Kolik kalorií v čaji různých odrůd as různými přísadami

Kolik kalorií v čaji bez cukru a s cukrem, medem, citronem, smetanou nebo mlékem? Obsah kalorií černého, ​​zeleného, ​​červeného, ​​bílého čaje se liší? Vyzbrojen kalkulačkou a vidět.

Obsah kalorií závisí na metodách zpracování

Poté, co se čaj shromažďuje, ošetří se: suší, zkroutí, oxiduje enzymy, vysuší. Z každé z těchto fází závisí na tom, kolik kalorií v čaji je nakonec získáno.

Například 100 gramů volného (dlouhého listového) čaje obsahuje 130 kilokalorií, zabalených - 90, lisovaných (listů) - 151, rozpustných (extrahovaných) - 100, granulovaných - 120, kapsulových - 125.

Nebojte se velkých čísel! Nemrvíte 100 gramů najednou! Taška čaje váží pouze 2 gramy (společně s taškou), to znamená, že obsahuje pouze 1,8 kilokalorií.

Obsah kalorií závisí na typu čaje

Je pravda, že je žádoucí pít hubnutí zeleného čaje?

Z velké části, pokud pijete nápoj bez přísad (cukr, mléko atd.), Pak je pro tento obrázek bezpečný čaj. Kalorický obsah různých odrůd se pohybuje v rozmezí od 1 do 5 kilokalorů na 100 mililitrů a je velmi malý.

Ale rozdíl je stále tam. Uvidíme, kolik kalorií je v zeleni černý čaj červená, travnatá. Počet kilokalor na 100 mililitrů:

• černá - 3-15;
• zelená - 1;
• bylinné nebo ovoce - 2-10;
• Karkade - 1-2;
• žlutá - 2;
• bílá - 3-4.

Čaj s cukrem

Zjistili jsme to kalorický čaj téměř inklinuje k nule. Nyní o oblíbených doplňcích.

Kousek citronu nedělá počasí - jsou zde jen 3 kcal. Obsah kalorií je stejně mírně zvýšený, pokud se do nápoje přidávají přírodní příchutě: máta, jasmínové listy, bergamot, citrón, sušené ovoce a bobule, okvětní lístky.

Další věc, když pijete čaj s medem, mlékem a další "těžké" plniva. Odpověď na otázku, kolik kalorií v čaji s cukrem, závisí na tom, kolik sladidel jste dali.

100 gramů cukru - 400 kcal. Čajová lžička může obsahovat 7 gramů se skluzavkou a 5 gramů bez skluzu. Ukázalo se to energetická hodnota Šálek čaje se dvěma lžičkami cukru je přibližně 56 kcal.

Tři nebo čtyři sklenice nahradí jedno plné jídlo - je to jako jíst kus kuřete se zeleninou, například. Ale z jedné šálky sladkého černého čaje, obzvláště ráno, postava nebude trpět. A takový nápoj se zbavuje bolesti hlavy a pozitivní účinek je dosažen díky cukru, nikoliv však kofeinu.

Čaj s medem

Pro výpočet množství kalorií v čaji s medem musíte znát energetickou hodnotu druhého.

Indikátor závisí na typu medu a pohybuje se v rozmezí od 310-420 kcal na 100 gramů. Ve 100 mililitrech med květina a vápna odrůdy - asi 380 kcal, pohanka - 300-310 kcal, a tmavá může obsahovat 415 kcal. Hustší je sladkost, je to kalorie.

Množství, které je umístěno v lžičce, závisí na hustotě. Pokud je med tekutý, pak asi 10 gramů. Proto šálek čaje se dvěma lžičkami včelí pochoutky obsahuje 62-88 kcal.

Ukazuje se, že přírodní sladkost je více uspokojující než cukr. Ale v cukru neexistuje nic kromě sacharidů a v medu se vyskytuje nárazové množství vitamínů, minerálů a aminokyselin. Navzdory jeho kalorickému obsahu, s mírnou spotřebou, přispívá k úbytku hmotnosti. Zvláště pokud přidáte ke čaju špetku skořice.

Čaj s mlékem a smetanou

Opět děláme jednoduchý výpočet. 100 ml mléka - 35-70 kcal, v závislosti na obsahu tuku. V lžíci se umístí 15 mililitrů kapaliny. Takže šálek čaje se dvěma takovými lžičkami mléka je 11-21 kcal.

A kolik kalorií v čaji s kondenzovaným mlékem? V lžičce asi 10 gramů a 100 gramů produktu obsahuje 320 kcal. Takže přidáním dvou malých lžiček do šálku dostanete 64 kcal. Přibližně stejné množství poskytne kombinaci běžného mléka s cukrem.

Používáte-li krém, pak se jejich energetická hodnota pohybuje v rozmezí 120-250 kcal, v závislosti na obsahu tuku. Lžíce přidá čaj 18-38 kcal.

Čaj s džemem

Další poměrně vysokokalorický a ne vždy užitečný doplněk. Energetická hodnota je 230-280 kcal, v závislosti na bobulí nebo ovoci, stejně jako na množství cukru. Nejméně vysoko-kalorické jsou považovány za cherry a jahody jahody.

V závislosti na konzistenci džemu se 15 mililitrů vejde do čajové lžičky. Takže přidáním dvou lžiček do šálku zvýšíte kalorický obsah nápoje o 69-84 kcal.

Takže jsme zjistili, kolik kalorií v čaji a jak se mění její nutriční hodnota s přidáním různých plničů a příchutí.