Jak v těhotenství nezvyšovat váhu: tipy a rady

Žádná budoucí matka by nechtěla být rozrušená v nejšťastnějším období svého života kvůli rozmazané postavě. Tentokrát je určen pro příjemné nakupování a šťastné myšlenky a nemusíte se obávat kilogramů. Nicméně tato otázka zůstává naléhavá pro všechny dívky, které nevědí jak nezískávat váhu během těhotenství, a špatně doplňte vaši dietu.

Jaká je hmotnost kilo získaných během těhotenství

Hmotnost a těhotenství - pojmy spojené dohromady. Každá žena ví, že zvýšení kilogramů je nevyhnutelné. Z čeho se skládají a jaké zvýšení je považováno za optimální? Samozřejmě je především třeba vzít v úvahu váhu dítěte, která podle přibližného data narození bude průměrně tři kilogramy. Nemůžete také odvádět váhu plodové vody - asi dva kilogramy. Další pět kilogramů padne na mléčné žlázy, rozšířenou dělohu a edém. Optimální přírůstek hmotnosti je tedy deset až dvanáct kilogramů. Samozřejmě, kolísání je možné v několika kilogramech v jednom či druhém směru, protože tělo každé ženy je individuální. Abychom neovlivnili stav zdravotního přínosu v těhotenství, těhotenství proběhlo bez komplikací pro matku a dítě, stojí za to postarat se o to už od prvních dnů.

Tipy, jak se vyhnout nadváze

Nejlepší je uvažovat ve velmi počáteční fázi o tom, jak v těhotenství dosáhnout nadváhy, abyste se nemuseli bát. Chyba většiny žen je, že když se dozvěděli o své choulostivé situaci, začínají "jíst pro dva" podle četných rad soucitných matek a babiček. Toto tvrzení je zcela chybné. Nejdůležitější je kvalita spotřebovaných potravin, nikoliv jejich množství. Zvláštní pozornost by se měla věnovat uhlohydrátů. Obilniny, ovoce a zelenina jsou nepochybně potřeba těla těhotné ženy, ale je správnější používat je na začátku dne před obědem. Sacharidy, které jsou obsaženy v cukrovarnictví, pečení a obecně ve všech výrobcích obsahujících cukr, nijak neposkytují žádný užitek, ale zároveň přispívají k přírůstku hmotnosti. Ne všechny budoucí matky pečují o to, jak během těhotenství nezískat větší váhu. Většina z nich má tendenci věřit, že během těhotenství je nadváha normální. A to není. Kromě toho, pokud neexistují žádné kontraindikace, můžete každé ráno provádět světelné cvičení. Připraví tělo na nadcházející porod a pomůže udržet tvar všech svalů. Nejdůležitější je, že před třídami byste měli konzultovat s pozorným lékařem. Co je zvláště zajímavé, protože věděli, jak v průběhu těhotenství nezískat větší váhu, ženy, které dříve měly nadváhu, nemohou získat jediný gram! Hlavní věcí je dodržovat všechny zásady zdravé a racionální výživy bez zapomnění na zeleninu a ovoce, nemusíte přejídat a vyloučit mastné a nevyžádané potraviny z menu. Taková strava pomůže udržet nebo zlepšit tvar a dítě bude mít prospěch pouze.