Jak dlouho můžete sportovat po porodu? Kolik po porodu potřebujete sportovat?

Porod je tak dlouho očekávaný okamžik v životě ženy. Samozřejmě, toto štěstí, ve srovnání s čím nic nemůže. Ale pro naprosté štěstí, žena vždy chce zůstat atraktivní. Za to musíme věnovat pozornost číslu. Po devíti měsících porodu a porodu potřebujete hodně pracovat na sobě, abyste se vrátili na předchozí formulář nebo se k němu alespoň přiblížili. Kdy může žena začít cvičit?

Sportovní a poporodní období

Přirozeně, v prvních dnech po narození malého zázraku, mladá maminka nemá dostatek času, aby si dokonce přemýšlela o sportovních cvičeních. Všechny obavy a starosti vyžadují nedávno narozené dítě. Ale to trvá několik dní a žena začíná věnovat pozornost břichu, která je stále na svém místě, strany jsou nejproblematičtější částí sexu a nastává otázka: "A přesto, kolik můžete po porodu sportovat?"

V prvním časovém období po porodu lékaři nedoporučují sportovní zátěž, neboť děloha dosud neodchladila a nemůže být napjatá. Pokud nemůžete počkat, až začnete cvičit, můžete se poradit se svým lékařem, nebo můžete udělat další test sami. Musíte ležet na zádech, ohýbat nohy a dát ruce blízko pupku. Potom postupně zvedněte ramena, hlavu. Nyní je to nejdůležitější: pokud máte na prsty pár prstů, můžete začít cvičit. Tato mezera mezi břišními svaly naznačuje, že děloha je na jejím místě. Takže po tom, kolik po porodu můžete jít na sport, může žena určit pro sebe.

Ochota sportovat mladou matku

Ochota hrát sporty pro každou ženu je určena individuálně. Každá mladá matka měla vlastní prenatální. období, porodu. Ne každý se může pochlubit prosperující a bezproblémovou prací. Mohou existovat komplikace: krvácení, vnitřní a vnější impulsy, slabá kontrakce dělohy a tak dále. Nepřipojujte se k fyzickým aktivitám, protože samotná forma je často obnovena. Otázka "kolik můžete dělat sport po porodu" nemusí být relevantní. Péče o dítě, očištění těla, kojení - to vše přispívá k rychlé péči o nadváhu, což je tak nepříjemné. Bezprostředně po narození dítěte odchází až 5 kilogramů vody, placenty atd. Ale pokud touha hrát sporty je silná, musíte určitě být jisti, že tělo je připraveno na to. Dříve než nejméně po dvou měsících byste neměli ani přemýšlet o hodinách a pak můžete navštívit gynekologa, abyste potvrdili připravenost na sportovní aktivity.

Jaký sport si vyberete?

Otázka "jak moc můžete dělat sport po porodu" je požádána o druhou ženu. A to je správná otázka! Samozřejmě, po porodu je cvičení zakázáno. Porod je porodnice pro ženské tělo, takže trvá nějakou dobu silnější a odrazte se zpátky.

Pokud bylo porod v normálním režimu, pak po 60 dnech (dva měsíce) můžete začít trénovat. Při císařském řezu se doporučuje, aby se po tří až čtyřech měsících nepohnula a začala se věnovat sportu. Ačkoli existují jiné názory, které se na otázku: "Kolik můžete hrát sport po porodu?" říkají, že po normální práci po pěti týdnech a po císařském řezu po 60-65 dnech, tedy po 2 měsících. Proč takový rozdíl? Faktem je, že po operaci potřebuje žena více času na zotavení. Koneckonců jsou obnoveny nejen vnitřní orgány, ale také vnější povrch dělohy a kůže. Mělo by to trvat dlouho, aby se zajistilo, že švy se nebudou rozptýlit při nejmenším zatížení.

Mnoho mladých mamin se ptá: "Jaký druh sportu je lepší udělat po porodu: jogging nebo plavání?". Odpověď je jednoduchá: pokud se nic neobtěžuje a dodávka je normální, bez komplikací, můžete jít plavat a jogging. V případě císařského řezu - můžete plavat pouze a nejdříve o dva měsíce později. Stehy by měly být zcela vyléčeny a zdravotní stav by měl být normální.

Samozřejmě, otázka, kolik po porodu můžete dělat sport, může být zodpovězeno takto: po 21 dnech po porodu je možnost začít ráno cvičit. Dokonce i když jste profesionální sportovec, jakýkoliv sport po porodu je lepší začít ranní poplatek. Užitečné bude jóga. Existují také docela zajímavé programy pro cvičení dětí s matkami, což výrazně zvyšuje hladinu endorfinů, což znamená, že se budete cítit šťastnější! Cvičení by nemělo být bez obav a potíží, aby nebylo rozptýlené od doby, kdy jsme začali. Je třeba naplánovat čas tak, aby dítě spalo, domácí práce se naučily minimálně a také nálada a pohoda odpovídají sportovní náladě.

Tiskové cvičení

Existuje ještě jeden důležitý bod, na který by se měla věnovat pozornost. Když se zeptáte, kolik po porodu můžete dělat sport, rozhodně se musíte zaměřit na tisk. Nemůže se houpat dříve než 60 dnů po narození dítěte. Tentokrát je třeba, aby se reprodukční orgány žen obnovily, jinak může být děloha pod předepsanou hladinou. Pokud žena měla nějaké komplikace (těžká traumatická práce, endometritida, divergence švů, horečka během zánětlivých procesů, exacerbace chronických onemocnění), pak otázka, kolik po sportu můžete porodit, je zřejmá - až po dokončení obnovení!

Svalové protahování

Mělo by být zřejmé, že po porodu u žen ztrácí mnoho vazů elasticitu. Totéž platí pro klouby. Proto, než se rozhodnete pro sebe, jak dlouho po narození můžete sportovat, musíte vše zvážit a správně posoudit úroveň zotavení těla.

Upozornění během tříd

Mladé maminky musí cvičit s velkou pečlivostí. Zatížení se musí postupně zvyšovat. A to je hlavní podmínka! Učebna musí mít čerstvý vzduch a nálada musí být čerstvá. Můžete to samozřejmě dělat sami, a někteří se obrátit na profesionála, který rozloží zátěž, podnítí efektivní cvičení a ukáže vám, jak je správně provádět.

Předchozí generace našich babiček a prababiček se sotva ptaly na otázku, kolik po porodu potřebujete sportovat a současně vypadají atraktivně pro své muže. Možná hlavní věc je láska! Když je žena milována - kvete! Znamená to, že mladá matka musí správně upřednostňovat: zdraví, pozornost na své sousedy a sama sebe, hodnotu sebe sama. Když je všechno na svém místě ve vědomí, pak nadváha zmizí.