Jak vypočítat ideální váhu pro ženy

Většina z nás má více či méně jasnou představu o optimálním poměru výšky a kilogramů zobrazených na displeji podlahových vah. Moderní kosmetický průmysl nabízí obrovské množství obrazů, které jsou prostě nemožné obdivovat, a proto se počet lidí, kteří nejsou spokojeni se svým vzhledem, neustále roste. Snaha o ideální formy tlačí lidi k vyčerpávající dietě, těžké fyzické námaze a v některých případech dokonce i službám chirurgů. V tomto ohledu se dříve nebo později objevuje otázka: "Jak vypočítat ideální váhu?" Za prvé, pojďme se zabývat tímto samotným pojetím.

Co to znamená?

Nejčastěji se zdá, že člověk je nějaká abstraktní postava, kterou se snaží dosáhnout jakýmkoli způsobem. Pro někoho celebrity slouží jako vodítko, někdo se rozhodne pro sebe požadovanou postavu, založenou na četných článcích, které se aktivně vyskytují v časopisech a sociálních sítích, a někdo se snaží dosáhnout ukazatelů, které pro ně byly před nějakou dobou normou. Pro výpočet ideální váha pro ženu, člověka nebo dokonce dítě, na základě takových podmínek je prostě nemožné.

Věc je, že tato hodnota nemá nic společného s optimálními čísly plánovanými v naší mysli. Někdo sní o hodnotě čtyřicet kilogramů, ale ve skutečnosti je tento údaj zcela nedosažitelný nebo nebezpečný pro zdraví. Abyste pochopili, jak vypočítat ideální hmotnost, musíte přesně vědět, co to znamená.

Ve skutečnosti je tento ukazatel ve většině případů velmi daleko od těch, které se zdájí lidem ve snu. Ideální váha je počet kilogramů, optimální pro určitou výšku, věk a stavbu. Indikátor, na kterém může tělo plně fungovat.

Koncepty krásy a norem

Není vůbec těžké vypočítat ideální hmotnost podle výšky a věku, nicméně mnoho získaných údajů vede k určitému zklamání. Ukazuje se, že navzdory úplnému dodržení získaných parametrů se člověk nemůže pochlubit krásným tělem - svaly mohou být mdlé, mohou se vyskytovat mírné usazeniny tuku v dolní části břicha nebo po stranách. Faktem je, že ideální váha není ani zdaleka ukazatelem přitažlivosti. To je důvod, proč většina odborníků na výživu a fitness trenérů doporučuje měřit ne kilogramy, ale centimetry a pamatujte si, že tvar těla je určen jak tukem, tak i svaly.

Základní vzorec

Tak, jak vypočítat ideální váhu? Ve skutečnosti existuje obrovské množství různých metod, ze kterých si můžete vybrat jednu konkrétní nebo použít vše najednou, porovnáním výsledků.

Ve většině případů je základní parametr určující požadovaný počet kilogramů růst. Můžete vypočítat ideální váhu pro muže, ženu nebo dospívajícího s jediným vzorem.

Pro zástupce silnějšího pohlaví z výšky (v centimetrech) odečtěte 100. Pro krásnou polovinu naší planety - 110 nebo 115, je-li dívka obzvlášť vysoká. Tento vzorec nabízí většině odborníků na výživu odpověď na otázku, jak vypočítat ideální hmotnost.

Alternativy

Nicméně, toto není jediný vzorec pro určení tohoto ukazatele. Obrovské množství odborníků na výživu se zajímalo, jak vypočítat ideální hmotnost, a proto existuje obrovský počet variant tohoto postupu.

Formula 2

Jedním z nejpopulárnějších metod v současnosti je index Paul Broca. Autor známého vzorce nebyl ani odborník na výživu, ani kulturista, angažoval se v chirurgii a antropologii, znalosti o vlastnostech lidského těla mu pomohly ve svých výpočtech. Abyste zjistili ideální hmotnost, musíte provést následující:

• IMM (muž) = (výška v cm - 100) x 0,85.
• IMZH (ženy) = (výška v cm - 100) x 0,9.

Je třeba poznamenat, že existuje několik variant této konkrétní metody, které jsou víceméně blízké základní metodě popsané v našem článku.

Borngardtův index

Obecně jsou metody pro určení tohoto parametru poměrně různorodé. Například můžete snadno vypočítat ideální váhu podle věku nebo při zohlednění dalších rozhodujících faktorů.

Jednou z populárních formulací mezi odborníky na výživu je definice indexu Borngardt. Jedná se o jedinou techniku, která používá hrudní obvod. Výpočet je následující: (výška v cm × hrudní obvod): 240.

Dokončeno index Broca (výpočet podle Kreffa)

Mezi složitějšími definicemi lze vyjmenovat například Kreffův vzorec, v němž vědec vylepšil Brocaův index, který již existoval a popisoval, a doplnil ho o ukazatele stavby a věku. Můžete určit ideální váhu podle Kreffa takto: (výška v cm - 100 + (věk: 10)) x 0,9 x faktor stavění.

Poslední parametr je určen měřením uchopení zápěstí.

• Pokud je obvod menší než 15 cm, koeficient = 0,9.
• Je-li obvod od 15 do 17 cm, koeficient = 1.
• Pokud je větší než 17 cm - 1.1.

Dokonalá postava

Mezi dalšími technikami můžete vyzdvihnout spíše zábavný vzorec odvozený odbornými odborníky na výživu, autory knihy Robert Cooper a Leslie Cooper. Podle jejich knihy "Superdiet bez tuků" lze vypočítat ideální hmotnost podle následujících vzorců:

• AFP = 0,624 x výška - 48,9.
• IMM = 0,713 x výška - 58,0.

Nejnovější vývoj

Dietetika, stejně jako kosmetický průmysl, nezůstává klidná a vývoj v této oblasti neustále pokračuje. Jedna z nejnovějších formulací pro výpočet ideální hmotnosti byla odvozena poměrně nedávno - v roce 2010. Opravila chyby v předchozích verzích spojených s příliš vysokým nebo příliš malým růstem. Mohamedův vzorec pro výpočet ideální hmotnosti je obecně následující: výška v cm x výška v cm x 0,00225.

Pro ženy i pro muže je zásada stejná.

Přístup pojišťovny

Vývojář této konkrétní metody byl Metropolitan Life. Pomocí těchto výpočtů specialisté společnosti určili pro své klienty ideální váhu, při níž by zdravotní riziko bylo minimální. Stanovení se provádí podle následujícího vzorce:

• IV = 50 + 0,75 x (výška v cm - 150) + (věk - 20 let): 4.

Tato technika má pouze jednu vlastnost, která by neměla být zapomenuta. Není vhodný pro osoby mladší 25 let a starší 59 let.

Jedna z nejoblíbenějších diet

V současné době je metoda ztráty hmotnosti, kterou vyvinul Pierre Ducane, francouzský odborník na bezpečné úbytek hmotnosti, stále více a více populární. Celý systém přinášení těla do dokonalého stavu zahrnuje 4 etapy. První z nich - "Attack", je považována za nejvíce agresivní, v tomto okamžiku tělo aktivně tráví kalorie a centimetry se roztaví na dvojnásobek rychlosti. Druhá fáze se nazývá "střídání". Během tohoto období jsou proteínové dny nahrazeny zeleninou a její doba trvání bude delší. Ale nejdelší etapa je "Upevnění". Je nutné, aby se tyto extra libry nevrátily na místo po dokončení stravy. Posledním krokem je stabilizace hmotnosti.

Není to těžké vypočítat ideální váhu podle Dyukan - existuje obrovské množství online kalkulaček, ve kterých můžete získat výsledek, který stačí zadat vaše data. Systém výpočtu bere v úvahu takové parametry jako výška, hmotnost, věk, úroveň fyzické aktivity, index tělesné hmotnosti takže výsledky jsou poměrně přesné.