stojaté pozici:

- Držte hlavu rovnou, narovnejte pravou ruku a nastavte ukazovák. Teď byste měli pomalu stáhnout ruku na pravou stranu pod úhlem 90 stupňů. Boční vidění by se mělo snažit zvážit ukazováček, zatímco hlava nemůže být otočena. Pak byste se měli vrátit do původní polohy a opakovat to s levou rukou.

- Protažená pravá ruka by měla být umístěna před vámi. Smažte prsty do pěstí a pak vystrčte palec nahoru. Nyní se musíte podívat na špičku prstu s oběma očima po dobu 5 sekund. Poté budete muset zakrýt své levé oko dlaní vaší levé ruky a nadále se díváte na prst po pravé straně. Pak byste měli zavřít pravé oko a levé ruce na stejném prstu. Musíte opakovat toto cvičení pětkrát.

- Prodlužte ruku dopředu na oční linii a začněte pomalu přenášet ukazováček blíže k nosu. Měla by se zaměřit na špičku a přivést prst až do chvíle, kdy se obraz nerozdělí. Opakujte toto cvičení by mělo být 10krát.

Gymnastika pro oči (zlepšení zraku s hyperopií). Hlavní komplex

- Mělo by sedět pohodlně a hladce, zavřít oči. Představte si obličej a postupujte pomalu v kruhu s očima, nejprve ve směru hodinových ručiček a pak proti němu, a ukažte oči na každé číslo.

- Je třeba číst text a po 1 řádku přesunout pohled na jasné mezery mezi čarami. Musíte číst alespoň 1 stránku.

- Je třeba pohodlně sedět, prsty rukou postavte ventilátor a umístěte jej do očí ve vzdálenosti 10 cm. Pak byste se měli podívat na mezery mezi prsty, zatímco pomalu přemisťujete hlavu z jedné strany na druhou. Pak zavřete oči a znovu otevřete - mělo by se objevit účinek pohyblivých prstů. Cvičení opakujte pětkrát.

Taková cvičení pro zlepšení očí by měla být prováděna 3krát denně po delší dobu.

Kdy k tomu?

Cvičení by mělo být prováděno vždy, když člověk cítí, že má oči velmi napjaté nebo unavené. Pokud osoba sedí u počítače po dlouhou dobu, pak každých 30 minut by měla mít přestávku a vykonávat gymnastiku. Navíc, když jsou oči unavené, je třeba udělat více preventivní gymnastiky. Je to nutné, abyste si po dlouhou dobu udrželi vynikající vidění.

Na poznámku

- Pro darezost můžete použít cviky, které jsou vhodné pro krátkozraké osoby, nicméně by měly být provedeny naopak. Pokud potřebujete přesunout pohled z blízkého objektu na vzdálený objekt, uděláme to jinak: nejdříve by měl být úhel pohledu zaměřen na vzdálený objekt a potom na blízký objekt.

- Gymnastika pro oči pro zlepšení vidění s dalekohledem by měla být střídána s činnostmi, jako je střídání čtení knihy v jasném a tlumeném světle. Při chůzi na ulici se musíte častěji podívat na monochromatické plochy (trávy na trávnících, stěny domů). Měli byste se také podívat na pohybující se předměty a zároveň se je snažit neztratit z dohledu (například balón, auto).

- Všechny výše uvedené cvičení v tomto článku pro každou vadu musí být prováděny denně. Teprve pak nastane efekt. A pokud člověk vykonává gymnastiku jen 3 krát týdně, nebo dokonce méně, neuvidí výsledek.

Zpětná vazba od lékařů

Gymnastika pro oči pro zlepšení vizuální zpětné vazby oftalmologists dostane jen pozitivní. Odborníci říkají výhody po průběhu těchto tříd a věří, že tato metoda je vynikající, pokud jde o zachování jasného a ostrého oka. Nicméně, lékaři varují před tímto: osoba, která nevědí, že má diagnózu, by neměla tyto události provádět sama, neboť mu nemusí pomáhat. Zpočátku byste se měli poradit se svým lékařem, abyste mohli rychle začít provádět potřebná cvičení pro dosažení výsledku - zbavit se hyperopie a krátkozrakosti. V pokročilých případech však odborníci dodávají další způsoby obnovy zraku: užívání vitamínů, léků a chirurgie.

Lékaři také zdůrazňují, že k dosažení výsledků je třeba postupovat postupně. Koneckonců, zpočátku může dojít k rychlému zlepšení, pak k dlouhé klidové lhůtě, během které si člověk bude myslet, že gymnastika mu nepomohla, a přestane to dělat. To však není pravda. Cvičení pro krátkozrakost nebo dalekozrakost je třeba dělat neustále a teprve poté, podle oftalmologů, bude člověk schopen cítit vynikající účinek.

Teď víte, že tělocvik pro oči je důležitým cvičením, které je třeba systematicky provádět pro prevenci a léčbu očních problémů. Nicméně před kliknutím na odkazy na internetu při hledání užitečných lekcí byste měli navštívit oftalmologa, který diagnostikuje (odstranění jakýchkoli problémů s očima) a poté poskytne doporučení, jak provést určité postupy.